保护呼吸道,冬季少咳嗽

冬季里，咳嗽的人明显增多，尤其是老年人，遇到冷气就咳嗽。所以，应注重养生健体，减少咳嗽的发生。

寒冷的空气可直接对呼吸道形成强烈刺激，人体呼吸道将外界冰冷的空气吸入，加热加湿后送入肺部，需要在几秒内将零摄氏度以下的空气迅速加温到肺部舒适的温度。过多的寒冷刺激，可使呼吸道血管收缩，血流量降低，同时免疫力降低，因此更容易引发疾病。

入冬以后，空气湿度急剧下降，而病毒、细菌的扩散速度与空气湿度呈反比，空气越干燥，细菌、病毒越容易传播。研究发现，当空气湿度低于三十八度后，病毒繁殖加快，易引发呼吸道感染。

呼吸道黏膜要时刻保持湿润，而冬季空气过于干燥，会损伤呼吸道黏膜。就像我们的皮肤在干燥时会开裂一样，呼吸道黏膜的水分被过多掠夺后，也会产生很多细小的损伤，使得细菌、病毒的入侵更加方便。

冬季室外寒冷，室内温暖，很多人喜欢门窗紧闭。这样很不利于人体的呼吸道健康，封闭空间内空气污浊，含氧量低，细菌病毒滋生，易引发呼吸道疾病，学校、办公室、商场等人群密集的场所更是如此。

咳嗽起因多为普通感、流感、急性气管支气管炎、慢性支气管炎急性发作等。特点是痊愈后，咳嗽仍然缠绵不愈，可达数天或数周。也有的人没经历明显的感染性疾病。

只有做到以下几点，保护好呼吸道，就能减少咳嗽。

一是避免受凉 咳嗽患者冬季要注意防寒保暖，岀门最好戴围巾、口罩，并避免做剧烈运动。

二是开窗通风 每天应开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。

三是注意保湿 干燥的环境对呼吸道非常不利，应多用加湿器或在室内挂晾湿毛巾和衣物来提高室内空气湿度。

四是加强锻炼 冬季可进行室外活动以增强呼吸道适应性，但注意运动强度和保暖。

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