太极拳影响老年人健康的研究进展
1.前言
太极是太极拳最为普遍的简称，被视为最重要、最基本的拳击系统。太极拳是我国目前流行最广的健身运动之一。太极拳也是中医的一个分支，可预防和治疗疾病。自古以来，习太极拳者就声称太极拳有很多有益身体健康的作用。太极拳似乎对患有慢性疾病的老年人来说是安全、有效地提高平衡感、灵活性和心血管健康的一种运动方式。此外，太极拳并不是老年人的专属运动，青少年、大学生等多种社会群体都喜爱习太极拳，这不仅仅是因为太极拳是中华民族的优秀文化，还因为太极拳对人健康的作用显著。本文综述了国内外太极拳健身效果的最新研究动态，以期为进一步深人研究提供参考。
2.太极拳对老年人健康的影响
2.1太极拳对心血管系统的影响
人体的衰老是一个生理发展与衰老的过程，随着年龄的增长，各个器官功能慢慢变弱，心脏功能由强变弱，心肌细胞性能改变或缩小，使心肌细胞不能充分地利用氧，主要表现在收缩功能减弱、心脏的排血量减少、心率减慢，出现心脏形态学改变，与此同时引发许多心血管疾病。太极拳运动能使老年人心肌纤维加粗，防止纤维化和变性，心肌壁变厚并且有力，心瓣膜弹性增加，心率变慢，心肌收缩力加强，心输出量增加。许多研究发现[1]：在安静状态下，与没有太极拳练习的老年人相比，长年习太极拳的老年人心率没有明显差异，但是在运动后恢复期内，长年练习太极拳的老年人心率低于不进行太极拳练习的老年人，由此说明说明在负荷运动相同的前提下，长年进行太极拳的老年人身体反应小，太极拳运动对老年人心功能的改善和提高的作用。左心室舒张末期内径和左心室舒张末期容积、心输出量、心指数、每搏输出量都高于非太极拳运动者，表明太极拳运动可以提高心脏泵血功能[2]。左心室射血功能明显优于非太极拳练习者，射血前期时间和等容收缩时间明显缩短，由此说明长期坚持太极拳锻炼可以改善老年人心脏泵血功能，降低动脉血压[3]。太极练习腕关节应自然伸出，坐腕，掌指关节自然弯曲，手呈半圆状态，使之处于自然放松状态，不能出现有悖于人体解剖结构的动作，使得手部静脉血回流到心脏也较为容易。在练习中，在由虚步变为为实步时，随着重心的转移，肌肉、韧带可能会压迫到血管，使得下腔静脉血液回流心脏，增加了心输出量，减轻了外界对心脏的压力，使心脏的时效性提高[4]。
2.2太极拳对免疫系统的影响
河南师范大学体育学院张勉，以经常参加太极拳晨练的12名50岁以上老年人5周锻炼作为研究对象，同时，以12名未参加任何训练的同龄老年人作为对照组，研究免疫系统中T淋巴细胞亚型以及血清免疫球蛋白水平的变化，研究此项运动对老年人机体免疫系统的影响和其在延缓衰老中的作用.结果显示：太极拳运动可以有效的提高T、B淋巴细胞的功能，增进老年人机体免疫能力，并对老年人的心理健康起到积极的作用[5]。
有研究表明：神经内分泌一免疫系统有时会出现紊乱现象，而精神焦虑状况能够引发此现象，随之产生大分子量的免疫抑制蛋白。免疫抑制蛋白又会抑制B、T淋巴细胞转化，从而导致了机体的免疫功能降低下降[6]。另外，长年练习太极拳的老年人，每天打拳的时间几乎固定，非常有规律。通过调查发现，这种有规律的锻炼时间的运动以及独有的音乐韵律，使得训练者在身体得到锻炼的同时，使得他们的心情变好，化解了焦虑的情绪，乐观开朗尤其是离退休的老年人，通过练习太极拳，使得他们生活又变得充实有意义。除此之外，练习太极拳可以提高中枢系统的灵活性，使得思维变得敏捷，从中体验到兴奋、喜悦、激动，这些情绪都是对大脑和紊乱的情绪的一种有益的调节。
2.3太极拳对血液成分的影响
运动可预防心脑血管疾病的发生率，特别是动脉粥样硬化方面。太极拳作为一项低强度的运动，在全国拥有广泛的群众基础，为探讨太极拳对老年人的健康的意义，有关专家[7]以69名老年受试者随机分为太极组和对照组，用BECKMAN42型自动生化仪对两组受试者血浆高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇进行2年的观察比较研究。结果表明太极组与对照组比较，高密脂蛋白胆固醇值显著升高，低密脂蛋白胆固醇值显著下降。因此，老年人坚持太极拳运动有调节脂类代谢增加高密度脂蛋白胆固醇和降低低密度脂蛋白胆固醇的作用。
上海体育学院陈富杰、刘静、陈佩杰以30名中老年女性为实验对象，训练方法是学习国际推广套路24式太极拳和42式太极剑，通过遥测心率仪这种仪器来监控练习者负荷强度。通过每个月调整一次强度、练习组的间歇时间以及调整练习时身体重心的高度来控制负荷强度。每次练习持续60分钟，每周练习4次实验周期共六个月，通过对实验对象前后采取血样的对比分析，发现长期太极拳练习的中老年女性血清IGF-I浓度明显上升，由此说明太极拳这项运动，对机体骨代谢、有氧工作能力以及免疫系统具有改善和提高的作用，而且可能部分是通过改善CH-IGF-I轴的功能来发挥的。
结论
通过以上国内外对太极拳与健康的研究综述，得出以下结论：一、大部分太极拳的研究将注意力集中于太极拳健身对老年人的益处。结果表明，太极拳可提高平衡，降低摔倒危险，增强免疫力，增加身体功能，增强灵活性和使心理更健康，改善失眠老人的睡眠质量，提高心血管系统功能。二、健身治病是老年人参加太极拳锻炼的主要动机。三，由于课题涉及范围之广，对太极拳与健康的研究进展的研究深度不够，有好多问题需要更深一步的研究解决。因此，还需要在年轻人和中年人中进行研究。更多的纵向研究是必要的，因为时间是一个重要干预身体和心理的因素。未来的研究应调查太极拳训练作为一个功能不同的教学方法，以及不同的太极拳风格，不同的诊断组，和不同年龄组产生的结果，给人们的健康带来喜讯。通过对近年来国内外关于太极拳的研究成果的搜集，发现很多学者针对的人群大部分是中老年人，而对其他人群例如残疾人等特殊人群的健身研究还很少，有待进一步拓展，而且针对不同年龄、性别、地域、职业、环境以及特殊人群健康的研究，应该是未来太极拳项目对人体健康研究的重点。最后，大力证明太极拳健身价值的同时，需要体育、医学、武术、器械等方面的专家来深究太极拳的健身机理、机制，使得更为先进的锻炼方法来辅佐练习者，提高锻炼的功效，加强中西方科研机构、学者的合作与交流，最终使太极拳更好地服务于大众健康。（作者单位：首都体育学院）
参考文献
[1]梁永文.太极拳对老年人心肺机能的影响[J].体育学刊，2001，8（4）：64-，66
[2]王遇仕，林北生，周艺，等，太极拳锻炼对植物神经调节作用的研究Ⅲ.北京中医药大学学报，1994，17（5）：30-31
[3]唐德伟，张海燕，陈涛，等.太极拳锻炼对老年男子心功能的影响[J]山东师范大学学报（自然科学版），2000，15（1）：I15-117
[4]唐传勤，黄世钧，夏宏武等.太极拳运动对中老年人心血管系统的影响[J]安徽中医学院，2010，27（5）
[5]张勉.老年人参加太极拳运动对自身免疫功能的影响[J]河南师范大学体育学院，2002，30（3）
[6]矫伟，荨.剧烈运动与训练诱发机体产生免疫抑制蛋白的初步研究[J]体育科学.1998.18（3）：71～74
[7]刘铁民，张玉玲.太极拳对老年人血浆脂蛋白及血液流变学的影响[J]聊城师范学院体育学院，聊城师范学院医院2001，5（5）