基本体操知识10篇
基本体操知识10篇基本体操知识 lm胄教学 教材钻研中学体操技术动作的基本教学方法一、直观法与语言法直观法是由教师做示范或演示直观教具，通过视觉去感知所学动作的外部表下面是小编为大家整理的基本体操知识10篇,供大家参考。
篇一：基本体操知识
胄 教 学教材钻研 中学体操技术动作的基本教学方法 一、 直观法与语言法 直观法是由教师做示范或演示直观教 具， 通过视觉去感知所学动作的外部表象，
建立完整的技术动作概念。在教学时，应 注意下列几点：
1．技术动作准确、 舒展、 优美， 既给 学生建立正确完整技术动作形象，又对学 生起到积极的引导练习作用。
2． 依照技术动作技能形成的特点， 在 教学的各阶段都要做好有针对性的示范。
3．正确选择示范的位置和示范面。
4．通过图解 、 图表 、 幻灯 、 教学录像 和竞赛实况进行演示，给学生建立完整的 动作形象。
语言法是通过语言信号使学生明确学 习任务，启发学生积极思维 ，加深对技术 动作的理解和分析能力，加速对技术动作 的掌握。
语言法的形式：
讲解、 口 令和指示 、 口
头评定等。
讲解是在体操教学中运用语言法教学 的一种主要形式 。
注意事项：
1．语言力求生动形象，通俗易懂。
2． 要简明扼要， 抓住技术动作的重点 和关键。
3．要有针对性。在教学的不同阶段 ，
讲解的内容和方式也应不同。针对学生存 在的问题，在技术分析或在纠正某些动作 错误时进行重点讲解。
4．通过利用学生已知的知识和技能，
充分运用启发性教学。
口令和指示有利于促使学生注意动作 的重要环节， 及时准确完成某些技术动作。
如 “抬头” 、“推手” 、“转身”、“挺髋” 等 指示，可以纠正学生的错误动作。
二、完整法与分解法 完整法，顾名思义是将单个动作或简 单的成套动作从开始到结束，完整地进行 教学。
优点：易建立完整概念，并可利用 自
身重力和惯性完成技术动作。
缺点：对单个技术动作的复杂环节、
要点及动作间的连接与转换 ，不易认识和 掌握。
分解法教学是把成套动作分成单个动 作或小联合，或把单个动作分成几个部分 进行教学。
优点：可以简化教学过程， 重点掌握 技术动作重、难点的教学，有利于迅速掌 握技术动作。
缺点：易产生技术结构的割裂，从而 影响技术动作的连贯性。
在教学中，根据技术动作的技术结构 特点和学生的接受能力确定所采用的教学 方法， 针对具体情况， 灵活地结合使用。
做 到互相促进 、 扬长避短， 创造性进行教学。
三、练习法 练习法是根据一定教学任务 ，有目的 地重复做某一动作的方法。采用练习法可 以迅速 正确地掌握动作，有助于提高身 体练习水平；同时有助于逐步消除错误动 作。
练习法多种多样， 包括重复练习法、 交 换练习法、诱导练习法。
1．重复练习法 学生基本掌握动作时，所采用的一种 有效而基本的练习法。重复练习要考虑到 动作的强度、练习次数及练习的间隔等因
素。
注意事项：
( 1 ) 目的明确 ，每次练习都要提出具 体而切合实际的要求。
( 2 ) 要根据学生的特点及技术的难易
度科学地安排重复练习的时间 、间隔和重 复次数， 以保证一定练习的数量和运动量。
( 3 ) 适时运用示范 、 讲解 、 指示等手 段，预防技术动作的错误，并及时纠正。
2．变换练习法 可变换动作的练习，如改变起始、结 束动作或改变联合动作，也可变换器械的 高度、 长度、弹性及重量条件。变换练习
法，有利于降低练习的困难度，使学生迅 速掌握技术， 还可增加限制条件的练习， 克 服心理障碍，加速动作技能的形成。
注意事项 ：
( 1) 根据学生特点 、教学内容 、教学 条件的具体情况、每次课所要解决的问题 和方法具体变换动作、作业条件、条件限 制的练习。
( 2 ) 变换练习法要与其它教学法结合 使用，以求收到更好效果。
四、游戏与比赛法 游戏与比赛法是把已学会的动作创编 和组合，并采用游戏或比赛的方式进行练 习的方法。游戏和比赛具有竞争因素和情 节，对于集中学生注意力，提高兴奋性有 较好的作用。同时在规则允许的范围内有 助于发挥学生的积极性和创造性，培养集 体主义精神和高度责任感。
注意事项：
1． 选择游戏内容要有助于教学任务的 完成，特别要考虑所学动作是否可行，要 注重安全。
2． 在教学的各个环节要选择合适的游 戏内容。
准备活动中应选可集中注意力、 调 动适当兴奋性的游戏；在基本部分，应选 择竞赛性、对抗性较强的有利于增强身体 素质、 提高运动技能的游戏； 在结束部分，
可选一些基本体操、器械体操动作，进行 小组对抗赛、个人赛或动作较缓和放松的 游戏等。
3． 要加强组织 ， 严格执行规则， 防止 争执和伤害事故发生。
五、保护与帮助法 保护与帮助法 ，主要是通过各种辅助 条件或器械给予练习者适当的助力或阻力，
在减轻生理、心理负担的情况下，消除紧 张心理，体会人体各部位之间在运动中的
内在联系，从而有助于形成正确 、完整的 技术动作概念，加速掌握技术动作。
注意事项 ：
1． 教师应当充分了解学生的自身能力
和掌握动作的情况，有的放矢地采用保护 与帮助法。
2． 要在关键的部位和关键的时间给予 适当的帮助 。
帮助要及时， 助力要恰当。
应 避免过量助力， 否则可能会造成伤害事故 。
3． 在学生能独立完成技术动作时， 就 应逐步减少帮助和及时停止助力。
口
作者单位：
( 845350 ) 新疆克孜勒苏 克尔克孜自治州第二中学 24中国学校体育 2004— 4 维普资讯 http://www.cqvip.com
篇二：基本体操知识
基本知识体操：
是通过徒手、 持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、 组合动作或成套
动作， 是充分挖掘人的潜能， 表现人的控制能力， 并具有一定艺术要求、 体现运动美得体育项目
竞技性体操：
指所有以竞赛争胜为目的的体操， 包括竞技体操、 竞技健美操、 蹦床运动、 艺
术体操等
体操术语：
是体操理论和技术等方面的专门用语
动作术语：
体操动作名称的专门用语
同时：
在一个动作中身体的不同部位或两个动作必须做成一个完整动作是用“同时” 表示 依次：
在单个动作中， 身体某些部位有先后动作时， 用“依次” 来表示
接：
两个单独动作之间要求连续完成时用“接” 字把动作连接起来
成：
完成动作后的结束姿势
经：
在完成动作过程中， 必须经过某一特定部位时用“经”
至：
在完成动作过程中， 经过中间方位必须到达某一特定部位时用“至”
列：
在学生左右并列成一排称列， 一般从右到左按高矮顺序排列
路：
学生前后重叠成一行称路， 一般从前到后按高矮顺序排列
横队：
按列组成的队形， 一般横队的宽度大于纵深
纵队：
按路组成的队形， 一般纵队的纵深大于宽度
排头：
位于纵队之首或横队右翼者称排头
排尾：
位于纵队最后或横队左翼者称排尾
基准学生：
被指定为看齐目标的学生称为基准学生
翼：
队列的左右两端称为翼， 左端为左翼， 右端为右翼
举：
指四肢移动范围不超过 180° ， 并停止在某部位的动作
踢腿：
指腿由下向各方向做加速摆动的动作
绕：
指身体某部位做大于 180° 小于 360° 的弧形动作
绕环：
指身体某部位做 360° 或 360° 以上的圆形动作
悬垂：
指身体某（些）
部位悬挂在器械上， 肩轴低于器械轴并对支点产生拉力的一种姿势 支撑：
手臂或身体某些部位撑在器械上， 肩轴高或平于器械轴的动作
摆动：
指在悬垂或支撑中， 身体做向前、 向后或向左、 向右钟摆式运动的动作
回环：
指身体绕器械轴或握点连线做转动一周或一周以上的动作
极点：
身体摆动到最大幅度而回摆的那一点
腾越：
指整个身体腾起后从器械上越过的动作
倒立：
指在支撑中头在下， 脚在上的一种倒置身体的垂直静止动作
屈伸：
指在支撑或悬垂中， 髋关节的弯曲和伸展， 使身体重心前上或向上移的动作 滚动：
指身体不同部位依次接触地面或器械， 但不经过头部翻转的弧形动作
滚翻：
指身体不同部位依次接触地面或器械， 并经过头部翻转动作
倒：
指身体伸直向某方向做弧形倒下的动作
保护：
在体操教学、 训练和比赛中， 为防止练习者发生意外并给予心理支持而采取的安全措
施
队形：
是在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化
队列：
是指全体学生按照一定的队形做协同一致的动作
他人保护：
指当练习者因技术动作不熟练或因意外而发生危险时， 保护者应及时采取使其摆
脱险境的措施， 维护练习者的安全
直接帮助：
在体操练习中， 帮助者为了使练习者更快地建立正确的动作概念， 更好地掌握，
改进和提高动作技术质量而直接助力于练习者的措施叫直接帮助间接帮助：
帮助者不直接助力于练习者， 而是通过信号， 标志物和限制物等， 帮助练习者正
确掌握动作的用力时机、 节奏和所在的空间和方位， 尽快地掌握和完成动作的措
施
竞技体操：
男 6：
自由体操、 鞍马、 吊环、 跳马、 双杠、 单杠
女 4：
跳马、 高低杠、 平衡木、 自由体操
体操教学：
是以体操为媒介的师生交往活动。
通过这一活动， 学生掌握一定得体操知识， 技
能， 同时全面发展身体， 形成良好的心理品质和审美观
体操教学的方法：
指在体操教学中， 教师与学生为了实现教学目标， 完成教学任务而采取的
教与学的方式、 途径手段的总称
帮助：
在体操练习中， 帮助者及时给予练习者助力、 信号或放标志物， 限制物等， 可使练习
者更快地建立正确的动作概念， 更好地掌握、 改进和提高动作技术的措施
体操传入时间：
1840 年鸦片战争
体操传入途径：
教会系统、 军事学堂
竞技性体操分为：
竞技体操、 技巧运动、 竞技健美操、 蹦床运动、 艺术体操
体操术语的特点：
正确、 简练、 易懂
基本方向：
以人体直立时为标准分为：
前、 后、 左、 右、 上、 下
内：
四肢向人体的中线
外：
离开人体的中线
特别提示：
四肢的方向在任何情况下是以他们与上体关系来确定， 而不是按四肢与地面的关
系来确定
记写顺序：
一般从上到下， 按下肢、 上肢、 上体和头的顺序记写
示范形式：
镜面、 侧面、 背面三种
基本体操：
队列队形练习、 徒手体操、 轻器械体操、 专门器械体操、 健美体操
合理组织队形应注意：
1. 依据条件定队形 2. 便于观摩与指挥 3. 间隔、 距离要适宜 4. 避免外
界的干扰
影响徒手体操动作效果的因素：
身体姿势、 动作方向、 动作路线、 动作幅度、 动作速度、
动作频率、 动作节奏
体操教学原则：
1. 素质先导性原则 2. 技能整体性原则 3. 安全性原则 4. 审美性原则
体操动作教学方法：
直观法、 语言法、 练习法
示范法：
完整示范法、 分解示范法、 慢速示范法、 对比示范法、 领做法
语言法：
讲解、 提问、 提示、 口令、 评价
练习法：
完整法与分解法
重复练习法：
连续重复练习法和间歇重复练习法
变换练习法：
改变动作时间、 改变动作空间的方法、 改变动作外部条件、 游戏法与比赛法 根据体操练习的特征及其对人的作用分为：
1. 队列队形练习 2. 徒手体操 3. 轻器械体操4.
技巧运动 5. 器械体操 6. 支撑跳跃 7. 实用类体操 8. 自由体操 9. 健美
操 10. 艺术体操 11. 蹦床运动
按体操的目的与任务分：
1. 普及性体操 2. 竞技性体操 3. 表演性体操
创编原则：
1. 要有明确的目的性 2. 要有鲜明的针对性 3. 要有科学性 4. 要有创造性
正确运用示范
①示范的要求：
姿势正确、 方向准确、 路线清楚、 节奏合理、 身体各环节的动作应协调配合 ②示范的位置：
应根据练习的队形和人数来决定， 行近做操时， 一般站在纵队前 1/3的左侧
或站在圆形的圆心， 定位体操时， 一般站在前列成等边三角形的顶点， 圆形
或半圆形站在圆心处， 如果人数多， 队形大， 应站在较高位置示范保护与帮助的意义与作用
1. 有利于练习者减轻心理负担， 消除顾虑， 增强信心， 尽快地建立正确的动作概念， 掌握动作技术， 提高动作做量
2. 能有效的保护与帮助去维护练习者的安全， 达到预防运动创伤的目的
3. 能培养练习者之间的责任感， 使练习者养成互相帮助的良好作风， 同时还可以增进师生情感
对保护与帮助者的要求：
1. 具有高度的责任感 2. 了解练习者的情况 3. 熟悉动作技术
4. 要掌握过硬的保护和帮助技能
脱保时机：
1. 技术正确、 成功率高 2. 较好的体力和较强的自我保护能力 3. 具有清晰的正确
的运动感觉
体操教学的特点：
1. 教学中广泛运用保护与帮助 2. 常需要排除学生的害怕心理 3. 教学方法
与手段的多样化 4. 教学过程的规范化
体操动作教学过程：
1. 初步建立动作概念阶段 2. 改进提高动作质量阶段 3. 巩固完善动作技
能阶段
学校基本体操比赛通常设：
总裁判长 1 名， 副裁判长 1 名（兼总记录长）
， 裁判长 1~2名，
裁判员 4~10 名， 记录员 1~2 名， 检录员、 播音员、 传分员个一名
裁判组的评分方式：
1. 全场通评 2. 分区与全场相结合评分 3. 分区评分
计分方法与最后得分的确定
基本体操比赛多采用百分制或十分制进行评分通过减分的形式， 以 0. 1 或 0. 5 分为单位对错
误进行扣分， 方法有 1. 累积平均法 2. 分数累积法 3. 取中计分法
扣分标准：
1. 漏做动作：
扣除改动作相应分值 2. 附加动作：
男扣 0. 2~0. 3 分； 女扣 0. 3分
3. 改变动作方向：
扣 0. 2 分； 4. 改变动作顺序：
对提前做的动作视为附加， 后
面应做而未作的视为漏做 5. 动作重做：
原则上不从做 6. 动作终端由于掉下而中
断的一套动作， 不能重复已做过的部分， 但在 30s 内继续做后面的动作每次掉
下均要扣 0. 8 分 7. 小错扣 0. 1 分 中错扣 0. 2 分 打错扣 0. 3 分
竞技裁判组的组成：
男：
A 组技术助理加一名裁判 B 组 6 名裁判员
责任：
A 组确定起评分 B 组：
扣分错误
女：
A 组裁判组 2 名裁判组成， 确定“A” 分和一套动作内容 B 组裁判组由 6 名裁判组成
国际大型竞技体操比赛有：
奥运会比赛、 世界体操锦标赛、 世界杯体操总决赛
单杠：
跑动挂膝上→骑撑前回环→后腿前摆转体 180° 成支撑→支撑后回环→后摆下
双杠：
屈伸上→支撑后摆转体 180° 成分腿坐→滚杠→后并腿支撑后摆成肩倒立→前滚翻成
分腿坐， 一腿杠中高举， 后摆转体 180° 成分腿坐→前并腿， 后摆前摆内转 180° 下 技巧：
侧手翻→后腿前并转体 90° →鱼跃前滚翻→头手倒立→前滚翻成蹲撑， 直立→直腿
后滚翻→前扑一腿后举， 推起成俯撑， 前摆成仰撑→直角坐， 经单肩挺身后滚翻→跪撑， 跪跳起→徒手动作→上一步俯平衡→经手倒立前滚翻→头手翻
支撑跳跃：
屈腿腾越、 侧腾越
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篇三：基本体操知识
章 学前儿童基本体操 第一节 学前儿童基本体操的意义 第二节 学前儿童基本体操的意义 第三节 学前儿童体操活动的指导工作 第四节 学前儿童队列和队形练习第一节 学前儿童基本体操的意义 • 一、体操的意义 • 概念：体操运动主要是通过大肌肉群的伸张、收缩、组成各种动作练习。一般是通过徒手、持轻器械或者在器械上正确完成各种类型的不同难度的动作。
• 分类：
（ （1 ）按 练习的形式 分：徒手、持轻器械、器械体操（单杠、双杆、鞍马、吊环、平衡木）（全能赛）
（ （2 ）体操完成的 目的、任务 分：
①基本体操：广播操、持轻器械体操等；
②团体操：有徒手、持轻器械的、舞蹈动作等；
③竞技性体操：竞技体操、技巧运动、艺术体操等；
④辅助性体操：生产体操、医疗体操、运动辅助体操。
• 意义：
：
• ①发展大肌肉群，发展各种动作和身体素质，促进身体全面、均衡发展； •
原因：学前儿童大肌肉群比小肌肉群发展好，屈肌比伸肌的功能强。
•
注意：适时安排小肌肉群的练习。
• ②提高运动器官、内脏器官的机能； • ③通过不同方位、速度、节奏的各种动作，培养身体正确、优美的姿势，培养对方位、速度的理解能力与对美的感受和表达能力； • ④通过集体练习、统一训练、整齐动作，培养做操、集体活动的习惯，培养组织性、纪律性等优良品质。
• 活动目标：
• ①促进身体全面发展，培养正确的身体姿势，发展力量、耐力、灵敏、速度等身体素质；
• ②学会简单的体操动作，掌握简单的体操知识；
• ③发展空间和时间知觉，以及肌肉控制能力、模仿能力、形象记忆力和想象力；
• ④培养做操的兴趣和良好的习惯，以及守纪律、爱集体等优良品质；
• ⑤提高美的感受能力和表现能力。
第二节 学前儿童基本体操的种类 • 1、婴儿体操 • 2、竹竿操 • 3、徒手操 • 4、模仿操 • 5、轻器械操 • 6、幼儿团体操 • 7、母子操
婴儿体操 • （一）意义 意义：
促进 婴儿正常的生长发育和身体机能水平的提高， 促进 婴儿基本动作的适时产生和发展， 激发 愉快的情绪， 增进 婴儿身心健康。
具体表现：
• ①锻炼婴儿上下肢的关节、肌肉和韧带，增强肌肉组织的功能； • ②促进血液循环，加强呼吸，增进食欲； • ③提高免疫力； • ④提高神经系统灵敏度，改善动作的协调性，增强身体各部位协调性； • ⑤促进智力发展，培养意志品质及良好的情绪反应。
• （二）婴儿体操练习要求 • 时间 ：最好上午，安排在哺乳前或哺乳后半小时后做，以免引起不良反应。
• 设备 ：在床上或者桌子上铺好棉垫和床单，高度以适合成人操作方便为标准。
• 环境要求：
：
• ①室内保持适当的温度，空气新鲜； • ②最好安排在孩子习惯的房间内操练，并保持安静，以免分散婴儿的注意力； • ③做操人应该是孩子熟悉的，边做边交流感情； • ④做操时配有音乐和歌曲伴奏，激发儿童产生愉快情绪，提高做操的效果。
• 做操要求：
：
• ①做操前成人摘除手表等装饰物，洗干净手并保持适当温度；做操时成人动作要轻柔有节奏，态度和蔼； • ②孩子穿轻便宽大的衣服，少穿，保证身体充分的活动；情绪不好时不勉强做； • ③做操后孩子休息20—30 分钟。
• （三）婴儿体操的种类 • 分类：婴儿被动操、婴儿主、被动操两类 • 1 、婴儿被动操。
• 生出后6 个月以内 的婴儿； • 婴儿做操过程中，其动作完全由成人来操纵和控制，处于被动状态，成人帮助婴儿的手臂、腿脚等部位做屈伸、扩展、抬举等动作，增加一些适度的按摩动作。
• 做操要求：
• ①手洗干净、指甲不宜过长； • ②动作轻柔、缓慢，力道适度，边做边感情交流；配合音乐；衣服宽松些、少一些；婴儿情绪低落时，不勉强做； • ③动作合适自如、不出过多的汗为宜；
• 2 、婴儿主、被动操 • 6 个月以上婴儿 ；可在被动的基楚上通过引导，使孩子配合动作，进行主被动操练习（躯干弯曲、手抓握、挥臂、手膝着地爬动、蹬脚等）。
竹竿操
竹竿操 是儿童借助竹竿的支撑力和运动方向，在成人帮助下练习力所能及的大肌肉群的一些动作。
• 适用于1 岁至2 岁半左右 的儿童。
• 练习要求：
：
• ①适用2 根竹竿（长2 米左右）用色彩鲜艳的塑料袋、彩纸条或各种颜色油漆在竹竿上装饰，表面光滑无刺，轻重适宜；
• ②两成人分坐场地两端的小椅子上，两手各持一端，请3-4 小孩站在两竿之间，保持一定距离，双手握住竹竿，动作要与小儿配合，操前要先报操节名称以作提示。可选做四节，逐渐增加至八节操。
徒手操 • （一）意义 • 徒手操是一种不需要任何器械，简单易行，不受场地设备的限制。
• 学前儿童进行的徒手操练习，主要是由头颈、躯干、上肢和下肢各部位协调的配合，有节奏地做出各种简单的动作练习。
• 意义：
：
• ①促进儿童身体正常生长发育，养成身体的良好姿势，纠正一些不良姿势； • ②增强肌肉、骨骼、韧带和内脏器官的功能，提高身体素质和活动能力； • ③培养节奏感和韵律感； • ④培养组织性、纪律性和参加集体活动的习惯。
• （二）徒手操主要基本动作 • 颈部动作：
：
• 1.屈 屈— 颈椎关节的弯曲动作。有：前屈（低头）、后屈（抬头）、侧屈。
• 2.转 转— 颈的转动动作。
• 上肢动作：
：
• 1.举 举— 以肩为轴，向上提举的意思，将两臂举至指明的位置时。稍停片刻，再复原。
• ①平举。有前平举、侧平举。
• ② 上举。有上举、侧上举、前斜上举。
• ③侧下举。
• ④后举。
• 2.振 振— 以肩为轴，臂做弹性动作。有上振、下后振、平屈后振。
• 3. 屈、伸— 屈是指肘关节的弯曲动作。伸是由屈肘部位做伸直肘关节的动作。有肩侧屈、肩侧屈伸至上举，肩侧屈至侧平举。
• 4. 绕和绕环— 以肩为轴，臂伸向各方作幅度圆形绕环动作。
•
1 ）绕— 指臂的活动范围在180 度以内的弧形动作。如由前经上绕至侧平举。
•
2 ）绕环— 指臂的活动范围等于或大于360 度以上的圆形动作，有向前绕环、向后绕环、向左绕环等。
• 躯干动作：
：
• 1.屈 屈— 前后侧屈 • 2. 转
• 3. 绕环— 以腰椎关节为轴，上体向左或向右做回环动作。
• 下肢动作：
：
• 1. 蹲，全蹲、半蹲 • 2. 踢腿
• 3. 弓步— 一腿向某方向卖出一步，膝关节弯曲约成 成90 度，另一腿伸直。前弓步、侧弓步 • 跳跃动作;
• ( 三) 徒手操操节的 顺序 • 1. 上肢运动：臂、胸、肩胛肌肉的力量 • 2. 扩胸运动：胸背力量、肺活量 • 3. 下肢运动：大小腿肌肉及韧带的力量 • 4. 腰部运动：腰部一带大肌肉力量 • 5. 腹背运动：腹背腰肌肉力量 • 6. 跳跃运动：活动全身 • 7. 整理运动：四肢和躯干放松，并做深呼吸运动
• （四）徒手操的种类和特点 • 1 、一般徒手操：按各操节顺序，徒手完成动作。易学习、易展开、 节奏鲜明、负荷量适度。
。
• 2 、拍手操：每节操要求身体的不同部位做拍手动作， 用力柔和、节奏鲜明 ，动作到位，表现儿童活泼愉快神情。
• 3 、武术操：动作内容多，有推、冲、抡、劈、题等，大多数 加速用颈、爆发力强 、节奏明快，表现激进、威武的神态。
• 4 、韵律操：一般配有音乐，特点是 基本动作和舞蹈的基本动作相结合 ，动作潇洒大方，节奏明快、韵律感强，表现活泼愉快情绪。
• （五）如何选编幼儿徒手操 • ① 符合年龄特点 • ②不能有屏气动作，顺序按上肢、下肢、腹背、跳跃、整理等运动，原则是先上肢到下肢、局部到全部、易到难、负荷由小到大 • ③充分体现各个种类的特点 • ④安排各班体操的操节和呼号。
• ⑤考虑气候、场地、人数等条件。
模仿操 • （一）意义 • 模仿操是学前儿童按照徒手操的操节顺序和要求，选用一些模仿形象化的动作所组成。
• 2-4 岁适宜 （具体形象思维，模仿能力强）
• 特点：
• ①动作形象化，与儿歌配合，易记忆；②对准确性要求不高，易掌握；③形式和内容丰富； • 意义 ：①促进儿童全面发展；②促进大脑思考和判断；③调动全身的活动能力，提高大脑反应灵敏性
• （二）如何选编模仿操 • ①内容是儿童熟悉、喜欢的，具有锻炼价值 • ②操节顺序与徒手操大致一致，可适当增加动作 • ③音乐要活泼动听、节奏感强。
轻器械操 • （一）意义 • 轻器械操是儿童在学会徒手操的基础上手中拿一些轻器械，做发展大肌肉群的一些动作练习。（趣味性高）
• 种类和特点：
：
• 红旗操：动作幅度大、路线清楚、刚劲有力； • 花环操：优美，动作缓慢柔和多样 • 哑铃操：节奏分明、铃声悦耳； • 棍棒操：模仿限制性强，动作有力到位； • 铃鼓操：动作流畅优美，节奏鲜明，声音悦耳 • 球操：动作活泼、兴趣性强 • 纱巾操：动作柔而轻快、造型优美 • 三浴操：主题鲜明，适用健身
• （二）如何选编轻器械操 • ①不选支撑和悬垂的复杂动作 • ②器械要轻便、适用、坚固、美观，保证兴趣和安全 • ③动作顺序、操节拍数、负荷量等均与徒手操一致。
幼儿团体操 • （一）意义 • 团体操是一项群众性的体育表演节目，它由几十、几百或成千的人所组成，可易可难，可简可繁。
。
• 团体操分为2 部分，第一部分是徒手操或轻器械操的动作；第二部分是配有音乐伴奏或歌曲，进行简单队形变化和造型。
• 意义：
：
• ①锻炼身体、增强体质 • ②增强纪律性、组织性，培养热爱集体和参加大型活动的积极性 • ③提高对美的感受力和表现力
• （二）选编和排练团体操时应注意的问题 • ①主题内容要有思想性和科学性，又要有艺术性和兴趣性 • ②动作、队形、音乐或歌曲、道具要符合儿童的年龄特点 • ③负荷量要科学 • ④充分利用每天户外体育活动时间进行，制定排练计划，不要搞集中、突击性练习 • （三）队形变化P132-135
母子体操 • 母子体操指当孩子还不具备独立完成较复杂的活动能力的时候，在母亲（教师或父亲）的指导和配合下，完成身体发展的体操练习。
• 意义：
：
• ①发展动作、锻炼身体 • ②培养默契，增进感情
• 例子：P135
第三节 学前儿童基本体操活动的指导工作 • 一、各年龄半教材特点和分布P140 • 1、托儿所的0-1岁以婴儿体操为主 • 2、1-2.5以模仿操、竹竿操为主 • 3、小班模仿操为主，中班轻器械操为主，大班轻器械为主，但增加难度和负荷量 • 二、学前儿童体操能力的发展P140
• 三、学前儿童体操活动指导工作
• （一）活动前 • 1、目的明确. • 2、普及相关知识，增强感性认识，教会动作。
• 3、物品保持干净 • 4、注意儿童衣物 • （二）活动中 • 1、队形，环境
2、预备姿势的准备性与稳定性 • 3、抓住重难点
4、正确示范、讲解和口令 • 5、呼吸与动作的配合
6、音乐与动作统一 • 7、及时纠正错误
8、操节定期变换
• （三）结束时 • 1、对问题进行小结（中大班）
• 2、检查器械并清理送回 • （四）怎样让幼儿学会一套徒手体操P143 • 名称、节数、反复复习 • 完整示范
完整学习
重难点突出
反复练习
第四节 学前儿童队列和队形练习 • 一、意义 • 队列和队形指全体儿童按照统一的口令，站成一定的队形，从事协调一致的动作。
• 意义：
• ①提高辨别方向的能力 • ②培养集体活动的习惯以及组织性纪律性 • 二、对列练习内容P144 • 三、队形练习内容P144
• 四、儿童排队和变换队形能力的发展 • 1 、2-3 岁初次集体生活，无集体意识 • 2 、3-4 岁初步具有集体意识，习惯集体生活和排队活动 • 3 、5-7 岁，集体意识和空间知觉明显发展，熟悉一些专业术语 • 五、队列和队形练习时注意的问题 • 1 、目的性与积极性 • 2 、以身作则，姿势正确 • 3 、口令规范正确 • 4 、复杂动作时可放标志物或手势暗示 • 5 、要求严格 • 6 、训练时刺激类型多样化
• 六、队列和排队练习的内容和要求P146
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篇四：基本体操知识
ldquo;体操”（Ｇｙｍｎａｓｔｉｃｓ）一词，来源于希腊文Ｇｙｍｎａｓｔｉｋｅ，最早由古希腊语演变而来。１８９６年首届雅典奥运会设立了鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠、爬绳项目，只设男子项目。１９３２年洛杉矶第１０届奥运会上，增设了自由体操。１９３６年的柏林第１１届奥运会上， 体操比赛才真正形成目前的男子６项比赛， 这届奥运会还开设了女子项目，但女子项目的完善与定型直到１９６０年的罗马奥运会才完成。１９８４年，第２３届洛杉矶奥运会，艺术体操被列为正式比赛项目。在２０００年悉尼奥运会上，蹦床被列为正式比赛项目。按照教科书的分类，体操包括竞技体操、艺术体操、蹦床、健美操、技巧５个竞技性项目。目前，竞技体操、 艺术体操、蹦床同属奥运会体操项目。北京奥运会的竞技体操设项有：男子自由体操、鞍马、吊环、跳马、单杠和双杠；女子有跳马、自由体操、平衡木和高低杠。艺术体操包括集体项目和个人项目，集体项目分为相同器械和不同器械；个人项目包括绳、圈、球、棒、带操。蹦床分男子网上个人和女子网上个人项目。
竞赛规则：
为了适应和推进体操技术的发展，国际体操联合会技术委员会每４年对体操规则修改一次。１９９７年取消了规定动作的比赛，只进行自选动作比赛。比赛共分四种：第一种是团体和个人资格赛， 各个奥委会可派由４到６名运动员组成的队或个人参加。
在每个项目的比赛中，每队派出５名队员上场，取４个最好成绩相加作为该项目成绩，各项目成绩相加作为团体成绩。
第二种是个人全能决赛， 在团体和个人资格赛中获全能成绩前２４名的运动员参加该赛。以全能决赛成绩决定全能名次。第三种是单项决赛，在团体和个人资格赛中获各单项成绩前８名的运动员参加单项决赛， 以各单项决赛的成绩决定单项冠军。
第四种是团体决赛，在团体和个人资格赛中获团体成绩前８名的队伍参加该赛。
评判标准：
在男女比赛项目中，均有Ａ、Ｂ两组裁判员对运动员比赛动作进行评分。Ａ裁判组根据运动员一套动作的内容确定“Ａ”分。“Ａ”分的内容包括：取运动员成套动作的下法加上最好的９个动作共１０个动作，计算其难度价值。男子最高难度动作为Ｆ组，女子最高难度动作为Ｇ组。在所有比赛中，男子和女子项目成套动作的难度分值如下：Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｆ和Ｇ；动作分值为：0.1、0.2、0.3、0.4、0.5、0.6、0.7。在所计算的１０个动作的难度价值中，每完成一个动作结构组要求，Ａ裁判组将给予 0.5 的加分。除了跳马之外，成套动作必须要有合乎要求的下法。Ｂ裁判组确定“Ｂ”分，“Ｂ”分从１０分开始，以0.1 分为单位进行扣分。“Ｂ”分的扣分内容包括：成套动作的艺术及完成错误、技术和编排错误。当动作完成发生艺术性和技术性偏差时，要进行扣分。小错扣 0.1 分；中错扣 0.3分；大错扣 0.5 分；掉下扣 0.8 分。把艺术扣分、完成错误扣分与技术、编排错误扣分进行汇总，并从１０分中扣除，所得分数为最后的“Ｂ”分。“Ａ”分和最后的“Ｂ”分加起来为一套动作最后的得分
观赛礼仪：
１、观看体操比赛应提前到场，比赛结束后再退场。进出场地要有序，不要拥挤，要尊老爱幼。
２、比赛时，不要随意走动，最好在比赛暂停或休息时再走动。在场地内不要高声说话，应举止文明，不随地乱扔杂物，禁止吸烟。观赛时应将手机关机或设置在振动、静音状态。
３、学习必要的竞赛知识，既要看运动员优美的动作，也要看其动作技术和风格。既要欣赏运动员精湛的技艺，也要感受他们的顽强作风和内在品质。既给本国选手加油，也给国外运动员鼓掌。做到热烈而不狂躁，有激情而不失分寸。
４、运动员做动作前，观众此时应全神贯注地观看，不要鼓掌加油欢呼。拍照不要使用闪光灯。在运动员即将出场时呐喊加油，在运动员动作结束时鼓掌。
篇五：基本体操知识
体操的竞赛规则、 裁判艺术体操的竞赛规则、 裁判知识简介知识简介（一）
比赛和项目（一）
比赛和项目（二）
竞赛种类（二）
竞赛种类（三）
比赛馆和场地（三）
比赛馆和场地一、 艺术体操竞赛方法简介一、 艺术体操竞赛方法简介（四）
出界（运动员（四）
出界（运动员或器械）或器械）（五）
器械（五）
器械
二、 艺术体操裁判方法简介二、 艺术体操裁判方法简介 （一）
裁判员设置（一）
裁判员设置（二）
裁判方法 （二）
裁判方法
三、 其它规定三、 其它规定（一）
难度动作（一）
难度动作（二）
技巧动作（二）
技巧动作（三）
音乐伴奏（三）
音乐伴奏（三）
音乐伴奏（三）
音乐伴奏动作动作（四）
运动员服装（四）
运动员服装（五）
纪律（五）
纪律
第三章第三章 大众艺术体操的编排大众艺术体操的编排
大众艺术体操编排：
就是将徒手或持轻器械的单大众艺术体操编排：
就是将徒手或持轻器械的单个动作个动作,,在一定的时间、 场地范围内， 根据音乐的节在一定的时间、 场地范围内， 根据音乐的节奏和旋律变化， 以不同的方式合理地编排成一套有开奏和旋律变化， 以不同的方式合理地编排成一套有开始、 结尾和中间变化的成套动作。
大众艺术体操成套始、 结尾和中间变化的成套动作。
大众艺术体操成套动作的编排无论在教学、 健身、 表演中都占有重要的动作的编排无论在教学、 健身、 表演中都占有重要的地位。地位。
第一节第一节 大众艺术体操的编排要素大众艺术体操的编排要素
在编排教学、 健身、 表演等任何一类大在编排教学、 健身、 表演等任何一类大众艺术体操的成套动作时， 都必须考虑动作、众艺术体操的成套动作时， 都必须考虑动作、音乐、 空间、 时间四个要素。音乐、 空间、 时间四个要素。一、 动作要素一、 动作要素二音乐要素二音乐要素二、 音乐要素二、 音乐要素三、 空间要素三、 空间要素四、 时间要素四、 时间要素
第二节第二节 大众艺术体操健身动作的编排大众艺术体操健身动作的编排
一、 大众艺术体操健身成套动作的特点一、 大众艺术体操健身成套动作的特点（一）
动作注重优（一）
动作注重优美和健身效果美和健身效果（二）
动作因地制（二）
动作因地制宜宜宜宜（三）
动作简单易（三）
动作简单易学， 便于推广学， 便于推广
（一）
针对性原则（一）
针对性原则（二）
全面发展身体（二）
全面发展身体的原则的原则（三）
可接受性原则（三）
可接受性原则（三）
可接受性原则（三）
可接受性原则二、 大众艺术体操健身成套动作的编排原则二、 大众艺术体操健身成套动作的编排原则（四）
动作与音乐统（四）
动作与音乐统一性原则一性原则
（一）
总体构思（一）
总体构思（二）
创编联合动（二）
创编联合动作选择音乐作选择音乐作、 选择音乐作、 选择音乐（三）
串联成套动（三）
串联成套动作作（四）
试做成套动（四）
试做成套动作作三、 大众艺术体操健身成套动作的创编三、 大众艺术体操健身成套动作的创编步骤步骤
第三节第三节 大众艺术体操表演动作的编排大众艺术体操表演动作的编排
（一）
表演动作与表演（一）
表演动作与表演形式形式（二）
表演的音乐伴奏（二）
表演的音乐伴奏（二）
表演的音乐伴奏（二）
表演的音乐伴奏一、 大众艺术体操表演动作的特点一、 大众艺术体操表演动作的特点（三）
表演服装（三）
表演服装
二、 大众艺术体操表演动作的编排步骤二、 大众艺术体操表演动作的编排步骤（一）
总体构思（一）
总体构思（二）
选择音乐（二）
选择音乐（三）
创编表演动作（三）
创编表演动作1. 1.划分段落划分段落2. 2.分段编排分段编排3. 3.串联成套串联成套4. 4.修饰加工修饰加工
谢谢！
下次再见
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篇六：基本体操知识
城市学院课程教学大纲 课程名称 基本体操 课程编号英文名称 Gymnasitike 社会体育 专业必修课 适用专业 课程性质 总 学 时 36 学分 2 理论学时 4 实践学时 32 上机学时
先修课程
《体操》 ·黄桑·高教教育出版社2000 年。
参考教材
一、课程的性质、目的和要求 基本体操是发展身体能力和解决体育教育的一种有效手段之一。
其目的是锻炼身体 增进健康培养正确的身体姿势发展身体素质促进身体的全面发展。对于培养严格的组织性、 纪律性和集体主义观念 增强动作的节奏感和协同一致的集体活动能力 严密课的组织具有良好的效果和作用 也是团体操训练的基础 在一些大型活动和集会的组织中也被广泛采用。它既是是学校体育教学中的主要教材之一又是运动训练的辅助手段。使学生掌握基本体操一般的基本理论、基本技术和基本技能。能胜任基本体操的教学和课外训练工作学生互教互学、团结友爱、共同提高有集体主义精神。培养学生有严格组织纪律性吃苦耐劳的意志品质。培养学生的正确身体姿势提高身体素质为进一步学习本专业和其它专业打下良好的身体素质基础。
二、课程教学内容与教学要求
一 理论课教学内容 第一章 基本体操 第一节 徒手体操 重点与难点 1、徒手体操的特点、作用。
2、徒物体操的内容。
第二节 轻器械体操 重点与难点 1、轻器械体操的特点、作用。
2、轻器械体操的内容。
第三节 专门器械体操 重点与难点 1、专门器械体操特点、作用。
2、专门器械体操的内容。
第四节 影响动作效果的因素 重点与难点影响动作效果的八个因素。
第五节 编排整套动作的原则和方法 重点与难点 1、编排整套动作的原则。
2、编排整套动作的方法、记写方法。
第六节 基本体操的教学 重点与难点 1、合理组织做操队形。
2、正确运用示范和领操。
3、恰当运用讲解。
4、准确运用口令。
重点掌握基本体操的特点、作用、内容 难点编排成套动作的 方法与记写方法和合理准确运用口令 第二章 队列队形练习 第一节 队列队形练习的意义与作用 重点与难点 意义、作用 第二节 队列队形练习的基本术语 重点与难点各练习的概念 第三节 队列队形练习的口令 重点与难点 1、口令的种类。
2、口令的下达。
第四节 队列队形练习场地标记
重点与难点标记点的运用 第五节 队列队形练习的基本要求 重点与难点 1、对指挥员的要求。
2、对练习者的要求。
第六节 队列队形练习的内容与动作要领 重点与难点 1、队列队形练习的内容。
2、队列队形的动作要领与教法 重点队列队形的意义和作用以及口令的种类 难点口令的下达及指挥 二 技术课教学内容 第一章 基本体操 第一节 徒手体操 技术点 1、身体各部位的基本动作。
2、定体操。
3、现行广播体操。
4、行进间徒手操。
5、各种形式的徒手操不同队形、不同做法等 。
6、双人定位操。
第二节 肋木 技术点 1、身体各部位的屈、伸、压等动作。
2、各种悬垂、混合支撑等动作。
3、肋木操。
第三节 跳绳 技术点 1、短绳持、绕、停绳方法、基本跳法、绳操。
2、长绳跑过、跳过、各种姿势的连跳和集体跳。
第四节 体操棍 技术点1、持棍方法棍操、游戏。
第五节 实心球 技术点持球操练习。
第六节 哑玲 技术点 1、举、推、提、绕、绕环等。
2、成套操练习。
重点定位徒手操 难点动作的做法与编排 第二章 队列队形 技术点 1、上、下课的队列要求。
2、队形、队形的概念和基本术语。
3、集合、解散、散开、靠拢。
4、跳步变立定、齐步变跑步、跑步变齐步。
5、行进间向后转走。
6、原地一列横队变二三路纵队及还原。
7、原地二列横队变三列横及还原。
8、原地一路纵队变二三路纵队及还原。
9、原地二路纵队变三路纵队及还原。
10、分队走、合队走、裂队走、并队走。
重点队列队形的概念和基本术语 难点行进间的转法
三、学时分配 序号 主
要
内
容 学 时分配 其
中 理论 实践 上机 实习 设计 1 基本体操 24 2 20
2
2 3 队列队形 考核与机动 8 4 36 2
4 6 4 30
合计 2
四、考试内容与要求 一考核形式 1、 技术、技能考试由教研室统一制定标准与要求考教分离集体评分。
2、 技术、技能成绩均及格者方能总评若某部分不及格时应按规定进行补考及格后才能总评否则不及格。
一 成绩计算 1 准备部分实习 40% 2 徒手体操作业成套徒手体操的编写 8—9 节20% 3 现行广播体操自喊自做、不停顿20% 4 队列成套动作练习 10% 5 队列现场教法考试 10%
五、课程习题的要求 本课程习题的基本要求是巩固课堂讲授的体操理论知识和基本概念。锻炼独立思考和分析问题的能力。达到掌握“三基”——基本知识、基本技术、基本技能的能力。
六、教材与主要教学参考书 1、 《体操》 体育学院普修通用教材人民体育出版社1989 年 6 月。
2、 《体操》 武汉体育学院普修教材1991 年 12 月。
3、 《体操教学大纲》 武汉体育学院1994 年 6 月。
4、 《教学指导书》 武汉体育学院1989 年 9 月。
制定人 刘文魁
审定人
批准人 2007 年 1 月
篇七：基本体操知识
操的基本知识基 本 知 识 点1 、健美操的定义及发展2 、健美操的分类及特点3 、健美操的锻炼价值4 、健美操运动的发展趋势5 、健美操术语6. 健美操比赛的种类、特点、形式与内容
1 、健美操的定义及发展 健美操(Aerobics)是我国体育运动的一个新兴项目。健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操(Aerobics)是我国体育运动的一个新兴项目。健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
现代健美操是在欧洲体操流派的基础上，结合东方体操的基本动作，吸收非洲和美洲舞蹈中优美而有节奏的动作，产生和发展起来的。它以基本体操动作为主，配合各种类型、风格的动作，加上一定的难度和特殊规定的动作，按照一定的方式要求，在音乐的伴奏下进行连续不断的、非周期性动作的运动项目。现代健美操是在欧洲体操流派的基础上，结合东方体操的基本动作，吸收非洲和美洲舞蹈中优美而有节奏的动作，产生和发展起来的。它以基本体操动作为主，配合各种类型、风格的动作，加上一定的难度和特殊规定的动作，按照一定的方式要求，在音乐的伴奏下进行连续不断的、非周期性动作的运动项目。
2 、健美操的分类及特点 （一）、健美操的分类根据健美操的特点、发展状况和趋势，按不同的目的和任务，归纳起来可分为健身性健美操、竞技性健美操、表演性健美操三大类如下表：根据健美操的特点、发展状况和趋势，按不同的目的和任务，归纳起来可分为健身性健美操、竞技性健美操、表演性健美操三大类如下表：
（一）健身性健美操： 按人体结构分：颈部、肩部，胸部、腰腹、腿部、臀部健美操 按目的任务分：形体、姿态、减肥、节奏、水中、医疗保健健美操 按练习形式分：徒手、垫上、持轻器械、专门器械健美操 按性别分：男子、女子健美操 按年龄分：中老年、青少年、儿童节健美操 （二）表演性健美操：
搏击操、爵士操、拉丁操 （三）竞技性健美操：
男子、女子单人；混合双人；三人、五人（男女不限）、有氧舞蹈、有氧踏板
（二）、健美操的特点 （ （1 ）、健身美体的特效性 健美操是随着时代的发展和人们对美的追求日益增强，以人体解剖学、人体生理学、体育美学、心理学等多学科理论为基础， 以健身美体为目的而创立的，它的动作讲究健美大方，增强力度和弹性，它可以提高协调灵敏性，塑造健美的体姿，提高人的审美意识。健美操是随着时代的发展和人们对美的追求日益增强，以人体解剖学、人体生理学、体育美学、心理学等多学科理论为基础， 以健身美体为目的而创立的，它的动作讲究健美大方，增强力度和弹性，它可以提高协调灵敏性，塑造健美的体姿，提高人的审美意识。
（ （2 ）、 鲜明的动律感 健美操的音乐因其动作特点的需要而更强调旋律的激昂振奋，节奏的鲜明强劲，它讲究力度，变化快，节奏感强，能激发人们的情绪，使健美操体现出一种鲜明的动律感，充满着青春活力。健美操的音乐因其动作特点的需要而更强调旋律的激昂振奋，节奏的鲜明强劲，它讲究力度，变化快，节奏感强，能激发人们的情绪，使健美操体现出一种鲜明的动律感，充满着青春活力。
（ （3 ）、 广泛的群众性 健美操能健美身体，符合现代人追求健美身心的需要，是时代的产物。在激昂振奋的节奏中自娱自乐，能给人们带来欢快奔放自由放松的情感体验，它可根据年龄、性别、形体、素质、练习。任务目的的不同而进行自由选择，并且对场地、器材等条件要求不高， 练习起来简单安全，适合不同地区，不同条件的单位和部门开展。健美操能健美身体，符合现代人追求健美身心的需要，是时代的产物。在激昂振奋的节奏中自娱自乐，能给人们带来欢快奔放自由放松的情感体验，它可根据年龄、性别、形体、素质、练习。任务目的的不同而进行自由选择，并且对场地、器材等条件要求不高， 练习起来简单安全，适合不同地区，不同条件的单位和部门开展。
（ （4 ）、 巧妙的艺术性 健美操既是一项锻炼身体的手段，又是一种形体艺术。它的艺术性主要体现在音乐的选配、动作的设计上。音乐是健美操的灵魂，它影响着健美操的风格、结构、速度、节奏，音乐选配得好容易激发人们的灵感和激情。健美操的基本动作是有限的，但巧妙多样的组合可以变有限为无限，产生新颖丰富的视觉效果，给人以完整流畅。健美操强调健、力、美的结合，动作设计要求幅度大、力度强、造型美。健美操既是一项锻炼身体的手段，又是一种形体艺术。它的艺术性主要体现在音乐的选配、动作的设计上。音乐是健美操的灵魂，它影响着健美操的风格、结构、速度、节奏，音乐选配得好容易激发人们的灵感和激情。健美操的基本动作是有限的，但巧妙多样的组合可以变有限为无限，产生新颖丰富的视觉效果，给人以完整流畅。健美操强调健、力、美的结合，动作设计要求幅度大、力度强、造型美。
3 、健美操的锻炼价值 ①、对呼吸系统的良好影响：人体在做健美操时、肺通氧量成倍增长，肺泡的张开率提高。从而增长了肺部的容积和吸氧量。
经常参加健美操锻炼可使呼吸肌变得有力，安静时呼吸加深，次数减少；运动时吸氧量大，使机体具有较强的氧代谢能力。人体在做健美操时、肺通氧量成倍增长，肺泡的张开率提高。从而增长了肺部的容积和吸氧量。
经常参加健美操锻炼可使呼吸肌变得有力，安静时呼吸加深，次数减少；运动时吸氧量大，使机体具有较强的氧代谢能力。
②、对心血管系统的良好影响：长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增大，从而提高供血能力，为全身输送更多的氧和营养物质，促进人体新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化。长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增大，从而提高供血能力，为全身输送更多的氧和营养物质，促进人体新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化。
③、对运动系统的良好影响：做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好刺激，经常从事该项锻炼可以使肌肉力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带、肌健等结缔组织富有弹性，并提高关节的灵活性。做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好刺激，经常从事该项锻炼可以使肌肉力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带、肌健等结缔组织富有弹性，并提高关节的灵活性。
④、对神经系统的良好影响： 健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成， 并在较快的音乐伴奏下迅速变换操练。从事健美操锻炼可以提高神经的灵活性、均衡性、提高人的动作记忆和再现能力， 从而发展了人的协调性、灵敏性。健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成， 并在较快的音乐伴奏下迅速变换操练。从事健美操锻炼可以提高神经的灵活性、均衡性、提高人的动作记忆和再现能力， 从而发展了人的协调性、灵敏性。
⑤、健美体形健美操是以塑造健美体型为重要目的而编排的操，其动作姿态健美，频率较快，跳跃动作较多，讲究力度、幅度、运动负荷较大，因而消耗身体能量较大，利于消除体内多余的脂肪，又可以发展某些部位的肌肉， 使人的形体按健美的标准得以塑造。健美操是以塑造健美体型为重要目的而编排的操，其动作姿态健美，频率较快，跳跃动作较多，讲究力度、幅度、运动负荷较大，因而消耗身体能量较大，利于消除体内多余的脂肪，又可以发展某些部位的肌肉， 使人的形体按健美的标准得以塑造。
⑥、提高身体素质健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，经常从事健美操练习有助于提高人的协调灵敏素质，同时健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，经常从事健美操练习有助于提高人的协调灵敏素质，同时!健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼有助于提高人的力量和柔韧素质。健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼有助于提高人的力量和柔韧素质。
⑦、陶冶性情健美操的音乐强劲，欢乐，动作奔放，充满活力，经常从事这样的练习，令人心情愉快，不仅可以排除紧张、郁闷的情绪，还可使人的心灵和性情得到陶冶和改善，使人的身心得到全面协调、健康的发展。健美操的音乐强劲，欢乐，动作奔放，充满活力，经常从事这样的练习，令人心情愉快，不仅可以排除紧张、郁闷的情绪，还可使人的心灵和性情得到陶冶和改善，使人的身心得到全面协调、健康的发展。
4 、健美操运动的发展趋势(一)健身性健美操的发展趋势1、人们健康意识的增强将使健身健美操的市场前景更加美好2、健身健美操的种类和练习形式将更加多样化3、健身健美操练习的科学化程度将不断提高4、激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量
5 、健美操术语 基本动作名称术语 (一)基本步伐名称术语 踏步March
走步Walk
一字步Easy Walk
V字步 V step 漫步Mambo
并步Step touch
交叉步Grapevine 点地（后跟点地）Tap,Touch, (Heel)
后屈腿Leg curl 吸腿 Knee lift(up)
摆腿Leg lift
踢腿Kick
跑Jog 双脚跳Jump
开合跳Jump jack
单腿跳Hop
弹踢腿跳Flick 半蹲Squat
弓步Lunge
(二)上肢动作名称术语1、常用手型：①掌型A并掌、B开掌 ②拳型 ③ 兰花指、西班牙手势、芭蕾手势等2、常用上肢动作屈臂、伸臂、 侧举、前举、 低摆、上提、 胸前推、下拉、肩上推、冲拳、绕、绕环、摆动、交叉、
6. 健美操比赛的种类、特点、形式与内容一、比赛的种类：根据比赛的目的与任务，健美操比赛可分为健身健美操比赛和竞技健美操比赛两大类。健美操比赛的具体种类很多，有锦标赛、大奖赛、邀请赛、友谊赛、通级赛、教学比赛等。二、比赛的特点：1、锦标赛：锦标赛的特点是有严格的规则限制，技术水平高，竞争激烈。2、大奖赛：特点是水平较高，所设立的奖项较高，优胜者可得到数量很多的奖金和奖品。3、邀请赛和友谊赛：邀请赛和友谊赛的特点是范围较小，技术水平可能不高，重在参与、交流和建立友谊。4、通级赛：通级赛的特点是不以夺取名次为目的，而是以通过和未通过来评估参赛者的技术水平和身体能力，通过者可获得相关单位颁发的相应级别的证书。
三 、比赛的形式：按照规则规定，竞技健美操的比赛必须是徒手的成套动作，因此比赛形式是比较单一的。因此健身健美操的比赛形式也相应出现了多样化的趋势。如在国际上很流行的“晋级式”和“自由式”。 四、比赛的内容：健美操比赛的内容有规定动作和自编动作，也有的比赛只有规定动作或只有自编动作。
篇八：基本体操知识
1.根据练习形式的不同，可以将体操分为 徒手体操、轻器械体操、器械体操、专门器械体操 2.根据体操的目的与任务，可以将体操分为 基本体操、竞技体操、表演体操 3.男子竞技体操六项，即 自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠；女子竞技体操四项，即 跳马、高低杠、平衡木、自由体操 4.表演性体操主要包括 团体操和舞台体操 5.体操的发展可以分为 古代体操的发展、近现代体操的发展6.我国古代体操总体可以归纳为两大类：
医疗保健体操 ；歌舞杂技技巧运动
7. 1908 年，上海成立第一所体操学校，教学内容主要有 徒手体操、轻器械体操、器械体操、垫上运动； 1951 年 11 月 24 日国家体委公布第一套成人广播体操； 1954 年，在全国普遍推行《劳卫制》； 1995 年，《全民健身纲要》出台 8.技巧动作可以分为 静力性动作和动力性动作两大类。
9.器械体操可以分为 静力性动作和摆动动作两大类。
10.影响人体平衡稳定度大小的因素有：
重心的高低和支撑面的大小 11.摆动技术包括 上摆技术和下摆技术两阶段 人体下摆时，重力矩起 促进摆动作用；人体上摆时，重力矩起 阻碍作用。
12. 起跳和推手技术是支撑跳跃和技巧两个项目的关键技术。
13.体操教学方法分为 直观法、语音法、练习法、游戏与比赛法 14.示范的种类分为 完整示范法、分解示范法、慢速示范法、对比示范法 15.体操的变换练习法主要包括 改变动作时间、改变动作空间和改变动作外部条件三类。
16.常用的改变动作空间的方法有 调整器械的高度、调整器械的宽度、调整器械的角度、调整器械长度、调整器械弹性、改变动作开始或结束时的位置 17.传授体操技能教学过程结构是：
教师提出教学任务—教师讲解示范—教师组织指导练习—教师总结学习结果 。其优点是 有利于体操技能的传授，但不利于发挥学生的主体性和培养学生的创造性。
18.体操运动员的力量素质主要有四种：
相对力量、速度力量、力量耐力、静力力量 19.体能训练的核心要素是运动中人体的 三维平衡和重心稳定 20.体操动作的记写方法：
完整记写法 、缩写法 、图解法 21.动作技能的形成分为 泛化、分化、动力定型三个阶段，即粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段与巩固与运用自如阶段，在第一阶段， 一般以帮助为主；在第二阶段， 保护与帮助交替运用；在第三阶段， 以保护为主，直至独立完成动作 22.基本体操比赛一般采用一组裁判，评分方式有三种：
全场通评、分区与全场相结合评分、分区评分 23.创编要素包括：
动作要素、音乐要素、空间要素、时间要素。
24.将徒手体操、轻器械体操的创编方法归纳总结，主要有以下方法：
组合创意 、移植创意、改变节奏创意、改变节奏创意 、完整创意；组合创意的基本组合形式主要有：
一身体同一部位做相同或不同类型的动作组合，二身体不同部位做相同或不同类型的动作组合。
25.口令一般包括 预令 和动令两个要素。根据预令和动令两个要素的配合与变化，口令一般可分为第 短促口令（稍息）、断续口令（第 x 名、出列）、连续口令（齐步—走）、复合口令（左）
转弯、跑步—走）。
26.齐步走行进速度每分钟 116~122 步；正步走行进速度每分钟 110~116 步 ；跑步走行进速度每分钟 。
27.动作关系术语包括 同时、依次、接、经、成。
28.体操术语主要分为 结构术语和 命名术语两种类型
释义 1.现代体操：通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作、成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制力，并具有一定艺术要求的体育项目 2. 支撑跳跃：经过手或身体其他部位支撑山羊、跳箱、跳马等器械的跳跃练习和腾跃练习。
3.艺术体操：在音乐伴奏下，徒手或持轻器械进行的身体练习，是女子特有的、符合女子生理和心理特点的艺术性较强的体育项目。
4. 竞技体操：指所有以竞赛争胜为目的的体操，包括竞技体操、健美操、蹦床运动、艺术体操等。
5.：
完整法：是将单个动作或组合动作视为一个整体，学生一开始学习就进行完整动作的练习。
6. 分解法：将单个动作或联合动作分成几个有机联系的部分进行教学，待学生通过练习掌握了各部分的技术后，再将各部分组合起来完整的进行练习 7.体能：即身体能力，是指人体形态结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力 8.术语：指各领域各学科中的专门用语。
体操术语：是体操理论和技术等方面的专门用语。意义：正确使用体操术语不仅有利于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的普及和提高、体操科学研究、体操理论的规范和发挥都有着重要意义。
9. 器械轴：器械最长的工作部分两端的中心连线。
10. 悬垂：是指手、臂或身体某﹙些﹚部位悬挂在器械上的动作﹙肩轴低于器械轴﹚，分为单纯悬垂和混合悬垂。
11. 支撑：是指手、臂或身体某﹙些﹚部位撑于器械，肩轴高于﹙或平于﹚器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。
12. 摆动：是指在悬垂或支撑中做向前、向后或向左右钟摆式的摆动动作。
13.腾越：指整个身体腾起后从器械上越过。
14.摆越：指腿从器械的上面或下面越过的动作。
15. 滚动：指身体不同部位依次接触地面或器械，但不经过头部翻转的弧形动作 16. 滚翻：指身体的不同部位依次支撑器械或地面并经过头部的翻转动作 17. 手翻：指用手或头手支撑经过头部翻转的动作 18. 空翻：指身体腾空时做围绕横轴或前后轴、经过头部翻转的动作 19. 步幅：一步的长度﹙前后脚脚根之间的距离﹚称为步幅。
20. 平衡：是指以身体某些环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势，如单脚站立的俯平衡、侧平衡、搬腿平衡等。
21. 伸：是指关节角度伸展或伸直的动作，如伸臂、伸腿。
22. 绕：是指关节某环节做大于 180°且小于 360°以下的弧形动作。
23. 绕环：是指身体某部位做 360°或大于 360°的圆形动作。
24. 他人保护：是指当练习者因技术动作不熟练或因意外发生危险时，保护者应及时采取使其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。
25. 自我保护：是指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。
26. 组合创意：是指将身体各个部位、各种类型的动作进行组合的方法。
27. 队列练习：是指全体学生按照一定的队形做协同一致的动作，并按照中国人民解放军队列令进行的操练。
28. 队形练习：是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。
简答 1. 体操的特点有哪些？ （1）具有广泛的群众性；（2）能全面而有针对性地锻炼身体；（3）广泛运用保护与帮助；（4）具有较强的艺术性；（5）技术不断创新 2. 完成好落地动作还必须做到几点？ （1）落地时必须使两脚落在重心的前下方 （2）落地时人体承受的压缩负荷可超过体重好几倍，甚至高达 10 倍左右。因此，落地时要尽可能延长落地的缓冲距离和时间，逐渐降低重心，减少地对人体的冲击力。
（3）落地过程中为了保持身体平衡，全面肌肉应适度紧张，头部正直，眼视前方，同时两臂侧上举，必要时协助和调节平衡。
3. 技术类体操的教学特点有哪些？ （1）教学中广泛运用保护帮助 （2）教学中常需要排除学生的害怕心理 （3）动作复杂与教法多样 （4）教学过程大的规范化 4.运用示范法时应注意的问题 ﹙1﹚示范动作应准确优美，精神饱满，具有感染力，起到能给学生建立起正确清晰的视觉形象，又能使学生产生美感，激发他们的学习热情。
﹙2﹚应根据教学的不同阶段，有针对的进行示范。
﹙3﹚正确地选择示范位置和示范面。
5. 技术类体操动作教学策略有哪些？ （1）优选教学内容；（2）优化体操教学环境；（3）优选教学程序；（4）优选教学方法 6.体能训练的内容 1）力量素质；2）速度素质；3）耐力素质；4）柔韧素质；5）灵敏素质。
7. 保护与帮助的种类 （一）保护：（1）他人保护；（2）自我保护：器械上自我保护和落地自我保护；（3）运用器械保护；（4）利用环境保护
（二）帮助：（1）直接帮助；（2）间接帮助；（3）利用器械帮助。
8. 保护与帮助的正确运用 （1）正确站位；（2）灵活移动；（3）时机恰当；（4）助力适度；（5）部位准确；（6）适时脱保 9. 确定练习者能否脱保的几个条件 ﹙1﹚已形成正确的动作技术，且成功率较高。
﹙2﹚已具有清晰而且正确的运动感觉和较强的自我保护能力 ﹙3﹚有强烈的脱保愿望和充分的信心以及坚强的意志和充沛的体力。
在脱保阶段，教师或教练应根据练习者的个体情况，注意完全脱保、相对脱保和相对保护的合理运用，在保证及时、正确地完成动作的同时确保练习者的安全。
10. 下达口令的基本要领 ﹙1﹚发音部位要准确；﹙2﹚掌握好音节；﹙3﹚注意音色、音量不要平均分配；﹙4﹚突出主音 11. 如何克服心理障碍？ ﹙1﹚教师的精神面貌；﹙2﹚教师的期望与鼓励；﹙3﹚采用灵活多样的教学手段调动学生的学习积极性；﹙4﹚采用有效的方式和手段克服学生的害怕心理 12. 对保护与帮助者的要求
﹙一﹚具有高度的责任感 ﹙二﹚了解练习者的情况 ﹙三﹚熟悉动作技术 ﹙四﹚掌握扎实的保护与帮助技能 ﹙五﹚要重视培养教学骨干
应用 项目轮换表（P99-100）
论述 1. 现代竞技体操的发展大体分为几个阶段 20 世纪 50 年代以前，是现代经济体育的起步阶段。比赛项目繁多，且内容不固定，体操技术水平较低且不普及。
20 世纪 50 年代，竞技体操内容得以固定，竞赛规则逐渐完善，难度动作被合理分类，促进了体操技术的发展。
20 世纪 70 年代是体操技术新的发展时期。
20 世纪 80 年代，国际体操联合会对团体比赛的形式、个人全能和单项决赛的记分方法做修改，并在规则中增加了“D”组难度动作，使得拥有高难度动作成为运动员取胜的法宝，因此高难度创新动作层出不穷，女运动员在保持女性技术动作特点的基础上，技术动作出现男子化趋势。
20 世纪 90 年代，规则中取消了规定动作并又先后增加了“E”组和“SE”组难度动作，使得难度系数越来越大。
进入 21 世纪，规则再次发生变化，团体赛先后采用了 6-3-3 制、5-3-3 制，使得团体夺冠变得更加扑朔迷离。
2. 优选教学方法应注意以下几个方面 （1）要有利于体操教学目标的达成 选择和运用教学方法的最终目的是为了更好的实现教学目标，因此在选择方法时首先要考虑的就是它对目标的达成能起多大作用。
（2）要针对教材与学生的特点 在选择教学方法时，应当深入分析教材的特点与价值，在考虑适合的教学方法是其价值得以实现。
（3）要重视学生的学法 体操教学是师生的双边活动，它即包括教师的教，又包括学生的学。因此在选择教学方法时，不仅要考虑教师的教法，还要考虑学生的学法。
（4）合理组合教学方法 在体操教学中，为完成教学任务往往需要多种教学方法的配合使用。各个项目正确的保护与站位 3. 保护与帮助的正确运用之正确站位 在体操教学中，教师或教练要正确选择好站立的位置，充分发挥保护与帮助的作用。
﹙1﹚技巧的保护与帮助：凡是向前做动作时，保护与帮助者应站在练习者前侧方；凡是向后做动作时，保护与帮助者应站在练习者的后侧方；凡是向侧做动作时，保护与帮助者应站在练习者的背侧方。
﹙2﹚支撑跳跃的保护与帮助：帮助第一腾空技术时，帮助者应站在主跳板与跳马﹙或山羊﹚的侧前方，帮助练习者顶肩和推手；落地保护时，保护者应站在练习者落点的侧方，通过扶、
提帮助练习者稳定平衡；帮助斜向助跑动作时，帮助者应站在跳马的近端，通过两手的顶、托帮助练习者完成动作。
﹙3﹚双杠的保护与帮助：对于悬垂与挂臂动作，保护与帮助者应站在杠外一侧，以便从杠下给予帮助；对于杠上动作，保护与帮助者应站在杠外一侧，最好是能站在高台上进行帮助；对于落地动作，保护与帮助者应站在练习者落点的外侧方扶持为妥。
﹙4﹚单杠、吊环、高低杠的保护与帮助：摆动动作至垂直部位时速度最快，也是最容易脱手的地方。所以凡向前做摆动时，保护与帮助者应站在器械垂直面的前侧方；凡向后做摆动时，保护与帮助者应站在立于垂直面的侧前、后方的高台上进行保护与帮助。
前滚翻 （一）动作做法 由蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时屈臂、低头、提臂，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臂部依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立 （二）教法提示 （1）原地滚动练习。当前滚至背部着地，腿与地面夹角约 45°时迅速收腹上体紧跟大腿团身抱腿 （2）在垫子下面放斜板，由高处向低处做前滚翻。要求脚先蹬地后屈臂在低头 （3）适当增加蹬地的初速度、加大转动惯量再缩短半径增加角速度的运动变化的规律 （三）学法指导 （1）学习要点：完成前滚翻动作主要取决于向前滚翻的力量和半径。两脚用力蹬地并充分蹬直能加大向前滚翻的力量，两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿能缩小转动半径，加大翻转的角度，容易完成好滚翻动作。
（2）延伸学习：单腿前滚翻；前滚翻分腿起；双人前滚翻等。
（四）保护与帮助 保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成蹲立。
（五）动作价值 提高前庭器官机能，培养学生时空方位的判断能力和自我保护能力；发展其协调性和灵巧性。
后滚翻 （一）动作做法 由蹲撑开始，身体稍向前移接着直臂顶肩推手低头拱背团身后滚，依次经臂、腰、背向后滚动，两手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上，掌心向后，当头部着地时两手用力推地撑起翻转成蹲撑 （二）教法提示 （1）两手放在肩上方，练习向后滚动手撑地动作。要求屈臂抬肘夹肘翻腕置于肩上，掌心向后； （2）采用斜面由高向低练习后滚翻。要求团身紧、推撑快； （3）肩主动后倒，增长转动半径以加大转动惯量，接着快速举腿以缩短转动半径、加快角速度、以达到顺利翻转完成动作。
（三）学法指导 （1）学习要点：后滚翻时，颈部受力较大，在练习前，要充分活动颈部。后滚要有速度，团身要紧，身体重心过头部垂直位时要及时推手； （2）延伸学习：后滚翻直腿起，后滚翻成跪撑接跪跳起等。
（四）保护与帮助 保护帮助者单腿跪立在练习者侧后方，当练习者后后滚至头部时，一手托肩，助...
篇九：基本体操知识
1)竞技健美操比赛设女子单人 、 男子单人、
混合双人、
三 人 、 集体六人等五个项目。
成套动作的比赛时间为 1 分 40 秒至 1 分 50 秒。比赛场地可选用地板或地毯， 单人、 混双、 三人的比赛场地为 7×7（平方米）， 集体六人场地为 10×10（平方米）。
标记带为 5 厘米宽， 是比赛场地的一部分。
健身健美操比赛， 成套动作的时间为 2 分 30秒—3 分； 每队 4—6 人， 性别不限； 比赛场地为10×10 平方米的地板或地毯， 标记带为 5 厘米宽的红色或黑色带， 标记带是场地的一部分。
——
请您欣赏深情表演和开始的造型
运动员必须配合音乐完整地表演成套动作。
可以使用一首或多首乐曲混合的音乐， 可使用原作音乐和加入特殊音响效果。
成套动作必须表现出健美操动作类型(高和低动作的组合) 、 风格和允许做 12 个难度动作的均衡性， 合理利用全部空间、 地面以及空中动作。
康向上、 充满激情与活力的运动。
它 既融合了现代舞、 爵士舞、 竞技体操、 技巧、 舞蹈的技术精髓， 而又强调保 留传统健美操项目 所特有的风格特 色。
人们对健美操的鉴赏水平； 挖掘健美
操所带给人们的美的感受， 可以激发 人们对健美操的喜爱， 从而达到发展 健美操之目的。
—— 比赛着装有特殊的要求， 总的感觉外表应当是整洁与适宜， 着装不含有任何的透明材料和穿健美操鞋。
女运动员着一件套紧身衣和肉色连裤袜及运动袜。
男运动员着一件套连衣裤或背心、 短裤。
健美操是一项创造热情， 使人健探索健美操美的规律， 可以提高 以吸腿跳、 踢腿跳、 开合跳、 弓步跳、 踏步、后踢腿跳、 弹踢腿跳 7 种步伐为基本动作， 串联难度动作，过渡动作(准备)， 托举和支撑动作。
健美操是以锻炼身体为目的健身运动， 一套高质量的健美操表演， 能给人们以丰富的视觉及听觉的享受， 从运动员形体语言展现的优美姿态； 抒情优美、 热情奔放的不同音乐风格，无不给人以美的享受。
竞技健美操的欣赏， 主要体现在难度和创新上。
它和竞技体操、 艺术体操一样， 竞赛中以运动员所完成动作的操化、 难度、 新颖、 稳定、 优美等因素判定其技能水平的高低。
作为一名大学生如何欣赏健美操， 从以下几个方面入手：
创设最佳欣赏途径， 再现美的魅力 ， 提高艺术欣赏能力
健美操成套动作的艺术性， 主要体现在成套动作的设计、 表现、 音乐、 配合以及创造性。
运动员所设计的动作风格是活力、 动感、 趣味和快乐的外在表现， 必须与音乐的风格相一致，选用的音乐必须由运动员通过他的动作、 身体的表现、 感染力和活力共同体现出来。
它包含以下几方面因素：
●音乐的适宜性----动作的风格与类型必须完美地适合所选音乐的特点、 音响的效果与节拍。
●动作的强度----体现在运动员的动作频率、 速度、 耐力、 重力、 移动等五个方面。
—— 国雕塑家罗丹说过， “美是到处都有的，
对于我们的眼睛不是缺少美， 而是缺少发现。”
国际健美操联合会(LAF)国际健美操与健身联合会(FISAF)国际健美操冠军联合会(ANAC)国际体操联合会健美操委员会(FIG)
●动作的创造性----成套动作的编排必须与音乐的风格相适应， 并使运动员的动作与表现力融为一体， 具有令人难忘和与众不同的动作独创性、 队形和托举的变化多样、 队员配合的默契性。
●基本步伐和特殊内容----复杂的组合要表现踏步、 后踢腿跑、 吸腿跳、 踢腿跳、 开合跳、 弓步跳、 弹踢腿等七种基本步伐及其在一个八拍内手臂的变化，不同水平动作的连接、 节奏变化、 动作面的利用和协调。
●过渡与连接----步伐、 动作形式、 难度动作、 托举动作的流畅和较好连接，成套动作里每拍都应很清楚， 这样连接就不会中断。
●空间----利用竞赛场地的 4 个角(中央) 和 5 个方向(向前、 向后、 向侧、对角、 弧形) 的移动及空间(地面、 站立和腾空) 的利用。
●表演----表演包括表现力和合拍， 表现力是指运动员面部表情、 目光接触、 身体语言来表现身心的感受， 通过体能、 魅力、 热情、 自信征服观众的能力。合拍是指运动员应与音乐配合协调一致， 动作与音乐的节奏相吻合。
健美操的完成性包括技术技巧和一致性。我们在欣赏时， 要看健美操运动员的动作姿态要求躯干直， 呈一直线位置， 臂腿动作有力，外形清晰， 是否合理利用空间， 地面以及空中动作的变化等成套中的所有动作完美完成。
成套动作应注重整体配合的一致性， 包括动作的准确协调， 动作与音乐伴奏的吻合以及所体现出来的动感和力度， 如踢腿跳时， 踢腿必须伸直， 上体要挺拔， 要体现出动作的规范性、 准 —— 音乐的适宜性 + 动作的强度 + 动作的创造性 + 基本步伐 + 特殊内容 + 过渡与连接 + 空间 + 表演 高质 量的难度动作
确性。
同时在双人、 三人、 六人操时， 不仅要看以上的内容， 而且需要整体的一致性、 整齐性， 这样才能达到和谐统一。
在所有单人、 混双、 三人和六人的健美操成套动作中， 必须包括四组难度动作展示：
A. 俯卧撑、 倒地、 旋腿与分切类；
B. 支撑与水平类；
C. 跳与跃类；
D. 柔韧与变化类。
一套动作中难度要求最多允许做 12 个难度动作， 每组难度至少各有 1 个， 地面难度不得超过 6 个， 俯撑落地难度不得超过 2 个， 每个难度分值为 0. 0 分—1. 0 分。
如运动员在做支撑与水平组难度动作时， 没有保持 2 秒时间， 这个难度动作就不算，或某运动员做单臂单腿俯卧撑时， 胸部接触地面， 这个难度也判没完成。
成套动作选择的难度动作必须体现出空中、 站立和地面三个空间动作的均衡性。
拖举动作欣赏
B. 支 撑 与 水 平 类
C. 跳 与 跃 类
拖举动作欣赏
——
当表演或比赛开始， 运动员出现在赛场上， 给观众眼前一亮的是除运动员的形体， 容貌外， 就是运动员的服装， 规则在服装要求上主要对胸沟、肩胛骨、 腹部沟以及透明材料作了规定外， 款式没有限制， 所以目前我们观看比赛时发现运动员穿得健美操服款式有很多。
热情、 火爆的啦啦队
是在音乐伴奏下， 完成连续复杂的和高强度动作的能力， 表现动感、 力量、 柔韧、 音乐才能， 该项目起源于传统的有氧健身舞。
——健美操是在音乐伴奏下完成的， 音乐是健美操密不可分的组成部分， 不同的音乐构成运动员不同的表现风格， 尤其在国际比赛中来自不同的国家、 所表现出不同民族风格音乐，让你在欣赏运动员高超技术的同时也感受到音乐的魅力。
然而， 并不是所有的音乐都可用于健美操的， 音乐选择是否合适对全套动作的成败， 对运动员的最后得分都有着重要的作用， 可以使用一首或多首乐曲混合的音乐， 也可使用原作音乐和加入特殊音响效果， 使用的音乐必须由运动员通过动作、 身体表现、 感染力和活力体现出来， 这些动作必须适合竞技健美操的特色内容， 按照音乐的结构、 不同节奏等风格来完成， 如采用拉丁音乐， 动作也必须表现拉丁风格， 从而使健美操音乐更加丰富多彩。
6 由于健美操是一项表演性运动项目， 因此在比赛时对运动员的形象要求是非常高的， 运动员的长相， 体型，服装及服装色彩的搭配直接影响着观众、 裁判的欣赏和评判。
所以在运动员选材时， 力求选择形体美、 容貌好、气质佳、 富有艺术表现力， 身体素质全面的运动员作为培养对象， 可以说健美操运动员具有电影明星般的个人魅力。
作为一名优秀的健美操运动员表现与音乐完美结合， 动作协调， 轻松自如， 具有丰富的艺术表现力，充分表现各种优美的人体造型， 有较高的审美价值。通过长期系统的专项技术训练， 每个运动员都具有本专项所需的身体素质和艺术修养， 尤其是作为个人项目运动员， 他们都具高超的表演天赋， 在比赛中他们往往不满足于只做那些适合自己特点和风格的动作，还尽量追求完全不同的风格， 始终给人以新的感觉 。他们在比赛场上的举手投足， 灵巧敏捷、 活泼可爱，充满活力的动作， 无不把他们的美传递给观众， 并用个人的魅力征服观众， 征服裁判。
充分展示个性， 随心所欲
在表演中陶醉
——集体项目包括混双操、 三人操、 六人操动作，集体项目的特点就是每个运动员必须有集体团队精神， 它主要体现在三个方面：
★ 体现在运动员的选材上， 她们在身高体形、 气质、 技术、 和表现力上尽可能相近， 并身着统一服装。
★ 在动作编排上要求所有运动员在成套各部分充分体现动作的合作意识， 如:必须有 3次托举配合动作； 至少 2 个动力性配合； 混双操至少 3 个、 三人操至少 5 个、 六人操至少 6个不同的队形的变化。
★ 在完成动作的熟练性、 力度、 幅度、 速度、 技术规格上力求一致。
尤其是在动作的一致性上， 如发生变化则要被扣分。
由于集体项目人数多空间利用广、 队形变化大等特点和风格， 丰富了集体项目的技术内容，提高了集体项目的观赏性。
首先在空间的利用上：
由 2-6 名运动员在一块场地上表演， 在同一画面上运动员们以及他们在开始和结束的运动状态中， 各种造型和姿态多采用不同空间层次来完成， 或统一一致， 或分组组合， 布局参差错落， 形象生动活泼， 使造型构图更加唯美， 构成一幅幅动态的美妙画面。
其次在队形变化过程中， 或直接转换、 或依次转换、或逐渐转换从而演示出各种各样的队形来。
如直线、 平等线、 弧线、 三角形、 圆形、 方形、 箭形、 菱形、 丁字形等等及各种不规则、 不对称的队形； 这些队形使观众感到强烈的流动感以及整个场面始终处于绵绵不断的变化运动之中。
托举欣赏 “力 量与柔韧的展示”
队形欣赏 健身表演操造型欣赏
——欣赏每一套健美操动作都是运动员千锤百炼而成的， 比赛时尽可能地尽善尽美的来表演成套动作。
因而， 在欣赏动作的完美完成时， 可以从突出人的速度、 力量、 柔韧、 协调、 表现力等能力及技术水平的高低、 创造性的高低、 艺术水平的高低加以比较。
具体可从以下几个方面来进行：
一般情况下每套动作会通过短时间的两三个八拍， 选择一个表现的主要内容， 如：
表演某种动物、 健康活力、 某种职业等等， 观赏时可抓住所显示出的主题内容来欣赏。（请欣赏图片）
优美、 热烈、 鼓舞人心的音乐风格， 能让你过“耳” 不忘， 对成套动作起到突出艺术效果并给动作带来生命力， 最能吸引我们的注意力。
以上两图片点题动作出现时， 适时配上了海轮的鸣笛声， 以便于音乐主题与动作主题更吻合、协调。
：
健美操正确的姿态是躯干直、 在一直线上， 展现强状的脊柱； 臂腿动作有幅度、 有力度， 外形清晰。
：
每一个动作是否在有控制的情况下准确、 清楚地完成。
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所有动作的完成， 都保持正确的平衡原理。
：
操化组合、 过渡动作、 移动路线、动作节奏、 动作方向、 身体接触、 空中到地面及相互转换达到多样性。
点题动作捕捉 （主 题——三个水手 ）
请 欣 赏 力 量与技巧
点题动作捕捉 （主 题——三个水手 ）
——: 操化动作、 难度动作(四类十个级别中的十二个) 、 难度动作在成套动作前后安排的均衡性。
：
运动员运用身体语言和个人表演技巧吸引观众与观众交流所表现出的表现力、 感染力和自信心。
：
健美操的 开始与 结束犹如写 文章， 引人入胜的开头， 能给观赏者愉快、 清新的感觉。
耐人寻味的结尾， 往往会让观赏者赞叹不已，留下难舍之感。
: 音乐的质量和适宜性； 二人及二人以上比赛项目中同伴之间的配合； 身体接触和托举及队形的变化都是我们观赏时所关注的。
自 信的笑容与造型
团 体操——表演健美操（2008队形与图案的欣赏）
造型欣赏
篇十：基本体操知识
健美操的常用手型：1.分掌——五指用力分开，手腕保持一定的紧张程度。
2.合掌——五指伸直并拢。
3.拳——五指弯曲紧握，大拇指压在食指弯曲部位。
二、健美操的基本动作分类 1．头、颈部动作
（1）屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。
（2）转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。
（3）绕和绕环：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。
要求：做各种形式头颈动作时，上体保持正直，速度要慢，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展。
2．肩部动作
（1）提肩：指肩胛骨做向上的运动。包括单肩、双肩的同时提和依次提。
（2）沉肩：指肩胛骨做向下的运动。包括单肩、双肩的同时沉和依次沉。
（3）绕肩：指以肩关节为轴做小于 360 度的弧形运动。包括单肩向前、后绕，双肩同时或依次向前、后绕。
（4）肩绕环：指以肩关节为轴做 360 度及 360 度以上的圆形运动。包括单肩向前、后绕环，双肩同时或依次向前、后绕环。
（5）振肩：指固定上体，肩急速向前或向后的摆动。包括双肩同时前、后振和依次前、后振。
要求：a,提肩时尽力向上，沉肩时尽力
向下，动作幅度大而有力。
b,绕肩时上体不能摆动，两臂放松，头颈不能前探；动作连贯，速度均匀，幅度大。c,振肩动作要有速度、力度和弹性。
3．上肢（手臂）动作 （1）举：指以肩为轴，臂的活动范围不超过 180 度而停止在某一部位的动作。包括单臂和双臂的前、后、侧、以及不同中间方向的举（如前上举、侧上举等）。
（2）屈：指肘关节产生了一定的弯曲角度。包括头上屈、头后屈、肩侧屈、肩上侧屈、肩下侧屈、肩上前屈、胸前屈、胸前平屈、腰间屈、背后屈。
（3）绕：指双臂或单臂向内、外、前、后做 180 度以上、360 度以下的弧形运动。
（4）绕环：指以肩关节为轴，双臂或单臂做向前、向后、向内的绕环。
（5）摆：指以肩关节带动手臂来完成臂的摆动动作。包括单臂和双臂同时或依次向前、后、左、右的摆。
（6）振：指以肩为轴，手臂用力摆至最大幅度。包括上举后振、下举后振、侧举后振。
（7）旋：指以肩或肘为轴做臂的旋内或旋外动作。
4．胸部动作 ． （1）含胸：指两肩内合，缩小胸腔。
（2）展胸：指两肩外展，扩大胸腔。
（3）移胸：指髋部固定。做胸左、右的水平移动。
要求：练习时，收腹、立腰。含、展、移胸要达到最大极限。
5．腰部动作
（1）屈：指下肢固定，上体沿矢状轴和水平轴的运动。包括前、后、左、右的屈。
（2）转：指下肢固定，上体沿垂直轴的扭转。包括左、右转。
（3）绕和绕环：指下肢固定，上体沿垂直轴做弧形和圆形运动。包括左、右绕和绕环。
要求：a 练习时，身体远端尽力向外延伸，绕环幅度要大，充分而连贯，速度放慢。
b 腰前屈、转时，上体立直。
6．髋部动作
（1）顶髋：指髋关节做急速的水平移动。包括前、后、左、右顶髋。
（2）提髋：指髋关节做急速向一侧上提的动作。包括左、右提髋。
（3）摆髋：指髋关节做钟摆式的连续移动动作。包括左、右侧摆和前、后摆。
（4）绕髋和髋绕环：指髋关节做弧形、圆形移动。包括向左、右的绕和绕环。
要求：髋关节做顶、提、绕和绕环时应平稳、柔和、协调，稍带弹性，上体要放松。
7．下肢动作
（1）滚动步：两脚同时交替做由前脚尖至全掌依次落地动作。
（2）交叉步：一脚向另一脚前或后交叉行进。
（3）跑跳步：两脚交替进行，跑后支撑阶段有一次跳的过程。
（4）并腿跳：双腿并拢，直膝或屈膝跳。
（5）侧摆腿跳：单腿跳起，同时另一腿向侧摆动 要求：跳跃要轻松自如，有弹性，注意呼吸配合。
三、健美操的 7 大类基本步伐：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。
1，踏步类 踏步类动作运动强度较低，要求在运动过程中至少有,一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下：
（1）弹动 种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。
形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。
方向：有向前的弹动；向左、右前 45 度方向的弹动；左、右绕的弹动。
技术要点：两膝与踝关节自然屈伸。
（2）踏步 march
种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步；高抬腿的大幅度踏步。形式：有原位踏步；移动踏步及转体的踏步。
方向：有向前、后、左、右走的踏步。
技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收，两臂自然前后摆动。
（3）走步
种类：一种。
形式：一种。
方向：有前走、后走、斜向走、弧形走。
技术要点：基本上同踏步。
（4）"V"字步"V"step
种类：有正"v"字步；倒"v"字步。
形式：有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步。
方向：有左、右腿的正和倒"V"字步。
技术要点：一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回。
（5）恰恰步（水兵步）
种类：一种。
形式：有平移的和转体的恰恰步。
方向：有向前、向后、向侧的恰恰步。
技术要点：在 2 拍节奏中，快速踏步 3 次。
2，并步类 touch 常见的步伐如下：
（1）点地
种类：有脚尖点地；脚跟点地。
形式：有原位点地；移动点地及转体的点地。
方向：有脚尖向前、侧、后、斜方向的点地；脚跟向前、侧、斜的点地。
技术要点：地点时，有弹性点地，腿自然伸直。
（2）交叉步 grape or too touch
种类：一种。
形式：有平移的交叉步；转方向的交叉步；小幅度跳的交叉步。
方向：有向前、向后、向侧的交叉步
技术要点：一脚迈出，另一脚在前或在后交叉，重心随之移动。
3，弓步类 lunge
种类：有静力性的弓步；动力性的弓步。
形式：有左右弓步移重心的弓步 move； 移动的弓步；转体的弓步；跳的弓步。
方向：有上步弓步；后撤弓步；向侧伸弓步 lunge side。
技术要点：一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落于两腿之间。由于弓步的形式很多，因此在做法上有所不同。
4，半蹲类 skurt
种类：小分腿半蹲 skurt down up；大分腿半蹲 skurt side。
形式：向侧一次；向侧两次 two skurt；转体。
方向：向侧（左右）。
技术要点：半蹲时，立腰。
5，吸腿类 knee lift or knee up
种类：一种。
形式：有原位的吸腿及跳；移动的吸腿及跳和转体的吸腿及跳。
方向：有向侧、向前的吸腿及跳。
技术要点：大腿用力上提，小腿自然下垂。
6，弹踢类 skip
种类：一种。
形式：有原位的弹踢腿及跳；移动的弹踢腿及跳和转体的弹踢腿及跳。方向：有向前的 forward skip 、向侧的 side skip、向后的 back skip 弹踢腿及跳。
技术要点：大腿抬起至一定角度后，小腿自然弹直。
7，开合跳 Jumping Jack
种类：双起双落的开合跳（两次开开合合、连续开合）；有单起双落的开合跳。
形式：有原位的开合跳；移动的开合跳和转体的开合跳。
方向：向前的开合跳。
技术要点：分腿时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，注意屈膝缓冲。
8，踢腿类 kick
种类：有弹动 spring 踢腿；一般的直踢腿。
形式：有原位的（弹）踢腿及跳；移动的（弹）踢腿及跳和转体 half air turn，single air turn 的（弹）踢腿及跳。
方向：有向前的、向侧的、向斜前的（弹）踢腿及跳。
技术要点：腿上踢时，须加速用力；立腰；上体尽量保持不动。
9，后踢腿跳 种类：一种。
形式：有原位的后踢腿跳；移动的后踢腿跳；转体的后踢腿跳。
方向：向后的后踢腿跳。
技术要点：髋和膝在一条线上或后提，小腿尽量叠于大腿。
10，点跳
种类：一种。
形式：有原位的点跳；移动的点跳；转体的点跳。
方向：有向侧、向前、向后的点跳。
技术要点：点地时身体重心在一条腿上。
11，摆腿跳
种类：一种。
形式：有原位的摆腿跳；移动的摆腿跳和转体的摆腿跳。
方向：有向侧、向前、向后的摆腿跳。
技术要点：摆腿时上体顺势前倾或后倒或侧倾。
四，搏击健美操也叫有氧搏击操（高中内容），它融合了拳击、空手道、跆拳道、散手、太极拳等动作和舞蹈动作而形成自身特点的有氧搏击操。在激烈的音乐声中，通过出拳、踢腿、挥（摆）拳等刚劲有力并富有时代性的动作组合，抒发情感，调节情绪，展示瞬间的爆发力，突出时代气息，达到健身健心之目的。本书以搏击操为例向教师介绍健美操的教学，供教学中参考。
（一）上肢基本动作
1.直拳（侧直拳）：源于拳击运动中的基本动作，可以有方向的变化，产生斜下击直拳，斜上击直拳等等。
2.勾拳：勾拳是搏击健美操主要的上肢动作，表现为攻击对方的腹部、胸部和头颈部，从下至上发力出拳。
3.摆拳：摆拳主要表现为从侧面攻击对方的胸部和头颈部。
4.基本防守姿势：双臂胸前屈肘，双拳保护下颌，双肘保护腹部两侧，这是常用的上肢动作，也是过渡动作。
5.隔挡：这也是一个防守姿势，隔挡手臂的臂屈并外旋，表现为隔挡对方的出拳。
6.肘击：肘击是上肢的小幅度进攻动作，表现为肘关节用力外顶，近距离攻击对方。
7.并掌：并掌在搏击健美操中一般变化为防守姿势，如胸前掌防守，斜下方掌防守等等。
8.分掌：分掌动作一般为过渡动作，是用于丰富成套组合动作的素材，此动作为开合形向上分掌推手，往下可以接其他的攻击性动作。
9.绕拳：前臂体侧前绕环，是一个放松动作，随时准备着下一个攻击。
10.摆肘：摆肘也是一种在近距离的情况下对对方的一种攻击，攻击力度不会很大，但可以暂时缓解弱势地位，表现为肘关节的摆动。
（二）下肢基本动作
1.膝踢：含胸收腹，膝关节上提，这是一个攻击对方腹部的进攻性动作。
2.重心的移动：屈膝向左移动步，同时右膝内扣，右踝外展，反方向动作要领相同，方向相反。
3.侧摆腿：直腿侧摆，勾脚尖，此动作用于破坏对方的身体平衡，准备进行攻击。
4.侧踢：身体微微侧转，膝关节内扣，踝关节外展，从身体侧面经过屈腿到直腿踢出，直接攻击对方头颈部。
5.弹踢：弹踢是膝关节由屈到直的过程，弹踢的速度要快，力量要充
分，弹踢方向可以改变。
6.后踢：后踢时勾脚尖，从身体的后方踢出。
7.小跳：小跳的动作是下肢动作中的一个弹起动作，是防守动作的一种，也可以作为过渡动作，接下一个进攻性动作。
8.侧弓步可以作为直拳、勾拳、摆拳等上肢动作的下肢稳定动作，主要作为固定动作存在。
9.鞭腿：鞭腿是转体的后侧弹踢的动作，攻击对方背部的动作，也是弹踢动作的变形。
10.马步蹲：用于练习过程中的调整，也是腿部肌肉的重要练习动作。
三严三实开展以来，我认真学习了习近平总书记系列讲话，研读了中央、区、市、县关于党的群众路线教育实践活动有关文件和资料。我对个人“四风”方面存在的问题及原因进行了认真的反思、查摆和剖析，找出了自身存在的诸多差距和不足，理出了问题存在的原因，明确了今后努力的方向和整改措施。现将对照检查情况报告如下，不妥之处，敬请各位领导和同志们批评指正。
一、存在的突出问题
一是学习深度广度不够。学习上存在形式主义，学习的全面性和系统性不强，在抽时间和挤时间学习上还不够自觉，致使自己的学习无论从广度和深度上都有些欠缺。学习制度坚持的不好，客观上强调工作忙、压力大和事务多，有时不耐心、不耐烦、不耐久，实则是缺乏学习的钻劲和恒心。学用结合的关系处理的不够好，写文章、搞材料有时上网拼凑，求全求美求好看，结合本单位和实际工作的实质内容少，实用性不强。比如，每天对各级各类报纸很少及时去阅读。因而，使自己的知识水平跟不上新形势的需要，工作标准不高，唱功好，做功差，忽视了理论对实际工作的指导作用。
二是服务不深入不主动。工作上有时习惯于按部就班，习惯于常规思维，习惯于凭老观念想新问题，在统筹全局、分工协作、围绕中心、协调方方面面上还不够好。存在着为领导服务、为基层服务不够到位的问题，参谋和助手作用发挥得不够充分。比如，到乡镇、部门、企业了解情况，有时浮皮潦草，不够全面系统。与基层群众谈心交流少，没有真正深入到群众当中了解一线情况，掌握的第一手资料不全不深，“书到用时方恨少”，不能为领导决策提供更好的服务。
三是工作执行力不强。日常工作中与办公室同志谈心谈话少，对干部思想状态了解不深，疏于管理。办公室虽然制定出台了公文办理、工作守则等规章制度，但执行的意识不强，有时流于形式。比如，办公场所禁止吸烟，这一点我没有严格执行，
有时还在办公室吸烟。
四是工作创新力不高。有时工作上习惯于照猫画虎，工作只求过得去、不求过得硬，存在着求稳怕乱的思想和患得患失心理，导致工作上不能完全放开手脚、甩开膀子去干，缺少一种敢于负责的担当和气魄。比如，做协调工作，有时真成了“传话筒”和“二传手”，只传达领导交办的事项，缺乏与有关领导和同志共同商讨如何把事情做得更好，创造性地开展工作。
五是深入基层调查研究不够。工作中，有时忙于具体事务，到基层一线调研不多，针对性不强，有时为了完成任务而调研，多了一些“官气”、少了一些“士气”。往往是听汇报的多，直接倾听群众意见的少；了解面上情况多，发现深层次问题少。比如，对县委提出的用三分之一时间下基层搞调研活动，在实际工作中却没有做到。即使下基层，有时也是走马观花，蜻蜓点水，让看什么看什么，让听什么听什么。在基层帮扶工作上，有时只注重出谋划策，抓落实、抓具体的少，对群众身边的一些小事情、小问题关心少、关注不够。
六是主观能动性发挥不够。自认为在办公室工作多年，已经能够胜任工作，有自满情绪，缺乏俯下身子、虚心请教、不耻下问的态度。对待新问题、新情况，习惯于根据简单经验提出解决办法，创新不足，主观上存在满足现状，不思进取思想，主观能动性发挥不够。
七是对工作细节重视不够。作为办公室负责人，存在抓大放小，不能做到知上、知下、知左、知右、知里、知外，有时在一些小的问题上、细节上没有做好，导致工作落实不到位，出现偏差。
八是工作效率不是很高。面对比较繁重的工作任务，工作有时拈轻怕重、拖拉应付、不够认真。存在不推不动、不够主动，推一推动一动、有些被动。比如，文稿材料的撰写，有时东拼西凑、生搬硬套、缺乏深入思...
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