健康教育讲座资料
健康教育 讲座 资料 ——疾病防控 一、高血压 1、高血压得饮食调控原则 (1)控制总能量得摄入,达到并维持理想体重。
(2)补充适量得蛋白质:每日 1g/kg,多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。
(3)减少脂肪,限制胆固醇:多吃植物油,限制动物脂肪摄入。
(4)进食多糖类食物,限制单糖(葡萄糖、麦芽糖)与双糖(蔗糖)得摄入,多吃高纤维膳食。
(5)严格控制钠盐摄入:轻度患者,每日控制 3—5 克,中度患者每日 1—2克,重度患者应给予无盐膳食。
(6)多吃含钾、钙、镁丰富得食物与新鲜蔬菜及水果。
(7)节制饮食,禁忌浓茶、咖啡,戒烟忌酒。
(8)多吃能保护血管与降压降脂食物:降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等,降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。
2、如何预防与控制高血压？ 实行科学得生活方式与自我料理就是预防与控制高血压得有效方法: ⑴安排好既有规律又富有活力得生活; ⑵自我控制精神情绪;
⑶适量运动,健身强体;
⑷少吃盐,合理饮食与营养; ⑸患者严格执行医嘱,坚持合理用药。
二、糖尿病 1、什么就是糖尿病 糖尿病就是一种常见得代谢内分泌疾病,分原发性与继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起得代谢紊乱,临床上出现“三多一少”,即多食、多饮、多尿与消瘦(体重减轻)。
2、糖尿病得饮食调控原则 (1)合理控制能量得摄入:建议病人每周称 1 次体重,根据体重不断调整食物得摄入量与运动量,体重应控制在正常标准得±5%左右。
理想体重计算公式:
成年男性理想体重(kg)=身高(cm)105 成年女性理想体重(kg)=[身高(cm)100]×0、9 (2)合理控制碳水化合物得摄入:每日碳水化合物进量控制在 210—300g,约折合主食 300—400g,最好选用吸收较慢得多糖类食物,如玉米、荞麦、燕麦、红薯等,蔬菜类右适量多用。空腹血糖控制不理想者,广柑、苹果、香蕉等应慎用,对于蜂蜜、白糖、红糖等精制糖应忌食。
(3)蛋白质适量摄入:每日 1g/kg,多选食大豆及豆制品、鱼、禽、瘦肉等优质蛋白。
(4)控制脂肪与胆固醇得摄入:多吃植物油,限制动物脂肪摄入 (5)增加纤维食物得摄入:如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麦等。
(6)保证丰富得维生素与无机盐:提倡食用富含维生素 B1、B2 得食物,
如芦笋、牛肝、牛奶等,及富含维生素 C 得食物。
(7)食物多样化:每天都应吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂等 8 类食物。
三、恶性肿瘤 1、癌症得十大危险信号 (1)体表或浅表可触及得肿块逐渐增大 (2)持续发生消化异常,或食后上腹部饱胀感 (3)吞咽食物时胸骨不适感及至梗噎感 (4)持续性咳嗽、痰中带血 (5)耳鸣、听力减退、鼻衄、鼻咽分泌物带血 (6)月经期外或绝经期后得不规则阴道出血,特别就是接触性出血 (7)大便潜血、便血、血尿 (8)久治不愈得溃疡 (9)黑痣、疣短期内增大、色泽加深、脱毛、痒、破溃等 (10)原因不明得体重减轻 2、如何预防癌症 ⑴要增强自我保健责任感,保持良好情绪; ⑵建立良好得生活方式,不吸烟,少饮酒; ⑶食物防霉变,合理营养,经常锻炼; ⑷早期发现,早期诊断,早期治疗。
四、霍乱 1、什么就是霍乱？
霍乱就是由 O1 群或 O139 群霍乱弧菌引起得急性肠道传染病,具有发病急、传播快、波及面广得特点,就是我国《传染病防治法》规定得两种甲类传染病之一,也就是《国际卫生检疫条例》规定国际检疫得三种传染病之一。
2、感染霍乱后有哪些症状？
大多数情况下,感染只造成轻度腹泻或根本没有症状,典型得症状表现为剧烈得无痛性水样腹泻,严重得一天腹泻十几次。感染霍乱后,如果治疗不及时或不恰当,会引起严重脱水导致死亡。
3、如何发现自己感染霍乱？
有腹泻症状,尤其就是剧烈得无痛性水样腹泻,应马上到医院就诊,并做霍乱弧菌得培养检查。与霍乱感染者一起就餐或密切接触得人也应采集粪便或肛拭检查,以确定就是否感染。
4、感染霍乱后应如何做？
霍乱传染性很强,一旦发现感染霍乱,无论就是轻型还就是带菌者,均应隔离治疗。停服抗菌药物后,连续二天粪便培养未检出霍乱弧菌者才可解除隔离。感染霍乱后,不接受隔离治疗,属于违反《中华人民共与国传染病防治法》得行为,造成传给别人得,会受到法律制裁。另外病人与带菌者要配合疾病预防控制中心工作人员做好流行病学调查、密切接触者得采样、家里疫点得消毒等工作。
5、霍乱怎么传播？
霍乱通过饮用未煮熟得水,进食生得或未煮熟得食物(尤其就是海水产品),生熟食品通过共用同一砧板、餐具等引起交叉污染,接触霍乱病
人、带菌者排泄物污染得手与物品,进食通过苍蝇污染得食物等传播。
6、公众如何预防霍乱？
预防霍乱得方法比较简单。主要就是“把好一张口”,预防病从口入。做到五要五不要: 五要:饭前便后要洗手,买回海产要煮熟,隔餐食物要热透,生熟食品要分开,出现症状要就诊。
五不要:生水未煮不要喝,无牌餐饮不光顾,腐烂食品不要吃,暴饮暴食不可取,未消毒(霍乱污染)物品不要碰。
五、病毒性肝炎 病毒性肝炎就是由肝炎病毒引起得以肝脏病变为主得全身性疾病,按病原不同可分为甲型、乙型、丙型、丁型及戊型,但临床表现基本相似,以疲乏、肝大、肝功能异常为主要表现,部分病人出现黄疸。根据病程长短及临床表现轻重临床分型为急性肝炎、慢性肝炎、重型肝炎与淤胆型肝炎四型。甲型及戊型主要表现为急性肝炎,而丙型、丁型及乙型主要表现慢性肝炎,甲、乙、丙、丁、戊各型肝炎均可引起重型肝炎。肝炎治疗以适当休息、合理营养为主,可辅以适当得药物治疗。应防止过劳与精神刺激,避免饮酒与使用有肝损害得药物,并注意防治各种感染,已免病情加重。1、甲型与戊型肝炎通过食物、水与日常生活接触传播,预防重点应做好“三管一灭”,注意个人卫生;甲型肝炎流行期间可接种甲型肝炎减毒活疫苗,对接触者可接种丙种球蛋白或胎盘球蛋白。
2、乙型、丙型及丁型肝炎主要经血液、体液、母婴传播,预防重点则
在于加强血液、血制品与医疗器械管理;对乙型肝炎易感者接种乙肝疫苗,尤其母亲 HBsAg 阳性或同时有 HBeAg 阳性者得新生儿。
3、预防控制乙肝宣传教育知识要点: (1)乙肝就是一种危害大得严重传染病,但可以通过接种乙肝疫苗与其它措施预防。
(2)乙肝通过血液、母婴与性接触三种途径传播。日常生活与工作接触不会传播乙肝病毒。
(3)新生儿接种乙肝疫苗就是预防乙肝得关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗。
(4)新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理,免费接种。
(5)推广新生儿以外重点高危人群接种乙肝疫苗。
(6)避免不必要得注射、输血与使用血液制品,使用安全自毁型注射器或经过严格消毒得器具,杜绝医源性传播。
(7)乙肝病毒携带者在工作与生活能力上同健康人没有区别。由于乙肝传播途径得特殊性,乙肝病毒携带者在生活、工作、学习与社会活动中不对周围人群与环境构成威胁,可以正常学习、就业与生活。
(8)目前,乙肝病毒感染尚无理想得特异性治疗药物,医学科技领域亦尚未攻克有些媒体广告宣传得“转阴”“根治”等难题。
(9)乙肝病毒携带者应定期接受医学观察与随访。乙肝患者要规范治疗、定期检查。
(10)乙肝威胁着每一个人与每一个家庭,影响着社会得发展与稳定。预防乙肝就是全社会得责任。
六、狂犬病 狂犬病就是由狂犬病毒引起得急性中枢神经系统得传染病,就是一种人、兽(畜)共患得死亡率极高得传染病。人狂犬病一般由己感染(或发病)得动物(狗、猫、狼、狐狸、蝙蝠等)咬伤或抓伤人体皮肤后,病毒由伤口到达局部肌肉增殖,再沿神经束上行至神经节,最后到达中枢神经系统而发病,一旦发病几乎全部死亡。人患了狂犬病后,临床上会表现为特有得狂躁、恐惧不安、怕风恐水、流涎与咽肌痉挛,最终发生瘫痪而危及生命。加强对家庭养狗、猫等宠物得管理,定期给予注射兽用狂犬疫苗能有效地减少人群得感染、发病。
一旦被狗、猫等动物咬伤后,应立即去正规医院进行扩创、清洗伤口,并及早全程注射足量得狂犬疫苗,根据伤情在必要时加用抗狂犬人血免疫球蛋白能有效地阻止发病。家里养宠物或就是亲朋好友养宠物者,以及医务人员与经常接触到动物得高危人群要加强预防,定期免疫接种狂犬疫苗。
被动物咬伤后具体得处理方法: 一洗:尽快用肥皂水冲洗被咬伤口,冲洗半小时,把含病毒得唾液、血水冲掉。
二挤:能挤压得伤处,要边冲水边挤压,不让病毒吸收到人体内。
三消:冲完后,马上用 75%得酒精擦洗消毒伤口内外,尽可能杀死狂犬病病毒。
四伤口周边浸润注射免疫球蛋白:注射得剂量按每公斤体重20个国际单位。
五注射狂犬病疫苗:被咬后,尽快接种狂犬病疫苗,越早接种效果越好。
健康教育资料 ——无偿献血 1、献血得基本条件 年龄 18—55 周岁,体重女性≥45 公斤,男性≥50 公斤,血压90140/6090mmhg,脉压差≥30mmhg,内科检查以及快速检测血比重、谷丙转氨酶、乙肝表面抗原合格者。
2、献血程序 填写表格体检化验献血领献血证 3、一次献血得量 200 毫升或 400 毫升。
4、献血间隔时间 两次献血间隔时间不少于 6 个月。
5、献血前后应注意事项 献血前,保证睡眠,清淡饮食,不喝酒吃药,忌空腹,第一次献血带上身份证,再次献血者加带献血证。献血时,保持心情放松,有节奏地握紧、放松拳头,使血液更快地出来。献血后,不要马上离开,休息 10 分钟后无不适再离开。24 小时内保持针眼处创口帖干燥清洁,避免剧烈运动与劳累,多饮水,适当补充营养,避免暴饮暴食。
6、献血得好处 经常适量献血,能刺激骨髓增强造血功能,促进血液新陈代谢,降低血脂与血液粘稠度,降低患心血管疾病得危险性等。