运动与健康
【摘要】生命在于运动，本文通过对生命细胞的解读，理解运动与健康，减少自由基对青少年及健身人群的损伤，科学地进行身体锻炼，为打开健康之门奠定基础。
【关键词】运动；健康；细胞生命
【Abstract】Life lie in sport, this text pass, understand to life cell, understand sports and health, reduce the free radical damage to teenagers and fitness crowd, carry on the body and do exercises scientif
【Key words】Sports; Health; Cell life
【中图分类号】G808.16 【文献标识码】A 【文章编号】1009-5071(2011)05-0031-02
1 前言
随着经济的发展，人民的生活水平的提高，体育的健康，娱乐功能及其社会价值越来越受到人们的重视。本文通过对人体细胞生命的论述及影响细胞生长和损伤细胞的不利因素，分别以钙的沉积和细胞钙化症，对身体所带来的危害以及自由基在体内产生的原因和自由基破坏细胞生长的过程。由于自由基的产生会使人过早地进入衰老期的理论概念。
开展体育运动，进行科学合理的运动锻炼是防止钙流失，钙沉积，细胞钙化症的最有效的方法和途径。通过体育运动可使体内的自由基得到有效的清除，并能防止自由基在细胞内生成从而达到防衰老，提高身体的免疫功能和健康身体的目的。
体育运动是为了全民健身，提高全民的身体素质，其目的是达到健康。体育运动需要科学化，合理化，无论体育运动中所包含的各种运动，如竞技，田径，机械或体操，只要是采取科学的方式和方法都会给身体的各组织器官，各系统带来改善，促进人体的新陈代谢机能，使人达到健康。运动中如何达到健康，只能从生命的源头细胞学谈起。
2 概念的界定
细胞钙化：是指钙化细胞内停留使细胞的吞，吐功能失调导致的细胞钙化。
自由基：是指由于身体 位不稳及细胞活动能力失调产生对细胞破坏的一种物质。
2.1 细胞理论简介:人体最基础生命是细胞，由各不同的细胞而组成人体的整体。细胞是有生命的，人体的生命细胞时间有长有短，有的细胞生命只有7个小时，一般的细胞生命有22天，在人体血液中的红细胞它的生命最长，可生活120天，如果细胞过早地死亡就会导致新生细胞的数量减少，细胞在受到外界因素的干扰或破坏会导致细胞的变异，导致人体各组织相应的损伤，进而影响各系统正常工作，使人体机能遭到破坏，促进人体衰老过早生成。细胞有体内个组织，各系统在运动中获取所需要的生命要素，如蛋白质，纤维素，不能和脂肪酸，碳水化合物，微量元素等来完成自身的生命及各种代谢功能。人体通过运动不断地增加活性氧的吸收和排放二氧化碳来完成各组织及系统的有效功能。这就说明我们人体必须采取合理的科学的运动方式和方法才能达到健康。
2.2 自由基里云探讨:自由基是指那些最外层电子轨道上含有不配对电子，离子和分子。正常情况下，参与代谢的氧大多数与氢结合生成水，但有4%~5%的氧被酶所催化，形成超氧阴离子，后者可形成过氧化氢，它们都属于自由基，自由基具有高度的氧化活性，他们极不稳定，活性极高，它们攻击细胞膜，线粒体膜，与膜中的不饱和脂肪酸反映，造成脂质过氧化增强。脂质过氧化物有可分解为更多的自由基，引起自由基的连锁反应。这样，膜结构的完整性受到破坏，引起肌肉，肝细胞。线粒体等广泛损伤，从而引起各种疾病，诸如：炎症。癌症。哮喘。中风及心脏病等，自由基是人体疾病，衰老和死亡的自觉参与和制造者。
3 运动能防止细胞钙化
细胞是一切生物体结构和功能的基本单位，人体细胞的形态和大小，随其所处的环境和功能不同而异，当人体在不断而适宜的运动中细胞的生命就会旺盛，随着不断的运动体内红细胞含氧量会增加，通过血液将细胞所需要的生命源源不断地传递给细胞内，有细胞来完成它的吞吐功能，细胞才能正常地生长和分裂完成细胞的新陈代谢。
在90年代中叶，有日本科学家提出“分子矫正医学”论，该文中论述人体骨骼上的钙回不断地流失，流失的钙一部分随着血液散部在身体的各部，一部分被关节腔周围的细胞所吞食，如细胞吞食过量的钙而使细胞本身吐出功能低下会导致细胞内的钙堆积，形成细胞钙化。由于细胞钙化量的不断增加而发展成关节周围软骨骨质增生形成骨刺，细胞的钙化也会导致纤维组织的老化，如韧带，血管壁等。如果钙流失，在血液中随着血液散发致身体的各处，如沉积在血管壁上会形成管壁增厚和硬化，形成动脉硬化症，如沉积在肝肾之中会形成结石。因此钙的流失及细胞钙化会造成疾病的发生，免疫功能低下，衰老期提前发生。如何防止钙流失，如何补钙，首先是运动补钙法。
人体只要进行科学合理的体育运动会增加各组织器官的含氧量，会达到身体内纤维组织活跃，会使体内的胶源组织及胶源蛋白充分吸收，使细胞本来的吞吐功能加强，使细胞的新陈代谢旺盛，防止了细胞的钙化。而且通过运动达到骨骼的骨质密度增强，起到运动补钙的作用。
4 运动能防止自由基的产生及排出自由基和抗衰老
科学的体育锻炼，普及体育运动是青少年，中青年必备的课程，因为通过体育运动使机体内抗氧化防御和活性氧生成速率，降低能代谢，延长生命的平均寿命，防止自由基的产生而达到抗衰老。
自由基的理论是近代科学家提出的理论，在美国有MIQUEJ和FLEMIGJ与1996年提出 细胞分化在衰老中的作用，认为衰老和机体的损伤是由细胞的分化及随后氧自由基对线粒体的损伤而引起，在2004年我国陈媛媛教授编著《自由基与衰老》指出易受氧自由基触发细胞的分化，因为细胞体需要较多的能量以执行它的专门生化生理功能，耗氧量大。我们体内的氧90%以上被线粒体所理由，线粒体是细胞内的一种物质，是细胞生命的一部分。因为由分化细胞线粒体呼吸链渗漏出的电子增多生成的自由基也多，由此可引起细胞分化及随之由氧自由基引起的线粒体损伤导致细胞和机体衰老基础。
自由基在体内的活动分细胞内的自由基和细胞外的自由基。细胞内的自由基主要是影响线粒体对氧的吸收和利用。细胞外的自由基主要影响细胞生命基础源素的吸收。无论是内外的自由基均会导致细胞损伤或过早死亡，细胞的损伤或过早地死亡会导致人体各组织损伤使衰老期提前。所以说防止自由基的产生和清除体内的自由基是目前科学家研究的课题。
自由基的生成主要是体内电位不均衡所至，使细胞的吞吐功能受限而导致细胞内的自由基清楚受到障碍。细胞外的自由基是由于活性氧数量不组及自身电位的不稳，而使自由基清除受限。清除自由基和防止自由基的生成主要是增加活性氧的含氧量及增加细胞的活性。体育运动本身就是一个最适当的方法。通过科学合理的体育锻炼可使肺功能提高，进而达到氧化功能的提高，使血液中的红细胞的含氧量增加，补充了体内的活性氧。另外体育运动可使心脏功能提高，使心脏达到良好的运动状态，使动脉血流通畅和静脉血回流通畅。随着自身饿代谢功能使体内多余的物种得到以清除包括自由基的清除。防止自由基细胞内的滞留达到健康水平。
5 小结
宗上所述说明通过开展广泛的体育运动，进行科学合理的体育锻炼，尤其是青少年中能够起到防止钙流失，达到运动补钙的目的。另外通过体育锻炼可清除和防止体内自由基的产生，起到防病和抗衰老的目的，所以说我们对青少年开展广泛的体育运动教育有着十分重要的意义，同时也应对青少年进行定期检测。观察其身体的各种生理指标，从而对每个人进行合理科学的体育运动安排。
参考文献
［1］ 体育与健康．上海：华东师范大学出版社.
[2] 运动员选材学.四川教育出版社.
[3] 优秀运动员机能评定手册.人民体育出版社.