有关跑步游教学心得体会

跑步心得体会100字

【篇1：运动会短跑加油稿(100米)】 【篇2：给跑步初学者的100条建议】

给跑步初学者的100条建议

服装建议

1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。 2、棉袜会导致水泡，最好买专门跑步用的袜子。

3、女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。

4、买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。

5、在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。

团队

6、加入当地的跑步俱乐部——可以咨询你当地的跑步商店的运动中心或者娱乐社区来找到。

7、作比赛的志愿者——你可以碰到跑步者，可以联系到你的团队。

礼节

8、记得对你比赛中的志愿者（比如当你从救助中心拿了一杯水后）以及支持你的家人和朋友说一声“谢谢”。

9、从心眼里分享其他跑步者、步行者以及骑车人的感受。

10、习惯于在跑步和你爱人之间找到平衡，制定一个可以包含和体贴每个人的计划。

11、不要轻易改变，这样只会让和你一起跑步的人感到懊悔。 12、不要自顾着跑步和谈论跑步而忽视了你的家庭和朋友。

激励

13、一旦你觉得可以了，就参加比赛吧。

14、找个需要你负责的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很难放弃一次跑步。

15、记住在你进步过程中肯定会出现平台期，会有一段艰苦的过程。 16、轻松一点。

17、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。 18、把“不能”和“从不”从你的字典中删除掉。

19、不要把你和别人进行比较。和自己赛跑，为了自己。

20、不要期望每次跑步都比上次有进步，这样可能会让你受伤。 21、不要顾虑太多，否则你将无法起步。

22、即使跑得不好也比不跑好。

23、如果你习惯听着音乐跑步，那尝试着戒掉，你应当听自己的脚步声，听自己的配速和跑步姿态。

24、即使没有立刻减轻体重也不要气馁。

25、开一个跑步博客，定期读他人的跑步日记。

26、跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。

营养

28、每减少一斤都会让你跑起来更轻松。 29、每天喝水要养成习惯。

30、如果你要进行很长距离的跑步，那要补充充足的电解质。

31、在长距离跑步中每小时都应当吃点——不管你是否觉得需要。 32、如果在长距离跑步中你不想带水，那就在你的衣服包或者鞋袋中带上零钱。沿著有小卖部的路线跑，这样你就可以稍微休息一下，喝点水，甚至洗澡。

33、跑前以及长距离跑前的晚上都要避免吃有辛香的食品。 34、跑后一小时内是通过进食和饮水帮助恢复的最佳时间。

保护

35、如果大腿会磨破，那就使用凡士林或按摩液，可以帮助你避免水泡以及擦破皮肤（男性不要忘记乳头）。 36、每周增加跑量不要超过10％

37、男性：长距离跑前贴一片创可贴在乳头上，可以避免在随后的阵雨中受伤。

38、记录你跑步的距离和跑鞋使用的距离。不管哪个太长都会导致受伤。

39、如果你容易出现小腿疲劳和疼痛，那应该试试在松软的道路上跑步，在沥青路上进行比赛。 40、不要连续两天跑强度。

41、立刻冰敷伤口和疼处。

42、注意你的姿势，跑得轻快一些以减少对你的冲击，冲击会让你受伤。

43、每4或5周将你的运动量减少至少30-50％以恢复。 44、如果在小路上跑步，要注意脚下树枝。

45、neosporin药膏（或者其他什么抗生素药膏）有助于你擦伤的部位（如果你没有用你的按摩液）。 46、把脚趾甲剪短以保证不会压迫你的脚。

47、在长距离跑前在脚趾之间涂抹一些按摩液。

48、注意不要一直在让你倾向一侧的道路上跑步，这样对你的臀部、膝盖以及髂胫束都有很大的压力。

49、跑前不要作拉伸。慢走或者慢跑一会儿作热身。

50、一次不要冰敷超过20分钟。

51、跑后不要冲热水澡，这样只会增加你发炎的机会，而阻碍康复。 52、冰豌豆可以作为伤痛的冰袋。在外面缠上一根毛巾会让冰敷更加舒服。

比赛

53、比赛日不是试新鞋、吃新东西以及穿新服装的日子。 54、不要把马拉松作为你的第一次比赛。

55、对于超过5千米的比赛，起步的时候都应该比你想象的要慢一些。

56、如果在比赛的前半程能保留一些体力，那么最后你能跑得很好。 57、当你在救助站取用饮水时，稍微挤压一下纸杯可以更容易在行进中喝下去。

58、在比赛当天带一只塑料垃圾袋可以作为很流行很便宜的雨衣。

安全

59、小心身后来的自行车，要保持在街道的右边跑，尤其是一边听歌一边跑步的时候。 60、迎着车流跑。

61、不要觉得有车正看着你。

62、在小路上跑的时候要给马留下充分的空间，经过的时候要步行，除非你想被踢。

63、随身带上身份证因为你不知道会怎样。

跑鞋

64、下午试鞋，因为那会儿你的脚会大一些。 65、把鞋带系两遍，保证跑的时候不会松开。

66、在真正的跑步商店买真正的跑步鞋，因为穿着错误的运动鞋跑步会伤害你的脚和腿。

67、正确评价选择的跑鞋类型。

训练

68、著名的长跑选手walt stack说过一句不朽的名言：“开始慢一些??然后减量”。

69、开始的时候跑短一些和慢一些这样可以避免受伤而放弃。

70、如果你呼吸沉重，那就跑慢一点或者走一会儿，直到你觉得舒服为止。

71、选择距离家近的路线——离家越方便你越容易坚持下来。 72、找个初学者的训练计划来准备你的第一次比赛。

73、设定一个切合实际情况的短期和长期目标。

74、写训练日记。

75、跑后一两天内感觉不舒服是正常的（表现出来就是肌肉酸痛）。 76、花在机械训练计划或者食品上的时间不能代替你在公路上的每秒、每分、每小时、每天和每周。

77、不要怕步行。

78、订阅一本跑步杂志或者买一到两本跑步的书。 79、高校田径场上每4圈折合1英里。

80、练习举重。

81、用步行来休息很好（跑1分钟走1分钟，然后可以逐渐进步到跑10分钟走1分钟）。

82、变化你的跑步路线，可以预防枯燥，也可以防止你习惯于这个环境。

83、速度训练不一定要多么科学。可以试试冲向一个街灯然后慢跑到下一个。

84、在跑过坎坷不平的道路时要注意倾听你呼吸和脚落地的声音。 85、在耐力的基础上再发展速度。

86、在你跑步的后半段提高跑步难度。 87、用腹式呼吸可以避免岔气。

88、如果找不到时间跑步，那就跑步去上班。

89、如果可能就在小路上跑，可以让你更轻松一些，也会让你喜欢上跑步。

90、在计划中安排休息时间。休息与你的训练计划一样重要。

91、原谅自己。过于雄伟的计划通常会导致挫折，而让你放弃自己的跑步计划。如果你没有能完成一个目标或跑量，那就让他去吧，集中注意力抓住下一个机会。

92、混合你的计划。保证你的训练计划不会过于专注于一种训练。不管你是什么样水平的跑步者，你的训练计划都应当包括四种基本方式：耐力、速度、休息和交叉训练。

天气 93、按照比温度计上显示的温度高10度来安排自己穿衣。

94、如果太阳太强烈，记得带上太阳镜和帽子——即使是在冬天。 95、在早上或者傍晚跑步可以更轻松的避开中午的炎热。

96、如果在冰面上跑步要记得带防滑链（yaktrax）

97、在冬天跑步穿着要有几层（coolmax或者其他材料的衣服），在帽子上戴上头巾以保护 你的耳朵。

98、寒冷的天气中需要在袜子上投资（通常可以在运动或滑雪商店买到）

99、为了在炎热的气候下保持舒适，可以将一条浸了冷水的丝巾拧一下挂在脖子上。

100、炎热的气候下应当在半途的一个阴凉角落里放一瓶水，在你跑到尽头侯可以喝更多的水。

【篇3：运动会通讯稿100字】

1你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

2你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平

3一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！

4踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

5.温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！

6.有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；
相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

7.年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，

8.广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；
艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

9.就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。

10.也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！

11.不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来,你们就是英雄

12.时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们，这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤

13.不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。 14.虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人，不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的脚步

15.心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你，

16.坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

17.踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；
你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；
你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。

18.青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！

19.汗水，泪水；
笑声，歌声；
我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑

20.人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。

致长跑运动员

人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一刻万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远。

抬起头往往前面，终点线已依稀可见。无数个日日夜夜的辛劳，将在近日兑现。

洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

致跳高运动员

一根竹竿，决定了你的命运。

是喜是悲，全在一瞬间。

你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。

柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。

所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。

弧线——致铅球运动员

一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩。

这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水。

无论的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只留下一片美的体验。

我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。

走过一段很长的路，

你用青春的脚步，

敲出铿锵的音符。

成功融入笑容，

失败也有幸福。

一双双期盼的目光，

每个人脚下都有一条成功之路。

为拚搏喝彩

在黑白相间的跑道上，留下了你们灿烂的身影。

在枪响的那一刹那，似流星、似闪电，

如骏马奔腾，如蛟龙腾空，如猛虎出洞，

不在乎名次高低，不在乎成绩高下。

努力拚搏，顽强奋斗，

即使落后，也顽强不屈，永不退缩！

败者的心声

悄悄的，我退居一旁，

避开所有的掌声和目光，

远离胜利者的灿烂和辉煌。

如果说生命是一场竞争，

我参与，也把滋味品尝。

那么，让我也抬起头，

甩掉心中的压抑，

下次运动会我仍会与你较量！ 天和地的融合

是什么力量，

让你在百米上飞翔？

是什么力量，

让你用力量点燃着希望的操场？

在绿茵的操场上， 天地赋予你力量，

让你无忧无虑挥洒梦想和希望。

运动会感悟

无论乌云有几分阴沉，他给大地是一种感慨；

无论荆棘有几多稠密，它给目光是一片风景；

无论生活有几多泥潭，它给生命是一种考验！

一根竹笋，如果从头到饱满沧桑，也许能成为一首凯歌；

一株小草，如果能承受寒霜考验，也许能长成一片绿洲。

朋友们，不要坚持不放弃，你就是这场战斗中的胜者！ 阳光灿烂的日子

运动场上，

有着健儿们奋勇拚搏的身影；

观众席上，

响着拉拉队员摇旗助威的呐喊。

这呐喊，弥漫友谊的芬芳；

这身影，凝聚着责任的力量。

但无论成功或是失败，

无论欢笑或是泪水，

我们永远铭记，

这充满奋斗的日子。

流 星

不祈求太阳的光芒，

也不肯用作月亮的伴娘。

脚下的路要自己闯，

不怕在黑暗中迷失方向；

即使生命那么短暂，

也无悔无憾，

夜空上那道亮线，便是向命运最有力的挑战！

致长跑运动员

磨练的是非凡的毅力， 较量的是超常的体力，

拚搏的是出类拔萃的耐力，

把长长的跑道跑成一段漫漫的征程。

听，呼啸的风在为你喝彩；

看，猎猎的彩旗在为你加油！

加油吧，为了那辉煌的一瞬间！

（

为你们骄傲，为你们喝彩

——致100米运动员

运动场上有你们的步伐，

那是辛苦汗水的抒发，

你就像天边的云端，

有彩霞的绚丽色彩。

奔驰的骏马，

飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。

为你们祝福，

为你们喝彩！

致运动员

某一天，

醒在梦的旁边；

手指间，光线有些特别；

我能看得见，看见光在变，

变成七彩的寓言，飞向梦的起点。

某一天，飞奔在跑道间；

两腮间，汗水不断流出；

我能感觉到，感觉你在变，

变成生活的强者，奔向成功的边缘！

虽然，天阴沉沉的，

虽然，有些隐隐的寒意。

但是，每个人都昂首向前，

每个人都精神焕发，

每个人都向着终点向着胜利冲去！ 运动员们，你是我们的骄傲，

我们为你们欢呼，为你们加油！ 以你为荣

你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠， 你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。

不要怕失败，

不要怕冷落，

无论何时， 我们以你为荣。

致八百米运动员

这是时间的磨练，这是毅力的考验。

虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。

读《跑步指南》有感

本文是关于心得体会的读《跑步指南》有感，感谢您的阅读！

明明这么痛苦，为什么还要运动

——读《跑步指南》有感

从去年10月购入本书算起，也半年有余了。本周重读了一遍被跑友们誉为\"跑步圣经\"的本书，结合自己半年来的跑步运动经验，来谈谈感（扯）想（淡）。

先介绍下这本书吧：这本书选取了100个初级跑者最为苦恼的问题，囊括了初学者所需要知道的诸如跑步技巧、跑步营养、跑步损伤、跑步装备及跑步计划等方面所涉及的重点问题。本书的作者是国内最权威和影响力最大的跑步自媒体，采取了Q&A问答形式的编排。看后，深感干货异常！

跑步无非是左脚迈开后，右脚跟上，再如此反复的一种枯燥且艰苦异常的运动（毕竟对抗自己身体）。那既然如此，我们为什么还要跑步，坚持运动呢？村上给出了他的解答：

\"正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我才从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分。\"——村上春树

\"跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个。由于30多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。\"——村上春树

然后，是在下给出的答案：

1、改变气质

我们改变不了自己的长相，但是气质却可以后天改变的，而提升气质最佳方法无外乎就是运动，而跑步又是运动之王。毕竟这个世界对胖子充满了偏见，尤其是男同学，在20岁出头的年纪里有了\"功成名就\"的将军肚是一件很悲哀的事情，像动物园里的猩猩一样。毕竟现在是\"以瘦为美\"的时代。看看人家欧美正统意义上的网红，标签重复最高的都是\"健身\"和\"运动\".我深感人就是身体这座神殿的信徒，看这殿堂的华丽程度，便可看出其虔诚度何如。

2、提升意志

最初，我对健身房和KEEP里那些\"卖肉秀图\"的家伙们比较反感，直到自己尝试入坑后，才明白好身材是要日复一日的汗水和坚持不懈的训练才能塑造。转

本文来自于互联网，仅供参考和阅读 变想法后，深深地佩服他们的强大的自控力和意志。当跑步至跨越自己的临界点后，你每迈出的一步都增长了生命的长度，见识到更遥远的风景，这是极其荣耀之事：毕竟你通过自己强大的意志力，让身体成为自己灵魂暂居的容器，操纵自如地控制自己的身体，而不仅仅是被其生物需求所拖累，升华了内在的意志又塑形了包装其的花瓶，何乐而不为呢？

3、最好的撩妹（汉）路子

这个世上有这么一群人，他们有内涵，有素养，有趣味，虽然懂得游戏规则和运作原理，但是实际操盘时往往效果不佳~这个时代，好酒也怕巷子深，你不能在第一印象里加分往往就是nobody.内秀之人更该适应游戏规则，学会套路，真诚对待，坚持运动，保持身形，通过外在吸引他人，通过内在留住他人~只要自己是灯塔，还担心船会看不见你么~

本文来自于互联网，仅供参考和阅读

游烈士陵园心得体会

【篇1：游雨花台烈士陵园有感】

游雨花台烈士陵园有感

去雨花台烈士陵园的那天天气不是很好，天空中不时下着小雨，气温也很低。但恶劣的天气并没有影响我们的爱国热情，我们以班级为单位组织的团日活动，就这样以“雨花石珍，爱国情深”的主题展开了！

下面是我通过查阅资料对雨花台的一些初步了解：

雨花台烈士陵园，位于江苏南京中华门外雨花台，是新中国规模最大的纪念性陵园。烈士就义群雕、纪念观和纪念碑是主要纪念性建筑。整个陵园苍松似海、翠竹成林。

陵园位于南京城南1公里的雨花台丘陵中岗，面积113公顷。自1927～1949年，约有10万革命志士殉难于此。邓中夏、罗登贤等烈士都在这里英勇就义。中华人民共和国成立后，为缅怀革命先烈，南京市第二届各界人民代表会议决定在此建立革命烈士陵园。1988年中华人民共和国国务院公布为全国重点文物保护单位。

陵园包括雨花台主峰等 5个山岗，以主峰为中心形成南北向中轴线，自南向北有南大门、广场、纪念馆、纪念桥、革命烈士纪念碑、北殉难处烈士大型雕像、北大门以及西殉难处烈士墓群、东殉难处烈士,纪念亭等。烈士群雕是用197块花岗石拼组而成的。纪念馆坐落在主峰南面的任家山上，平面呈向南开口的矩形结构，东西长92米，南北长49米。中间为主堡，四层，重檐，高25.8米。正门馆名由邓小平题写。墙外面及地坪贴铺花岗石，朴素庄严。馆内陈列着烈士的遗物、遗像和文物史料。

纪念碑坐落在主峰峰顶，占地面积 1万平方米。纪念碑高42.3米，碑体方型，宽7米，厚5米。正面镌刻邓小平手书“雨花台烈士纪念碑” 8个金字。碑前立有烈士铜像，高 5.5米，题为“宁死不屈”。底层平台两侧立有向革命先烈肃立致敬的群众石刻雕像。

北殉难处烈士雕像用大小179块赭色花岗石砌成,高10.3米，长14.2米，由 9位烈士形象组成，表现了烈士们视死如归的浩然正气。

雨花台是一个约100米高、约3500米长的山岗，原名石子岗，相传在南朝梁代，有一个叫云光的法师在此讲经，感动了佛祖，霎时间天降落花如雨，从此改名为“雨花台”。

1927年蒋介石发动“四一二”政变叛变革命到1949年新中国成立前夕，雨花台变成了国民党屠杀中国共产党员和爱国人士的刑场。这二十二年中，约有近十万的共产党人、工人、农民、知识分子等革命的志士、爱国人士在此被杀害，壮烈牺牲，这里撒满了烈士们的鲜血。1950年，南京人民为了纪念革命先烈，在这里兴建了雨花台烈士陵园。

陵园由雨花台主峰等五个山岗组成，总的占地面积约54.2公顷。陵园正门立有一对石柱，朴素庄严，高约11.7米，象征俄国“十月革命”的道路。

陵园内部有宽阔的广场和花坛。

在雨花台的主峰建立了6.8米高的

纪念碑，上刻有毛泽东同志手书的“死难烈士万岁”六个大字。在烈士殉难处建有“革命烈士殉难处”牌坊以及其他的纪念物。

烈士的墓群位于西岗的西殉难处，东殉难处建有烈士纪念亭，北殉难处建有赭色花岗岩烈士就义群雕，雕像高10.3米、长14.2米，由党的工作者、知识分子、工人、农民、战士、学生等九位烈士形象组成，雕像充分的表现了烈士们临刑前大义凛然、视死如归的浩然正气。

在主峰东麓，建立了革命烈士史迹陈列馆，陈列着先烈们的遗像、遗书、遗物等革命文物，供后人参观缅怀。忠魂亭是雨花台风景名胜区的句号工程，由南京市30万共产党员交纳特殊党费兴建。该建筑由忠魂亭、忠魂广场、《思源曲》水池、《忠魂颂》浮雕四部分组成，于1996年7月1日竣工。

忠魂亭由江泽民题写亭名，位于主体建筑群南端海拔43米的坡顶上。用花岗石砌成，主体建筑长、宽各边长5.8米，高8.3米，尖顶四门方型钢筋混凝土结构。西面亭裙刻有南京市30万共产党员捐资兴建的标识。忠魂广场位于忠魂亭与纪念馆之间，占地面积约3000平方米。金刚砂石铺就的地面，厚重坚韧，突出了忠魂亭深沉壮观的氛围。《思源曲》水池在忠魂亭北坡和忠魂广场南缘间，长20米，宽15米，深1.5米。寓意不忘先烈，永志纪念；
饮水思源，代代相传。由江苏省美术馆组织艺术家设计创作的《忠魂颂》浮雕，立于《思源曲》东西两侧，长20米，高3米。浮雕的主题为狱中斗争和刑场就义，涵盖了英烈威武不屈、悲壮卓绝的历史风采。

陵园内还建有“四一烈士墓”、“望江矶烈士墓”以及安葬项英、袁国平、周子昆的“三烈士墓”等 。

下面是游过雨花台后的一些感想：
巍巍雨花台，犹如一座历史丰碑，铭记着革命烈士们光耀千秋、永载史册的不朽功勋。先烈们胸怀共产主义的远大理想，对为之奋斗的真理矢志不渝；
先烈们牢记全心全意为人民服务的宗旨，始终坚持人民的利益高于一切；
先烈们艰苦奋斗、忘我工作，鞠躬尽瘁、死而后已；
先烈们顾全大局、克己奉公，知难而进、百折不挠。他们用坚定执着的信念和奋发有为的行动，谱写了一曲曲感人肺腑、催人奋进的奋斗之歌、奉献之歌、正气之歌、楷模之歌；
他们用鲜血与生命，诠释了共产党人这个光荣称号的深刻内涵；
他们是我们党的骄傲、自豪与学习楷模。

进入雨花台，首先映入眼帘的就是庄严的革命烈士雕像。在烈士们的注视下，我们凝视党旗重温入党誓词，共同表达对我党我军的无比忠诚和对英勇牺牲的革命烈士的无限缅怀。我们在烈士雕像前邀游人为我们在横幅上留下签名为我们伟大的祖国送上祝福，比表达关怀与支持！其中有刚学会走路的孩童、有带着红领巾的少年，也有我们这样英姿飒爽的青年人，更有年过半百的老人家??不管是谁，我相信都和我一样，是怀着对祖国的崇敬，对烈士们的钦佩而来。

通过参观，我了解到，1927年蒋介石叛变革命后，把雨花台变为屠杀共产党人和革命志士的刑场，邓中夏、恽代英、罗登闲等无数优秀的中华儿女在雨花台被杀害。自1927年——1949年，约有10万革命烈士殉难于此。

在烈士纪念馆，我们怀着崇敬的心情听取了革命烈士的先进事迹，并观看了馆内陈列的烈士遗物、珍贵图片和文献资料，心灵经受着巨大的震撼。我强烈地感受到，这是一场不可多得、生动深刻的党性教育课。先烈们那炽热的爱国情怀、坚定的理想信念、高尚的道德情操、视死如归的凌然正气，深明大义，舍小家，为民族，此举令人感慨不已，敬佩不已，同时在教育着我，感动着我，激励着我。这些伟大的革命先烈们，就义的时候还是那么的年轻，在国难当头的时候却能够义无反顾地英勇前行。在奉献自己的生命时，他们根本就没有想到自己的安危，而是恪守共产党人的气节，一心为国家和民族的前途鞠躬尽瘁。照片上他们的稚嫩却又充满坚毅的神情，一直烙印在我们的心底。最令我印象深刻的是：绝大部分烈士就义时不过二十来岁，和我现在差不多。可他们真的是为了理想而活着也为了理想而死。缅怀着先烈们的牺牲，不禁想到我们现在生活的来之不易，我们应该做的是更加认真的学习，为先烈们用鲜血换来的江山更添风采！在里边参观的人全都不由自主很肃穆不是做作，我相信这都是为眼前的景象所震撼、感染。是一份爱国的热情把我们带到这里。

纪念馆外，是优雅的烈士陵园风景区。我们在“忠魂亭”下合影，被英烈威武不屈、悲壮卓绝的历史风采所震撼。不禁微微低头闭上双眼为烈士们默哀。也许风景秀丽，但在这块埋葬着无数先烈的土地上，我们始终步履蹒跚，心情久久不能平静。在黑暗统治的腥风血雨中，先烈们表现出了坚定的共产主义理想和信念，这正是我们今天要弘扬的革命军人核心价值观的集中体现；
他们为了共产主义事业的献身精神和不屈意志，正是我们始终要树立的正确的世界观、人生观和价值观；
他们为了民族解放事业，顶住各种威逼利诱和严刑拷打，不惜牺牲自己的精神，正是我们要继承和发扬的革命遗志和远大理想。作为一名大学生，我们要用先烈的精神激励自己，鞭策自己，努力提高思想觉悟，一切从我做

起，不轻言放弃，最终达成自己的学业目标，为祖国建设贡献自己的一份力量！！

【篇2：参观老山及烈士陵园心得体会】

参观麻栗坡老山及烈士陵园心得体会

*年*月*至*日，我有幸参加了*组织开展的以“老山精神”为镜的理想信念教育现场教学活动,走进麻栗坡县烈士陵园,登上了老山主峰，充分领会了“老山精神”的由来及其实质,使我再次受到了一次深刻的教育；
加深了对开展“三严三实”专题教育活动的重要性的再认识，也进一步坚定了我入党的决定和信念。通过参加“老山精神”现场学习活动，我有以下几点体会：

首先，领会了“老山精神”的由来。

在现场活动之前，我学习了“老山精神”相关历史知识。老山，巍巍矗立位于祖国西南边陲—云南省文山壮族苗族自治州境内的麻栗坡县天保口岸以西。它是抵御外来侵略的坚不可摧的钢铁长城，象征着边疆的文山各族军民爱国主义、革命英雄主义精神和我国领土神圣不可侵犯的英雄气概。老山，洒下各族英雄儿女无数的汗水！流下各族英雄儿女无数的鲜血。是无数英雄儿女的鲜血和汗水，筑成了祖国南大门的坚不可摧的钢铁长城，为国家的安全、安定和经济社会全面发展构建了坚实的保护。

中国人民对于越南人民从抗法战争到抗美战争的每一个胜利，无不欢欣鼓舞，这是因为取得的这些胜利都是两国人民共同反对帝国主义侵略战争的胜利。然而，抗美战争一结束不久，尤其是自1975年以来，越南当***就迫不及待推行其建立“印度支那联邦”的计划，背叛两国人民传统友谊，

奉行反华和仇华、排华政策，背信弃义，出动军队占领我领土，毁我村寨，在我境内修筑工事，不断向我境内开枪打炮，杀害我边防（境）军民，不时蚕食和侵占我国领土，从而使我国领土完整、国家主权和民族尊严受到严重损害。为了保卫祖国领土完整和边陲文山各族人民群众生命财产安全，中华人民共和国在忍无可忍的特殊情况下于1979年2月17日在祖国西南边陲的文山打响对越自卫还击作战和老山防御作战。

这是一场自卫还击战，是为保卫祖国领土完整之战，更是反侵略之战和正义之战。战争得到了各族人民的坚决拥护。在近十年血与火老山防御作战中，边陲文山各族人民继承和发扬了热爰祖国、反对外来侵略斗争的光荣传统。他们踊跃参加支前，给边防部队送弹药，运送伤员，送饭送水甚至直接参战。他们一不怕苦，二不怕死，冒着越军的枪林弹雨，勇往直前，毫不退却，表现出他们爱国主义和革命英雄主义的自我牺牲精神，涌现了一批又一批像张大权，段光祥烈士和骆科邦，陈昌德和刘家保等一大批“民兵英雄”和“支前模范”，他们永远是我们现代人学习的榜样。

其次，深刻地领会了“老山精神”的实质

在闻名全国的老山爱国主义基地，无论是在“战斗英雄”张大权烈士的雕像前，还是在岁月侵蚀的猫耳洞内，我都仔细观看，认真聆听，领略革命志士的豪情，缅怀革命先辈的丰功伟绩，重温着那伟大而光荣的时刻，来到“老山精神万岁”纪念碑时，我的心灵都受到了强烈的震撼，为不怕苦、

不怕死、不怕亏的“老山精神”而感动，我仿佛自己就是一名“军人”，有深深的自豪感。

老山精神是矗立在一代人心灵上的丰碑，曾经净化过十亿人民的灵魂，是戍边卫国的精神典范，是边屯文化的精神内核。为此，1987年9月，时任国防部长张爱萍将军登上老山主峰，亲笔题词：“老山精神万岁”。从此，老山精神名扬四海，被誉为国魂、军魂。

其三，深刻地领悟了“老山精神”的启示

边陲文山是一片经过战火洗礼的热土，是老山精神的发源地，也是中华人民共和国成立以来历经战争最多、参战时间最长、作战规模最大的民族地区。当硝烟散去，和平降临，当年那场中国南方边境军事冲突成为历史，老山作为地理概念逐渐消失在人们的记忆深处，然而“老山精神”却一直占据着几代人的心灵制高点。

“老山精神”具有极强的现实意义，特别是老山军民在血火边关展现的爱国奉献、不怕牺牲、信念坚定、依靠人民、敢于担当的理想信念精髓，也是当前开展“三严三实”专题教育活动的生动教材。在“老山精神”理想信念教育现场教学基地，可以让我们实实在在“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病”，尤其是可以给我们补精神之“钙”，从而更好地坚定实现伟大复兴中国梦的理想信念。

只有身临其境体验自卫还击战争的残酷，方能深刻理解当代军人“亏了我一个，幸福十亿人”、“头可断血可流，祖国寸土不能丢”、“宁可前进一步死，绝不后退半步生”的大无畏英雄气概和圣神使命，更加深刻理解无私奉献、精忠报国的爱国主义精神，进而坚定了“国家兴亡、匹夫有责”的历史使命感；
只有深刻体验战争的残酷，才会倍加珍惜来之不易的和平与安宁。

一次学习教育，在漫长的人生历程中只是一个瞬间，而这次在“老山精神”理想信念教育现场教学基地，我自己真正感觉到收获受用终生的真实体会，特别是在这里得到的“固根、守魂、补钙”，从这里再次学会了敬畏、学会了反思，坚定了信念，担当责任。

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