一分钟打通任督二脉4篇

一分钟打通任督二脉4篇一分钟打通任督二脉　2015.5本版编辑／·高中课堂李仁甫◆生成智慧编者按：作为文学经典，《荷塘月色》文质兼美，很多教材都把它选作范文。学习下面是小编为大家整理的一分钟打通任督二脉4篇,供大家参考。

篇一：一分钟打通任督二脉

15.5本版编辑／·高中课 堂李仁甫◆生成智慧编者按：作为文学经典， 《荷塘月色》文质兼美，很多教材都把它选作范文。学习这篇美文时，教师应该和学生一起像朱自清先生那样， “背着手踱着”，慢慢地欣赏月下荷塘一幅幅素雅、朦胧、静美的画面。然而，往往有一些教师内心急躁，喜欢人为地裁弯取直，刻意设计最短的线段，省略细腻的过程，而直抵目标，使课堂教学只是在表面上具有一种行云流水般的效果。事实上，常态的课堂应该具有荷塘边那样的“曲折之美”。《荷塘月色》课堂教学镜头掠影【教学镜头】巧妙打通“任督二脉”郑 艳（盐城中学，江苏 盐城 224005）师：课前，老师已经布置大家反复阅读和揣摩《荷塘月色》。现在，大家用三分钟时间，把你认为最美的段落再自我朗读一遍，想一想它到底美在哪里。也请有问题的同学再想一想自己的问题，看看能不能找到答案。（3 分钟后。）想好的同学可以举手发言。生 1：我最欣赏第五段。师：把你喜欢的这一段先读一下。（生朗读。）看得出来，你比较紧张，有些字音读错了，我们来纠正一下。第一个， “薄薄（báobáo）的青雾”，薄（bó）口语化了一点，薄（báo）正式一点，大家还听出其他的了吗？还有一个是”梵（fàn）婀玲”。另外呢，可能有些激动，还添字漏字。再朗读一下。（生朗读。）你刚刚说你喜欢第五段，说说看，你的理由。生 1：这里用了五个比喻，将月光比作流水，叶子和花比作笼着轻纱的梦，黑影比作峭楞楞的鬼，弯弯的杨柳比作荷叶上的画，月色比作梵婀玲上奏着的名曲。师：非常好，请坐。你说你喜欢第五段是因为这一段里有许多你很欣赏的比喻，大家想想看，比喻我们平常也用，为什么朱自清用的比喻就会让你感觉到美呢？我们不如先将这个问题放在心里，先听听其他同学怎么说，欣赏哪些内容。生 2：我欣赏第四段，这一段也运用了许多比喻，但我最喜欢的一句是“微风过处，送来缕缕清香，仿佛远处高楼上渺茫的歌声似的”，因为这里运用了通感。师：哦？运用了什么？生 2：通感。师：你能尝试说一说什么是通感吗？生 2：通感，就是将你看到的通过听觉写出来。这里作者用歌声描绘气味，很好地表现出荷香带给人的遥远清幽的感觉，让那种抽象的感觉一下子变得具体，让人好像闻到了那种气味似的。师：清香是嗅觉感受到的，作者把它处理成了可以听到的声音，也就是说作者已经打通了—— —生 2：耳朵和鼻子的界限。师：好，请坐。关于通感，有没有哪位同学再补充一例？生 3：第五段有一句话是这样的， “但光与影有着和谐的旋律，如梵婀玲上奏着的名曲”。我觉得这句话和刚刚的那句话有异曲同工之妙。师：哦，这一句也是通感。生 3：光与影是一种视觉效果，我们可以想象一下当时呈现在作者眼前的是月光和影子在荷塘之中交错的场景，作者将这一幕比喻成“梵婀玲上奏着的名曲”，就营造出了一种错落有致的层次感。师：也就是说这种通感让你感受到了不一样的境界，比普通的比喻更传神生动。好，请坐。通感到底是什么呢？我们知道，我们人类感受世界通过哪些部位呢？眼、耳、鼻，还有什么？还有口—— — 舌尖上的中国嘛。还有什么？还有触觉。对应的五种不同的感觉，被通感打通了其间的界限，那种效果有点像武林中人打通了任督二脉，达到了一个新的境界。通感是比喻中的极品，它是比喻大师钱钟书提出来的。现在请大家也来动动笔，用通感表达某种感受，也可以描绘你看到的景物的特点，试一试好不好？（1 分钟后。）写好了吧？谁说说？生 4：这里的冬天很湿冷，像一条滑腻的蛇一直趴在你的后背。师：

　“湿冷”是什么？生 4：触觉。师：

　“蛇在后背”是什么？生 4：嗯……师：好像还是触觉，你还没通得起来。生 4：天空蓝得很干净，像独奏的钢琴曲那种清亮。师：天空很蓝，这是视觉；像钢琴曲般清亮，这是听觉。你打通了这两种感觉，给人描绘了一个清亮的天空的景象，好，请坐。还有哪位说说？生 5：冬日的雪白白的，就像一块香醇的奶糖，嚼在嘴里甜甜的。师：雪是白白的，是视觉；而嘴里的奶糖是甜甜的，是味觉。嗯，感觉打通了。生 6：阳光是一盅稀薄的葡萄汁，浅浅地斟在每朵野花的本版主持／40

　2015.5本版编辑／·高中课 堂杯中。师：太美了。师：阳光是葡萄汁，然后斟在杯中，阳光给我们的感觉是视觉，是不是？然后这个葡萄汁斟在杯中好像还是看到的，还是视觉，你能不能让我们喝下去，变成味觉？再想一想，再改一改。生 6：阳光是一盅稀薄的葡萄汁，在我们的嘴里缠绵，甜蜜在心中。师：哎呦，太美了！“缠绵”这个词用得多好啊！非常好，请坐。以学定教，妙解“相似”邹春艳（明达中学，江苏 盐城 224002）师：下面重点赏析四、五小节，请同学们谈谈它们美在哪里。生 1：

　“正如一粒粒的明珠，又如碧天里的星星，又如刚出浴的美人”，作者一连用了三个比喻，形成一组排比。师：好，请你为我们分析一下这里比喻的作用。生 1：将荷花比作明珠、星星和刚出浴的美人，写出了荷花的姿态之美。师：刚才你说一连用了三个比喻，构成一组排比。这种比喻，人们称之为博喻。用几个喻体从不同角度反复设喻去说明一个本体，叫博喻。博喻能将事物的特征从不同侧面、不同角度表现出来。请其他同学继续欣赏。生 2：

　“微风过处，送来缕缕清香，仿佛远处高楼上渺茫的歌声似的”，用了通感。师：你刚刚说了一个很新鲜的词，叫“通感”。那就请你给我们解释一下什么是“通感”。生 2：顾名思义，就是将不同的感官连通起来。师：好的，请你再分析一下，这里是怎样连通的？生 2：将嗅觉所感受到的荷花的“缕缕清香”和听觉的“渺茫的歌声”连通起来了。师：那么本文中还有没有使用通感的地方了？生 3：

　“光与影有着和谐的旋律，如梵婀玲上奏着的名曲”，也是通感。师：好的，请你具体分析一下。生 3：将视觉的光影和听觉的乐曲连通起来。师：

　（出示幻灯片）通感是一种把人们的各种感觉（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）通过比喻的形式沟通起来的特殊的修辞方法，也叫移觉。也就是说，通感实质上是一种特殊的—— —众：比喻。师：很好。既然是比喻，那本体和喻体之间就强调相似性。我们来看看，荷花的缕缕清香和远处高楼上渺茫的歌声之间有什么相似性？生 4：时隐时现。师：这个词准确吗？众：不准确。师：为什么？生 5：

　“时隐时现”强调的是视觉。而这里是嗅觉和听觉的连通。师：那应该用哪个词？生 5：若有若无。师生合奏“和谐旋律”朱 伟（苍南县灵溪三高，浙江 温州 325800）师：朱自清先生是在哪一种情绪下写就了《荷塘月色》？同学们提的这个问题很好。下面就请大家好好阅读课文，然后发表自己的观点。生 1：我看出是一种很挣扎的情绪，有一种欲说又止，可又不得不说的东西在里头。师：那你能不能具体说说，哪些地方体现出了朱先生的这种情绪呢？生 1：比如说，那美丽的荷塘月色，明明看起来很美，但却又压抑着人的神经。好像是太美了，美到了让人怀疑它的真实性，就像有种担心，如此美的景物怎么可能在现实中出现呢？师：哦。你这一说，我倒想起了一个词—— — 掌上明珠，捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了，这确实是一种患得患失的心态。生 2：老师，我倒觉得吧， “悄悄的我走了，/正如我悄悄的来；/我挥一挥衣袖，/不带走一片云彩”可能会更贴切些。生 1：老师，我也比较认同他这个说法，至少都有些伤感的情绪，还有些强颜欢笑的意味。而您说的那种是溺爱，不是朱自清先生的感情。师：你们倒是情感共鸣上了，年轻就是不一样。只是，好端端的，你们怎么一下子说到了伤感，还有强颜欢笑？生 1：这可就说不清楚了，我不过感觉而已。师：那就请同学们一起来研究下，看看大家能否替你找出根据，抑或是否定掉你这种感觉。生 3：我感觉是画面太唯美了，跟现实相比太不真实，就像那是朱自清先生对自己内心理想的写照，可总是隔着一层。像“月光如流水一般”，那感觉是飘忽不定的，也是易逝的，这总给人感觉不好，很容易令人伤感。师：那“碧天里的星星” “亭亭的舞女的裙”，这些不是很富美感，何来伤感呢？生 4：这不正是理想太丰满，可现实太骨感的真实写照吗？自然就令人伤感了。生 5：我来挺一下老师。荷塘月景太美，你们一定要坚持有伤感，那我也不便反对，尽管我并不十分赞同，但你们的观点确实有一定道理。我要说的是，后面不是又写了一个江南的采莲场景吗？那热烈，那鲜活，不是令人神往而兴奋吗？怎么能说朱自清先生在伤感理想，逃脱不了现实呢？师：对此大家认同吗？李仁甫 本版主持／41

篇二：一分钟打通任督二脉

局中彰投區就業服務中心

　 98 年結合大專校院辦理就業服務補助計畫

　- 1 - 壹、計畫目標 本計畫的執行在於獲致以下目標：

　一、有效提昇在校生職涯輔導知能，透過專家學者針對主題輔導學生融合理論與實作的能力，培養正確工作態度、獲取完整就業資訊，及早進行生涯規劃。

　二、協助學生釐清適合的職涯目標、個人生涯發展方向，強化其具備積極學習意願，反思所學，期許能培養學生具備未來職場的關鍵知能，進而提昇職場競爭力。

　貳、辦理單位 主辦單位：大協辦單位：大葉職涯志工群 参、辦理時間及地點 98 年 10 月 12、15、19、22、25 日，假工學院 H605、活動中心 M205 及管學院 B203 等地辦理。

　肆、服務對象及人數：本校在校生，計 100 人。

　伍、計畫內容及執行方式 ( (D DC C) )

　1.活動內容：

　課程綱要 大葉葉大大學學職職涯涯發發展展暨暨校校友友服服務務中中心心 學習目標

　職訓局中彰投區就業服務中心

　 98 年結合大專校院辦理就業服務補助計畫 建構工作願景與職業倫理 激勵社會化意識與自我表現之驅動力 樹立專業精神與培植自律自制能力

　 2.課程配當表 時間 1200-1220

　- 2 - 課程內容 主持人/主講人 大葉職涯志工群 報到() 1220-1400 課程名稱(一)

　1.自我工作願景之建立預設定 2.工作倫理與職場道德的掌握與發展 3.快樂職場人生觀 4.職涯策略路徑圖 1.職場生涯的小社會與大社會觀念 2.社會化意識與能力之激發 施珮琄/元太數位科技公司校園顧問 1410-1500 課程名稱(二)

　1220-1310 課程名稱(二)

　3.自我機效益是與工作效能/效率概念 4.讓自我績效表現被認知、被認同的應有方式 1.專業態度與敬業精神之養成 2.自動自發與獨立創新精神之促進 3.個人形象的塑造與表現 4.自我情緒控制與自律自制能力之加強

　 施珮琄/元太數位科技公司校園顧問 1320-1500 課程名稱(三)

　( (B BC C) )

　職訓局中彰投區就業服務中心

　 98 年結合大專校院辦理就業服務補助計畫

　1.活動內容：

　課程綱要 具備組織機制與任務權責之認知能力 -自覺知識之開發，及溝通調和概念養成 建立團隊精神意識積極融入團隊學習、互動協作觀念與能力 察覺同儕關係增進體諒包容

　- 3 - 學習目標

　 2.課程配當表 時間 0840-0900 課程內容 主持人/主講人 大葉職涯志工群 報到() 0900-1050 課程名稱(一)

　1.自我在團體組織中的合宜定性與角色任務定位 2.職務任務的權利與責任對稱性 3.職務安全意識與組織「營業秘密」之守則 4.組織內外的互動方式與必要之溝通協調能力 5.不同背景資歷轄屬之跨領域跨單位之協調合作 1.工作團隊之意涵與團隊精神之作用 2.工作團隊之要件與運作型態 午餐饗宴 3.團隊之共同意志形成與互動協作方式 4.團隊之領導與共同力量的發揮 1.察覺自我與工作夥伴之間的組織定位許哲銘/教育廣播電台《生涯煉金術》主講人 1110-1200 課程名稱(二)

　1200-1300

　1300-1350 課程名稱(二)

　許哲銘/教育廣播電台《生涯煉金術》主講人 1410-1600 課程名稱(三)

　職訓局中彰投區就業服務中心

　 98 年結合大專校院辦理就業服務補助計畫 與任務關係 2.學習對工作夥伴之習性/慣性與人格差異的諒解與包容能量 3.對個人自利自害及與工作夥伴共利共害的體認與調和 4.認知衝突的原因與化解衝突的理則和方法 ( (K KC C) )

　1.活動內容：

　課程綱要 資訊轉換與跨領域語言之運用能力 -環境知識之開發 價值概念與成本意識之制度化能力的養成與發展-客觀知識之開發 建立問題反映與分析解決之洞察能力-解題知識之開發

　 2.課程配當表 時間 1200-1220

　- 4 -

　學習目標 課程內容 主持人/主講人 大葉職涯志工群 報到() 1220-1400 課程名稱(一)

　1.職業大環境的認知與探索 2.職場知識庫之建置與有效運用 3.掌握職務脈動、積極促進創新 1.價值概念與成本意識的基本意涵 2.成本與價值的屬性與特鄭博仁/活動王團隊有限公司副總經理 1410-1500 課程名稱(二)

　職訓局中彰投區就業服務中心

　 98 年結合大專校院辦理就業服務補助計畫 徵

　- 5 - 1220-1310 課程名稱(二)

　3.成本的節制與控制 4.價值的加值與創造 5.「開源節流」的倫理意涵與策略價值 1.問題發掘之意識與方法 2.事象之描述與紀錄能力 3.要素分析與歸因技術 4.陳報技術與解讀能力 5.解題策略的形成與取決 鄭博仁/活動王團隊有限公司副總經理 1320-1500 課程名稱(三)

　陸、預期效益 預計本項培訓計畫可獲致以下效益：

　一、建立學生職涯觀念與認知、提昇就業競爭力，及早掌握產業脈動及發展趨勢，同時強化個人在職場或社會的競爭力，以減少職涯摸索期程。

　二、經由系列職涯業輔導活動參與，使學生學習自我定位與管理、自我行銷、找尋工作等應具備之知識或技巧，協助其提早熟悉職場運作模式，進而順利進入職場。

　柒、如有未盡事宜，以職涯發展暨校友服務中心最後公告為準。

　職訓局中彰投區就業服務中心

　 98 年結合大專校院辦理就業服務補助計畫

　- 6 -

　報名班別 (請勾選) □ □

　98年10月15、22日(四) 工學院H605會議室

　98年10月25日(日)

　 活動中心M205國際會議廳

　98年10月12、19日(一) 管學院B203教室 ：1.參加研習無缺席者，提供研習證明；三研習營全程參加且通過考評者，始頒發研

　□我要報名參加98/11/21~22(六~日)日月潭『

　□我要報名參加98/10/17(六)產業參訪之旅『白蘭氏健康博物館、台塑文物館』(餐食自理， 民國

　年

　月

　日

　聯絡電話 (手機以外)

　□ 研習習證證書書。

　2.參加上列職能營且表現優良者，享有職涯輔導活動優先參加權利：

　』(報名結果預計11月11日公告)。

　，採報名時間順序率取)。

　 身分證字號 姓

　名 出生年月日 學

　號 （辦理保險用）系所(全銜) 行動電話 (請務必填寫) E-mail 膳食習慣

　□葷食

　□素食

　 (如有特殊飲食習慣請說明：

　 ) 預計畢業後的職涯規劃 緊急聯絡人 （辦理保險用）年級/班別

　年

　班

　(必填，皆以E-mail為聯繫方式)

　□升學

　□就業

　□兵役

　□其他(請說明)

　 姓名

　聯絡電話

　◎ 報名期間：即日起至◎ 報名方式：1.E-mail報名：service@mail.dyu.edu.tw。

　2.傳真報名：04-8511022。

　3.親洽報名：填好報名表後，繳交至活動中心M101職涯資訊室。

　◎ 聯絡方式：請洽職涯發展暨校友服務中心 助理詹筱雨小姐(分機1243)、 或大葉大學職涯志工群(分機1244)。

　推薦、報名時間先後等，作為優先錄取標準，本中心享有最終審核權。

　，額滿為止。

　◎ 如報名人數過多，將以大三以上學生、已填寫「生涯歷程檔案」、系所老師-1

篇三：一分钟打通任督二脉

你的任督二脈 葉力為、張筱棻 桃園縣龍岡國中、桃園市東門國小 摘要 什麼是任督二脈看過武俠小說的人都知道古時候的武林高手想練成曠世絕學必定要打通任督二脈因為「任督通則百脈皆通」 所以任督二脈可說是練武的一個關鍵。

　同樣的對某些學生而言書本上的資訊從接收還沒走到理解便卡住了假設接收端是任脈理解端是督脈那麼打通這條資訊傳輸的脈絡便成為一件十分重要的事了 一個機緣巧合因縣府推動一個「教育優先區課後輔導」 讓一群來自各類因家庭因素或文化背景如單親家庭、隔代教養、原住民或外籍新娘等。而影響學習較嚴重的學生得以獲得協助這堂排在第八節的輔導課有著很大的發展空間在輔導主任的支持和好友的熱心協助下我們一致認同與其補強他們不足的不如教他們如何讀書於是決定以學習策略為主軸設計了一系列跨領域的趣味教學活動和學習單期能提升學生的學習意願和學會運用各種學習策略讓學生明白學問是自己做出來的不是靠老師教的。

　本系列教材一共分為諧音法、心像法、分類法、架構法、視覺專注力訓練、聽覺專注力訓練、圖像法和視覺強調法等八個單元進行共 16 節課平均每個

　單元兩節課。教學目標以學會運用各項學習策略為主聯絡各領域教材為輔期增強學生在各學科閱讀理解的能力。

　全文內容 創意教學策略 壹、教學方法之創新 改進措施 讓學習者自己找出學習的問題點以循序漸進的方式先練習如何解決再學會運用各種學習策略最後能擴展到各學習領域甚至日常生活上。和傳統教學最大的不同在於老師的角色只是協助學習者自己才是主導者教學的重點不在知識而是方法。

　實施方式  利用檢核表讓學習者找出自己在學習上的問題。

　 初步先實施視、聽覺的專注力訓練以提昇學習者的學習興趣。

　 再應用熟悉的教材讓學習者從舊經驗中找新觀念無需重新理解新教材。

　 以循序漸進的方式讓學習者從自然的情境中學會運用各種學習策略。

　 最後由學習者自己操作學習自己解決問題。

　教學流程及課程說明

　 1、視覺專注力訓練

　視覺專注力訓練透過圖形介面進行視覺集中搜尋的訓練促進注意力穩定性的提高。

　 教師示範老師利用單槍投影機投射有趣的圖片要學生仔細觀察後找出並回答圖片中的問題。

　學生練習提供相關的學習單讓學生自行作答或分組競賽。

　 2、聽覺專注力訓練 聽覺專注力訓練:把句子由短而漸漸加長利用教師口述至多兩遍的特性迫使學生更加注意達到上課專心聽講。

　圖示為教師用例題   學生聽題目請學生保持肅靜專心聽老師把題目唸一遍學生可要求重複但以一次為限。

　學生回答問題老師根據剛剛所唸的題目內容問相關的問題學生可依記憶回答問題。

　3、諧音法 利用同音異字或音調相近的字來協助記憶教材以學生熟悉的內容作練習例如以社會領域的現有教材-台灣地圖為例學生在學會方法後可將此法運用在

　各領域。

　圖示為學生作品  教師提問教師拿出台灣地圖問學生有什麼好方法可以用來記地名。

　學生發表教師稍作提示後讓學生踴躍發表。

　學生練習 舉例說明後發下學習單讓學生發揮天馬行空的想像力。

　4、心像法 將要記憶的資料在腦中浮現一形利用諧音法結合成一套記憶口強記憶效果。

　   象再訣加教師提問問學生有什麼方法可以一次記住所有以諧音法寫下的地名然後教師在黑板上畫圖(一支章魚拿旗子、扛東西)問學生聯想到甚麼 教師講解講述記憶口訣1.有一隻台東出發的貧窮男家(台東-屏東-高雄-台南-嘉義) 2.露出他的章魚頭(順著 NIKE 方向彰化-雲林-南投) 3.背著桃樹與竹子幼苗到宜蘭去種花(台北-桃園-新竹-苗栗-台中-花蓮)讓學生配合台灣地圖在腦袋中想像一下。

　學生分組討論根據教師所舉的例子在課堂上分組討論並設計新 

　的代表圖案及口訣。

　5、圖像法 用圖形替代文字說明或將文字轉換為圖形以幫助理解文章本法以自然與生活科技領域的教材為例讓學生作練習。

　 教師提問 教師拿出一組圖形讓學生組合並解釋其所代表之意義。

　教師指導教師再針對學生組合有問題之處提問或在說明不足的地方加以補充。

　學生反思給學生一段文章要求將文字轉換為圖形來記憶。

　6、視覺強調法 在文章內容的重要之處予以畫線或標記讓視線容易直接瞄準重點能加深記憶同時在畫重點時也訓練學生閱讀理解和整理資料的能力本法教材取自語文領域國語課課文。

　   學生體驗老師給予一大段純文字的閱讀讓學生覺得無奈。

　教師示範請學生在文章重要之處畫線再要求學生重讀原文比較兩者不同。

　綜合練習讓學生運用各種不同的符號或標記來練習教師再請學生上台發表心得。

　例如比較喜歡哪一種符號或標記並說出為 

　什麼 分組競賽請各組畫好重點後上台發表看誰是畫重點高手。

　7、分類法 把同類的資料整理在一起建立一個一目了然的簡圖可訓練學生如何有系統的分析與整理資料的能力本法以自然與生活科技領域的教材為例。

　圖示為學生作品   教師出題教師拿出一篇文章請學生先畫好重點後討論並決定好欲分類的類別、層次及可發展的架構。

　學生試作學生依據決定好欲分類的條件練習寫出初步架構。

　教師講評教師就學生作品予以分析並討論優劣。

　分組練習請各組找一篇不同領域的文章作分類法練習。

　成果發表將完成的作品上台與大家分享。

　8、架構法 依據設定的架構來分析文章內容學生可以比較各個條件的因果關係協助理解整篇文章的脈絡和組織本法教材取自語文領域國語課課文。

　     角色扮演由一組學生表演講解「徙木立信」的故事。

　 教師指導老師作簡單之講評與故事重述。

　教師提問教師根據人、事、時、地、物的架構來發問學生分組上台作答。

　技巧講解教師講解 5W 的運用 whowhatwhenwherehow。

　分組討論給學生下一個例題繼續演練。

　  

　貳、教學環境之創新  教室空間的利用配合分組討論、角色扮演及成果發表等活動隨時彈性調整教室配置。

　 教學環境的佈置善用教學媒體模擬出適當的情境教學場地。

　 四度空間的思維教學的環境不限於視線所及的有限空間更在腦袋裡瞬息萬變的思緒中無限的發展一個有影響力的教學是可以超越時空界線的。

　參、教學材料之創新  教材聯絡各學習領域學習策略不是只用在單一科目的利用現成各領域學生感興趣的教材做練習讓學生了解每個學習領域其實是相關的活用學習策略便能看懂所有的書不要自我設限。

　 教材內容的新設計每個老師都會告訴學生讀書的好處但有多少人真正

　在教學生書要怎麼讀本教材摒除以知識為主的教學導向改以循序漸進的方式讓學生自己發現學習上的問題學會活用學習策略來增加自己的學習力並練習作自我檢核 「擁有家財萬貫不如一技在身」 當掌握了適當學習技巧時讀書就不是一項難事了。

　創新成效:(部分參考洪榮昭2002.5創意教學成效指標) 1. 專注力培養透過本課程聽覺與視覺的刺激期待達到多感官學習的目的。

　2. 記憶力培養運用各項學習策略教材由簡入繁達到增強記憶的效果。

　3. 理解力培養透過技巧的學習讓學生了解到短時間也能達到功效而不是一味的死記。

　4. 自信力培養上課時充分的讓學生發言不管答題正確與否先給予正面回應再給予背後的增強誇獎。

　5. 自我思考培養每種學習技巧不一定適合每一個人學生可以多方嘗試自己選擇對自己有效的記憶策略。

　6. 逆向思考培養經由例題試作可使學生明白學習的技巧可以正向進行也可以反向操作非單一固定的。

　7. 重組性思考培養將打散後的資料依照特性、意涵等可由點而線而面進行重新排列並找出新的意義。

　8. 替代性思考培養以圖形介面取代冗長的文字敘述。

　9. 發問力培養教師利用引人注目的教學媒介誘發學生主動提出問題培養其正確的學習觀念。

　10. 想像力培養不限制作答的內容讓學生可以發揮天馬行空的想像空間。

　11. 合作力培養適度的分組發表或競賽讓學生皆能團結合作爭取小組榮譽。

　12. 尊重心培養團體表現和個人表現佳者能予以掌聲。

篇四：一分钟打通任督二脉

姿势 (1)平坐式端坐于椅上头微前俯躯体端正含胸拔背松肩垂肘十指舒展掌心向下轻放于大腿膝部小腿垂直于地面膝关节屈曲 90 度。两脚平行分开其距离与肩宽相同。双目轻闭或微露一线之光口随呼吸微开合。

　、

　(2)盘根式功夫深厚者选用用一只脚的脚根顶住谷道(肛门)或会阴另一只压于对侧大腿之下或膝前脚心向后外方。臀下左右各垫一个枕头。

　 (3)卧式卧式分仰卧、侧卧两种。

　 侧卧式身体侧卧于床上头微前俯以枕头调节头的高度以颈度与躯干水平位平行为合适高度脊柱微向后弓呈含胸拔背之势。贴床上肢自然弯曲五指舒指掌心向上置于耳前枕上距耳约二寸左右。另一上肢自然伸直五指松开掌一 L-向下入于同侧髋部。贴床下肢自然伸直不贴床下肢膝关节屈曲约成 120 度角其膝放于另一膝上。口目动作同平坐式。

　 仰卧式平身卧仰床上头下垫枕使头微前俯在 10 度左右躯干正直两臂自然舒展开十指松展掌心向下放于身侧下肢自然伸直两足跟相离约 30 厘米口目动作同平坐式。

　 2呼吸

　 小周天功的呼吸随着功力深浅采用不同的呼吸方式。初级阶段练功调神采用自然呼吸。即与平时腹式呼吸相同。呼气时小腹收缩吸气时小腹放松气下沉小腹。待意念能守住丹田后改用逆呼吸即与自然呼吸形式相反。吸气时腹肌紧张向里收缩 呼气时腹肌放松 小腹凸出。

　待小腹气满后达到真气发动时改为撮闭呼吸法即用鼻吸气。舌抵上腭紧缩肛门微闭气然后吸气。待内功高深后 改用胎息呼吸法 又称内呼吸法。

　即呼吸达到不知不觉 腹动很微弱胸部无变化·用薄纸盖于口鼻部位纸无变化则达到真息的要求·

　 3意守

　 小周天功意守下丹田下丹田位置在脐至耻骨联合联线的中点。《抱朴子内篇、地真篇记载“或在脐下二寸四分下丹田也 O 99 初学时意守很难杂念多不能入静可采用数息、调息以达入静。到真气发动时意守随气走沿督任二脉运行。意守具体路线从下丹田先向会阴经尾骨提气沿脊椎上行到玉枕意念引气经头正中线取印堂下行经鹊桥到胸正中线下行到下丹田意念弓 l 气环转。

　 4练功时间

　 小周天功法对练功时间也有规定分为文火和武火两种练法。

　 (1)文火练法每天午、未、申、酉、戌、亥六阴时练功即为 11 点至 23点。因此功法在阴时练功对呼吸要求柔而轻微用意念调节呼吸。

　

　 (2)武火练法每天的子、丑、寅、卯、辰、巳六 l}|日时练功即为晚 23点以后至次日 11 时之间此功法在用时练对呼吸要求强烈用意念调节呼吸较文火练法要重些·

　真传丹道小周天功

　内家“浑元门”一代宗师萧天义老先生传下来的正宗内丹功的筑基法门承钟吕一脉属大道功法易学易练。正确修习十多天后即可“入静”产生元阳真气练功百日后可打通“小周天”大约经过三百日 真气便会凝结成“内丹”形若弹圆色同朱橘 永镇下丹田。至此可得返老还童、延年益寿之效。

　9 y, i

　^( l, } 6 h

　 功法在每日子时(晚 11∶00凌晨 1∶00)和卯时(凌晨 5∶007∶00)(如无此条件早晚练功即可)择一安静地方盘膝而坐头正身直双目垂帘舌抵上腭全身放松双掌相叠置于小腹处或抚于双膝上均可。摆好姿势后双目内视下丹田(脐内一寸三分处)摒弃一切思虑、欲望、杂念用自然顺腹式呼吸法以鼻吸气要求做到深、缓、匀、细但不能勉力而行须顺其自然。以意将吸入的气微微送入下丹田内与先天而存、潜伏于下丹田处的元阳真气相接相合融为一体。吸气后稍作停闭不用意力自然地将气从鼻中轻轻呼出(以耳内无闻其声为准)呼气时意念不要离开下丹田。如此一吸一呼为一息息息归根反复习练。开始可先练十多分钟以后随功力进展逐渐延长。

　 功法要领在功法锻炼中随着意、息的高度协调统一当思绪已完全平息身心进入完全松静的状态时忽然会觉得下丹田一动随之再动又渐温热仿佛一团模糊之物从中超然而出身心内外有一股氤氤氲氲的虚无恍惚气象。如此情况即是先天元阳真气产生古气功术语称作“道自虚无生一气”。此时练功者须守住心神心不攀缘亦不

　着相。具体来说就是要做到既不欢喜也不惊疑更不要用思维去分析这到底是怎么回事。总之应保持一种物我两忘的状态无论功中境界如何玄妙皆以平常心待之本来如此没什么好希奇的。可以说练内丹功 即是一个磨炼心性的过程。

　练功者要不断磨去自己的执著心千万不要去妄求速成。须知修习静功之事实是半分勉强不得越是心烦气躁越不容易取得功效。所谓“欲速则不达”诚为至理。

　 不断练功入静境界日渐稳定下丹田中的温热感便缓缓弥漫开来此时形神合一仿佛全身都融入虚空之中。如能保持心性不为诸缘所动意念达到如明镜如止水净莹澄澈如入恍惚杳冥之中时习者会感到下丹田气动 接着感到有一股强而有力的真气从下丹田开始流注循环先达会阴过尾闾沿督脉上行经夹脊至玉枕再到百会顺前额下至面颊过“鹊桥”(指舌)接入任脉仍然回到下丹田。这就是人们所说的“气通小周天”。气通小周天后真气可以沿着任督二脉周而复始、如环无端地自动运转愈炼愈纯久之凝结成丹。

　# U0

　A2 p1 ?( G( H

　 习练丹道小周天功有一个采“小药”的过程。精神虚极静笃后则元神显现元神显现则元气生元气生则元精产。元精即是炼就内丹的重要“药物”。

　元精产出后 阳气振作 丹田处会有一种温热、舒泰、畅美难言的感觉同时外肾兴起。此时即闭目以意内视下丹田呼吸的气息要深入该处吸气时加意念意随息而行与元阳真气打成一片呼气时不管它随其自然。如此一吸一呼为一息息息归根意念集中于丹田。值得注意的是吸气时意虽随息而行但切不可执著于呼吸。大约十至数十息 外肾即会完全软缩 恢复常态。元精就被采回

　归还于下丹田之中 复化为气态。

　此步功法 道家亦称为“炼精化气”。唯真气充足至一定程度才会自动循小周天路线运行打通三关完成筑基之功。

　 在气通小周天的过程中若真气充足循经而行时神意要随着真气走若真气不足而停下来时则神意也要停下来继续温养下丹田待真气力量充实了 再顺其自然而行。

　此种情况 古气功术语称作是“彼是主来我为宾”即让识神退位元神主事虚静无为在真气的自动运行中体悟自然之理。) l6

　B6 m, [7 z; s0 a- t 2 z

　 打通小周天对修炼内丹功者来说是一个至关重要的阶段标志着本身功力取得了质变性的突破。功至此境可保身无疾病。祖国传统医学理论认为阴阳失调乃百病之源。

　而小周天一旦打通水火既济达到高度的“阴平阳秘”病源消除了各种沉疴痼疾自会霍然而愈。如笔者自幼因先天不足患了肺炎、肠胃炎等多种疾病体质极弱动不动就伤风感冒数病齐发苦不堪言。后来所患肺炎又转化为肺结核确诊时已是三期重症名医束手药石无效。绝望之际幸遇恩师从之修炼此丹道小周天功 数月后 身体即全面恢复健康 与以前相比判若两人。由此可见丹道小周天功的祛病强身作用是十分巨大的。亦正因此在内丹家看来只有通过修炼小周天功才能够彻底祛除致病根源促进身心素质的全面提高从而奠定进修高层次功法——丹道大周天功的基础。" c2 B! G; n9 W) t ! i: w1 Z

　 功理大道至简至易。此功练法虽然简单但其功理却十分深邃。内丹家根据丹经中“效法天地”的思想并结合自身的修炼实践提出了

　以后天之气交结先天之气使得气壮神满结成内丹的理论和方法。认为意是性、神元神为体真意为用真意是元神的动态。在练功中通过调整心神达到“自然无为”的先天境地意气自然合一呼吸之气就可随着真意的引导深入到下丹田与先天而存的元阳真气相接相合将其激发出来再经过“炼精化气”不断补充人体因思虑而耗散的真元之气。真气愈积愈多经小周天火候烹炼神气相抱便会凝结成内丹。内丹家认为只有修炼出元阳真气使其沿小周天路线运转结成内丹才能真正保证人体的健康从而有可能进一步去探索生命的奥秘。

　一、奇门小周天功锻炼法

　奇门小周天功的锻炼速成方法分三步修炼。第一步为积气第二步为养气第三步是助气修通。如果依赖别人的力量来打通经络叫助通开经法。开经密法可用来开通经络。首先要积气 如果人体内气积不到一定的程度而乱通乱用由于其水不足火太旺易把锅烧坏水太寒而火欠旺就易结成冰。所以会导致人体不利通过积气后可以调平水火关系达到阴平阳秘。

　积气方法无论行、站、坐、卧都可以但要求全身放松意念想象自己处在宇宙之中点配合默念“我就是气、气就是我我气合一其中有我”在这种意念基础之上反复意念 1——3 分钟待体感到自己处在宇宙的中间点并与宇宙合一、宇宙之气合一然后男用左手女用右手放在命门外 20 公分处以手心内劳宫穴正对命门处划摩圆圈划顺时针或逆时针圈根据自已感觉怎样舒服就怎样划。因为人体处处是丹田且丹气有一定的太极走向又因“顺则补、逆则泻”顺其自然划圈有助于补气调平。划圆时意存整个手的上下与皮缺周围如浸泡在热的、红的气态之中意气随你手的转动而旋转待体味到气随手转动时将手由外向里轻轻一抖(但不要碰到皮肤)把真气打入腹内。待腰腹发热时这步功侯就达到了。

　养气奇门周天所谓速成就在于先积后养、养完了再练练了再养。它是积气成功之后养气温煦命门是一个培育集丹气的过程而不是结丹的方法。

　 姿势要求与积气法同站、坐、行、卧都可以全身放松呼吸自然意守命门。女同志月经期间守命门可起帮助通经作用。双手掌齐贴于命门、志室

　部位贴一会儿就会感觉到气向该部聚集形成气团产生热感。平时常坚持练此功可壮阳气尤对肾阳虚的病人有明显疗效。通过积气来培育命门先天之丹气再以养气来巩固加强这样使定越积越多越养越壮就可行气通脉。助通通经法包括自我助通与他力助通。自我助通以声波来行气助通他力助通由师傅助通。

　自我助通开经法可坐、卧、站但以坐为最好意念集中轳辘关首先在积气养气的基础上把体内处处丹田里的丹气聚集起来 然后意想轳辘关外有一红火团烘烤该部片刻就会感到发热并且会越来越热待热很猛时用意念把它往尾闾部领送 感到尾闾也发热了 继按前把热团送往会阴、 任腹、 膻中、到百会经玉枕、大椎返回轳辘关如待轳辘关发热用意念把热气团往尾闾引送时、应配合发“嗡”(weng)字音用意念把热气团引领至百会时而发音也正好中断。然后鼻吸气满再呼“哄”(hong)字音助气下行如此引领。轳辘关——尾闾——会阴——下丹田——膻中——百会——玉枕——轳辘关(命门)。

　待练到意领至各大窍位及任督有明显发热感觉时可不用助音法 自觉火候欠足时可配合用。

　 我练小周天功已多年始于享誉一方的名老中医家父的亲自传授。“文革”前在北京大学生物系读书时又对气功和生命科学有所涉猎。近几年继续习练咱觉又有所深化和定向发展。长期坚持受益良多但仅限于自己健身祛病旺神益气驻颜美容从未向外传授。几年来注意阅读有关小周天功的文章深感真正能准确、全面、系统阐述的不多。根据朋友的建议我这里第一次将自己练小周天功的体会加以整理着重是练功各阶段的功象和功效也谈及练功中的难点以帮助初练此功的朋友解难释疑。

　所谓小周天功是指练功者体内生成和聚集的真气、冲关破隘。达到沿督脉、任脉运行从而祛病健身的功法。在人体的经络中督脉、任脉是最主要也是脉道最宽阔的两条经脉。督脉总督一身阳经俗称“阳脉之海”任脉总任一身阴经俗称“阴脉之海”。督脉较长且两端回弯呈环抱任脉之势督脉和任脉之间的沟通协调水平在很大程度上决定着人体的阴阳平衡和健康水平。

　在小周天功的锻炼过程中真气从无到有从弱到强并环绕督脉、任脉完成一个周天循环要经历气生下丹田、气冲关隘、气上百会穴、气聚上丹田、气落中丹田、回归气海六个阶段。完成了这六个阶段的练功督脉、任脉便被打通阳脉之气与阴脉之气交感融和。每当进入恬静状态时在上、下丹田之间会形成一个类似太极图式的阳气与阴气交揉合抱的真气团这个真气团的运行可以促进全身气血通畅、脏腑协调、阴阳平衡、情志舒和以此祛病健身调神美容。

　在真气的生成和各阶段的运行过程中由于气量多少不同经过的关隘穴位不同功象和功效也各不相同。应该说每个阶段气感各具特色内景壮观奥妙功效神奇喜人。

　下面我把...

推荐访问:一分钟打通任督二脉 打通 任督二脉