游泳教学设计2022

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。以下是小编整理的游泳安全的教学设计，欢迎大家参考！游泳安全的教学设计1

活动目标：

1、懂得预防溺水的相关知识。

2、增强安全意识，预防溺水事件发生。

3、引导幼儿初步掌握游泳小常识。

4、加强幼儿的安全意识。

5、遵守社会行为规则，不做“禁止”的事。

活动准备：

自制课件

活动过程

一、导入

二、了解令人心痛的溺水事件?

讨论：你从中体会到什么？

三、看相关图片，体会失去孩子后父母的悲痛

讨论：你看到什么？想到什么？

四、学习《中国儿童意外溺水调查报告》

五、教育学生如何预防溺水

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境(如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况)要了解清楚。

2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；
镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳。

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

六、教育学生遇到他人溺水时如何施救。

游泳安全的教学设计2

教学目标：

1、了解有关溺水安全相关知识，感悟生命的可贵，提高安全意识。

2、通过参与情景感悟、知识抢答、观看安全教育宣传片等养成遵守防溺水安全的习惯，掌握溺水救护方法。

教学重点：溺水安全自救与预防措施。

教学难点：溺水安全自救方法的指导。

教学准备：课件，学生制作防溺水宣传卡。

教学过程：

一、谈话导入

1、导入

小朋友们，你们喜欢游泳吗？是啊，一到暑假大家都很喜欢去游泳。那你知道游泳或玩水会出现什么危险吗？

呛水——是呀，可危险了。

溺水——还会危及生命呢！

原来水边玩耍给我们带来欢乐的同时也隐藏着危险呢，小朋友们，今天我们就来学习《安全学游泳》防溺水安全教育课。

2、什么是溺水？（板贴：溺水）

请燕博士来告诉我们溺水是怎么一回事吧。

（PPT出示：溺水是水进入呼吸道引起窒息，导致死亡的事故。）

3、溺水的危害

小朋友们，张老师这里还有一组数据，让我们一起来看一看吧。（配乐朗读）

据统计：溺水已是我省1-14岁孩子的首位死亡原因。根据我省死因监测系统数据，2015年我省共报告溺水死亡2157例，其中15岁以下孩子为222例，占溺水死亡人数的10、29%。

儿童安全数据显示，每年近3万儿童死于溺水。

4、看了这些数据，你有什么想说的？

二、哪些情况会引起溺水危险呢？

溺水会导致死亡。那么哪些情况会引起溺水呢？（指名学生说，讲到一个贴一个）

危险

独自前往

直接入水

危险区域

惊慌失措

盲目施救

小结：是的，独自前往戏水、直接入水、危险区域、惊慌失措、盲目施救，都有可能会引起溺水事故。（指着板贴）

三、那么，怎么样玩水才是安全的呢？

1、独自前往——家长陪同（情境对话）

今天，亮亮和小红也来跟我们一起学习防溺水知识啦！他们就曾经碰到过一个难题。

师：有一天，他们去游泳——（放录音：小红和亮亮的对话）。如果你是亮亮，你会怎么办呢？家长陪同。

2、危险区域——选择安全区域（选择区域）

（出示四张图片：水草丛生、漩涡、写有“水深危险”的地方和游泳馆）

亮亮和小红在父母的陪同下终于可以去游泳了，可是他们遇到了一个难题——你们说，他们该选哪一个呢？安全区域。

杂草丛生、有漩涡、有危险标志的地方不能去。

3、直接入水——准备活动：班级游泳小健将现场带领大家做

（1）创设情境：是呀，亮亮和小红看到有水玩太高兴了，穿好泳衣马上跳进泳池，这时爸爸妈妈阻止了他们，你知道是什么吗？（做好准备运动）准备活动

（2）想想后果：是呀，小朋友们，如果没有做好准备运动就下水可能会怎么样呢？

（3）下面，让我们也来做做热身运动吧！全体起立。生跟做（伸展运动、颈部运动、拉伸运动、弓步运动）。

哇，做完热身运动可真好啊！

4、惊慌失措——懂得自救：

小红下水游泳了，在水里游着游着，一不小心脚抽筋了，该怎么办呢？惊慌失措随意挣扎还是先冷静下来，马上大声呼救?真聪明！

（观看视频：游泳自救）

5、盲目施救——保护自己：模拟打110、120

（1）案例分析：该不该救人？

亮亮在水边很着急，他很想跳下水去救小红，你们说行吗？（行/不行）

让我们来看一个案例：12岁的小学六年级学生小董在玩耍时，突然看到一个不认识的小朋友落入河里，他便迅速跳下水去营救。小朋友被他托起来了，可他却再也没能上岸，永远地离开了这个世界。

小朋友，你们自认为他这样的做法可取吗？

不可取，应该在保证自己人身安全的前提下实施能力范围之内的救援，要学会保护自己。

（2）学会拨打120、110急救电话

那他最佳的做法应该是怎样的？（大声呼叫，拨打110、120）。

你知道打110的时候要注意什么吗？

燕博士科普：小朋友们，遇到事情不要惊慌，沉着冷静，迅速找到电话拨打120急救报警电话，为救援争取时间。并准确无误地告知120事故发生的地点和人员，简单地说明事故的原因，等待救援。如果地方比较偏僻，最好到路口等候接应。

（3）下面张老师想请同桌两人模拟打电话。看着屏幕，一人扮演120急救中心工作人员，另一人当求助的小朋友。（同桌一组试，评议）

四、溺水的安全预防与自救

1、播放动画片：小朋友们真能干，燕博士说奖励大家一则动画片，待会燕博士还要考考大家呢，认真观看并思考的小朋友肯定不会被难住。

2、抢答环节：下面是抢答环节，知道答案的小朋友请在我读好题目后马上举手抢答：（燕博士主持整个抢答环节）

（1）当发现有人溺水，你该怎么办？C

A、下水救助B、放手不管C、把竹竿抛给溺水者，电话报警

（2）不小心腿抽筋了，怎么办？A

A、大声呼救B、用力蹬水C、使劲胡乱向岸上游

（3）下列哪个是游泳的安全标志？（看图片）B

A、B、C、D、

（4）下水时切勿太饿、太饱。饭后（B）才能下水，以免抽筋；

A、半小时B、一小时C、两小时D、三小时

燕博士画外音：可以在吃饭后的一小时才可以去游泳为宜，因为在饱餐后立即下水，会影响到胃肠道消化，还有可能会造成肌肉抽筋，严重的还会有溺死的危险。

判断题：

（1）当发生溺水时，可以将手臂上举乱扑动。（×）

（2）学生可以潜泳，相互比一比谁潜水的时间更长。（×）

（3）夏天太热，吃完中饭后立即去游泳，消暑解热。（×）

（4）游泳过程中，应该互相关照，互相关心，而不要相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉他，一起去游泳应该一起回家。（√）

五、读儿歌，说“高招”

小朋友们真聪明，连燕博士都难不倒大家，老师也给你们准备了一首小儿歌呢，一起来听一听。（第一遍听，第二遍拍手跟读）

我防溺水有高招，大人陪伴第一招。

私自游泳很危险，不去深水很重要。

我防溺水有高招，游前热身第二招。

伸手踢腿弯弯腰，预防动作不可少。

我防溺水有高招，解除抽筋第三招。

赶紧上岸很重要，喝糖补水解疲劳。

防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。

安全二字记心中，远离危险身体好。

六、展示宣传卡、延伸至生活

1、课前小朋友都精心制作了宣传卡，老师想请你们都来做做防溺水宣传形象大使，下面以四人小组为单位互相交流你的宣传卡，并评选出一份最佳作品上台展示吧。

2、以小队为单位讨论

3、“防溺水宣传形象大使”上台展示（投影展示）

小朋友们真不愧是小小宣传员，每张宣传卡都这么精致（在黑板的水滴里板贴5份学生防溺水安全宣传卡），做了宣传卡还要发挥它的作用，周末的时候你可以和自己小队的小朋友一起组织一次“不让生命哭泣——预防溺水，珍视生命”的假日小队活动，把你们精心设计的宣传卡从课堂上带到生活中，在生活中做做防溺水形象大使，让更多的人珍视生命！

科目：班会

年级：三年级

教学设计：郝际玲

审核：张美欣

时间：2017.2.12

编号:02

2.游泳别大意 教学设计

【教学目标】

1.通过学习了解游泳中出现的安全隐患，学习防范游泳意外事故的发生的方法与策略。 2.学习的过程中提高应对游泳以外事故的能力。

3.学会预防游泳意外事故发生的知识，防范意外事故发生的方法与策略。

【教学重难点】

重点：学会预防游泳意外事故发生的知识。

难点：防范意外事故发生的方法与策略。

【课时安排】1课时 【教学过程】

一、导入环节（2分钟）

（一）导入新课，板书课题

导入语：同学们，你们都喜欢有用吗？游泳可以增强体质，提高人体的免疫力，增强身体的协调性和柔韧性，非常有利于身心健康。但不注意游泳安全，可能有危险发生。有溺水造成的悲剧屡有发生，给家庭、学校、社会造成了不可挽回的损失，给这项快乐的运动蒙上了一层阴影。因此，知道游泳时怎样预防危险的发生，掌握发生危险的急救措施是非常必要的。（板书课题）

（二）出示学习目标

1.通过学习了解游泳中出现的安全隐患，学习防范游泳意外事故的发生的方法与策略。 2.学习的过程中提高应对游泳以外事故的能力。

3.学会预防游泳意外事故发生的知识，防范意外事故发生的方法与策略。

二、先学环节（10分钟）

过渡语：有了目标就有了学习的方向，请看自学指导。

（一）出示自学指导 1.有用对于我们有什么好处？ 2.你都喜欢哪些运动呢？ 学法指导：

1.先在小组内说一说。 2.在班内交流，人人都要发言。

(二)自学检测反馈

游泳的好处有哪些？游泳时要注意什么？

要求：交流时做到声音响亮，吐字清楚。其他同学认真倾听，并做好评价。

点拨语：

同学们说得都很好，游泳不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以增强我们各方面的技能。

三、后教环节（15分钟）

过渡语：刚才我们在自学中对游泳的好处有了初步认识，下面我们借助已有的知识，在自主合 1 科目：班会

年级：三年级

教学设计：郝际玲

审核：张美欣

时间：2017.2.12

编号:02

作中继续对游泳的好处进行探究。

合作探究：我们在游泳中需要注意些什么呢？ 学法指导：

1.生生合作（在组内交流，其他组员进行补充。）

2.展示交流（学生回答，老师相机补充资料，根据内容适当示范，或请学生练一练。） 预设：

注意安全，做好保护措施，注意水的卫生，游泳前做好准备活动，不要空腹游泳等。

质疑问难 你还有哪些疑惑？ 点拨语：

1.注意安全，做好保护措施，轮滑、自行车等运动带好防护用具。 2.不要孤身一人游泳

不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在，万一发生溺水事故的话，也照应。

3.饭前饭后不宜游泳

饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳。

4.携带好游泳圈,讲好卫生。

5.运动锻炼贵在坚持，一定要持之以恒。

四、训练环节（13分钟）

1.游泳有什么好处？ 2.游泳时要注意什么？

课堂总结：通过学习，我们了解一些有关游泳的知识。同学们，我成长，我参与，我分享，我健康，我快乐，我运动。让我们一起锻炼好强健的身体，为学习科学知识打好基础。

附：板书设计

2.游泳别大意 注意安全 保护好自己 讲好卫生

【教学反思】

游泳教學 DIY——游泳教學順序

根據游泳教學的特點，初學者必須首先進行熟悉水性的教學。掌握了熟悉水性的動作 後，轉入學習游泳動作時，先

學哪一種姿勢？學習任何一種姿勢時，先學什麼動作？學習

多 種姿勢時，其順序如何排列？這也是屬於教學方法的問

題。游泳姿勢的選擇和各種游泳姿 勢的教學順序，是根據教

學任務、學習時間、學生的年齡、性別、體力、游泳基礎等

條件 而定。

（一）初學者先學什麼姿勢？ 這必須根據教學的任務和生的情況來定。如果教學任務是儘快地掌握一種姿勢與完

成

一定的距離，可選擇蛙泳進行教學。例如，高等院校的學

生，任務是儘快學會游泳、鍛煉 身體，先教蛙泳就較為合

適。在中學的游泳教學中，每學期的時數不多，只要求學會

一至 兩種姿勢，為了保證安全，也可先教蛙泳。因為蛙泳的

呼吸是正面呼吸，比較簡單，初學 者易於掌握，蛙泳動作內

部迴圈節奏有明顯的間歇，遊起來省力，基本掌握後就能迅增長 距離。而且在學蛙泳時，可結合踩水動作的教學，有于安全。

如果教學任務是要學習四種姿勢，則可先教爬泳。因爬

泳動作形象接近人們日常陸上 的行走動作，腿、臂動作相對

比較簡單，臂、腿動作配合節奏也不象蛙泳的節奏那麼強， 比較容易學會。而且，在掌握了爬泳之後，由於技術的相似

轉化，對學仰泳、蝶泳都有一 定的幫助。

但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困難，初學

者只要學會水中的仰臥滑行動 作，就能很快的掌握仰泳。先

教仰泳後教爬泳，因動作技能相似。可以有利於爬泳的教

學。

但為了教學安全，應該在仰泳教學時加強保護措施以及

儘快結合踩水或爬泳的教學。

在選擇游泳姿勢時，也可以學生已初步掌握的技術為基

礎，選擇適當的姿勢。例如， 已會“大爬式”，可先學爬泳，

已會“蛤蟆式”，可先學蛙泳等。

在體育學院的普修游泳課教學中，由於教學時數不多，

又要使學生達到三基（基本理論知 識、基本技術、基本技能）

四會（會講、會做、會教、會組織）的要求，在教學上多數

採 用先教蛙泳。在蛙泳動作較為鞏固，能遊一段相當長的距

離後，再採用平行連貫的教學法 教爬泳、仰泳和蝶泳。

無論採用什麼教學方法和順序，“熟悉水性”都是基礎，

一定要重視熟悉水性的教學 以及切實使學生掌握熟悉水性的

動作。

（二）四種競技姿勢的教學順序：隨著游泳運動的不斷

發展，四種競技姿勢的教學已 開始在青少年中普及。在目前

的教學實踐中，四種競技游泳姿勢的教學順序主要有下列四 種安排：

1．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蛙泳─〉蝶泳。

2．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳─〉蛙泳。

3．熟悉水性─〉仰泳─〉爬泳─〉蝶泳─〉蛙泳。

4．熟悉水性─〉蛙泳─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳。

以上四種教學順序，在教學時又可採用單一教學和綜合教學之分。單一教學，即教完一

種姿勢，掌握後再教第二種

姿勢。這樣學得較牢固，但學的總時間較長。綜合教學，即

教 一種姿勢還未完全掌握，就教第二種姿勢，在較短時間內

教完四種姿勢，然後再進行第二 次迴圈的教學。利用排列順

序上動作相似的特點，使動作技能互相得到良性的轉移，互

相 促進，這樣可以加速四式動作的掌握。

（三）單一種游泳姿勢的教學順序：每一種游泳姿勢，

都包括有腿、臂、呼吸、完整 配合等動作。在採用分解教學法

進行教學時，一般是先教腿而後教臂（包括臂與呼吸配合）， 再教臂腿配合，最後教完整配合。

（四）臂部或腿部動作的教學順序：臂部或腿部動作在

教學方法上，有採用完整法和 分解法之分，但不管採用什麼

方法，都有一個教學順序安排的問題。根據有關直觀性、循

序 漸進性和鞏固性的教學原則，教學順序一般是：
1．講解示範，使學生明確動作要領。

2．陸上模仿練習。

3．水中有固定支撐的練習——扶池邊或扶同伴進行腿

部動作練習，或站立淺水處劃臂練 習。

4．水中沒有固定支撐的練習——浮體滑行打（蹬）腿

或劃臂練習。

5．逐漸增長距離的練習，鞏固和提高動作。

蛙泳臂部動作深入解剖 1,開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。

2，抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜 下方壓水。

3，劃水：兩臂分成 40-45 度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後 方屈臂劃水。

在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員劃水主要階段 時關節都屈成接近 90 度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能

很好地利用胸背部的

大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大

劃臂時，手臂劃至 兩臂夾角約成 120 度角時，即應連續過渡到向裏做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應 到肩的下後方，應在肩前下方。

為了充分利用一切前進力量來提高

速度，在進入劃水部

位時，運動員應以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最

大速度。因 此，運動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現象。

4，收手：收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂 做向裏、向上收到頭前下方，

這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以 更快速度來積極完成。

收手時，不應強調兩肘向裏夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避 免劃水路線過大。收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當 手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大

臂不應超過兩肩延長線為

宜

在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節 低於手，大小臂成銳角。

5，伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作

是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上 逐漸轉向下

力，同時向前伸出。

快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合

腿的 動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也

幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須 注意向前伸臂動作中

不能有停頓現象。

總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的， 再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。

總觀以上分析、蛙泳臂劃水動作是一個完整的動作，劃水軌跡是向側-下-後-內-前方向移 動。劃水力量開始時較小。到劃水主要階段時逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最

後達到最快。

目強調高肘劃水，在劃水過程的前部計．注意以時關節為支點，發揮前臂屈肌的作用，兩肘不 能超過兩肩側的延長孩，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在

劃水最有效部分，應注意以肩關節 為支點，動作的方向是兩臂向後拉，並內收，要發揮肩帶肌肉群的作用（主要是胸大肌、背闊 肌等）。配合強有力的蹬水，使動作連貫而不間斷地產生

向前的牽引力。

蛙泳配合動作詳細圖解

蛙泳的水平式與波浪式

水上休閒活動中多半是以水平式的蛙泳（Flat Style Breaststroke），優哉的在水面遊動換氣，想加速時，卻往 往發現所耗的力量與前進速度不成比例，在競賽中之則見每個人以起伏波浪式蛙泳快速推進，其優點、加 速的要領何在？僅以力學的觀點，分析兩種遊法的差異供卓參。

定義：
水平式蛙泳：整個游泳過程中，身體水平，臀部近水面，換氣時只是頭部浮出水面，且未幹擾身體的水平 狀況（Flat

Style

a）。

波浪式蛙泳：換氣時頭、肩浮出水面，臀部位置較深（Wave

Style

a）。

主要差異：

水平式蛙泳：收腿時臀部、肩膀保持水平（Flat

Style

b）。

波浪式蛙泳：收腿時肩膀出水，臀部稍低，身體從肩至膝約直線傾斜（Wave

Style

b）。

最後踢腳時波浪式蛙泳臀部會稍微向上昇，其餘游泳的動作大致相同。

波浪式蛙泳的優點：

一、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力小（下圖 b），水平式蛙泳身體及臀部水平近水面， 收腿需收大腿（若只收小腿，腳板會露出水面），阻力較大（下圖 a）。兩種者遊法收腿時膝蓋入水的深 度大致相同。

實驗顯示上圖 a 水平式蛙泳收大腿時，前進速度每秒由 1.5 米降到 0.2 米,圖 b 波浪式蛙泳只收小腿， 前速度每秒由 1.8 米降到 0.8 米。圖 b 的遊法顯然優於圖 a 的遊法。

二、呼吸時肩膀露出水面，可有效減少身體前進水的阻力（見圖 Wave Style a）。物體阻力 F=

其中 ρ 密度（水的密度約空氣的 800 至 1000 倍）,ν 前進速度,A 向前擋水面積,C 形狀係數。

三、肩出水面高，手臂可類似蝶泳向下（約與水平面成 40 度）向內大輻度半球型劃水，劃到較多的靜 水量，附帶推舉肩膀向上，水平式蛙泳由於手臂向下劃水的角度較小（約與水平面成 10 度），劃到的靜水 量較少，產生向前之推力亦小。

四、上半身向下滑遊時，可將腹部的水往後推，產生類似蝶泳的推進力。

討論：

水平式蛙泳好比是竹筏，緩遊時省力，缺點是快遊時會有較大的阻力，而波浪式蛙泳好比是汽艇，緩 遊時，加上起伏的動作，除了浪費體力外並無好處，但快遊時前半部抬高，可減少甚多的阻力，有較好的 輸出效率。兩種遊法各有其一定的功能，水中活動，蛙泳想要如何游，可自行考量。

蛙泳動作技巧提示

蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到 臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。

當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂劃水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。特別是在收手時 腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約 2/3 部位時，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收 蹬動作，這一配合技術能使手劃水有效部分于腿蹬水有效部分緊密的配合起來。

由於快速收腿動作會產生一定的反作用力，但卻有利於臂、緊密的配合，同時能夠更好的發 揮臂的作用，從而提高了進的速度。

自由泳手部劃水原理分析

美國的康索門博士於 1969 年發表了一篇論文：搖櫓動作在 游泳中所扮演的角色（The Role of Scullions Movements i

n Swimming），起因於康博士觀察到，世界級的游泳比賽裡 冠軍選手劃水的路線並非完全線，與當初直線劃水的游泳 ，

理論不合，經以科學方法分析後，發現其原因所在，整理後加以發表，並訓練他的手史畢茲，獲得七面奧運金牌，

驗証了新理論的正確性，影響所及，世界泳壇游泳技術理

論跟著全面 翻新。原理 ：依柏努力 理論 （ Bernoulli" Theorem），水流流過物體表面，流速快的地方 壓力小，流

s

速慢的地方壓大，其壓力差為

p：

物體表

面的壓力

ρ：流體密度

ν：流速。飛機的

機翼係依上述原理設計而成，翼表為橢圓 形，翼下為平面，氣流流過機翼合流於翼尾 ，

因此翼表流速快，壓力小，翼下流速慢，壓力大，飛機快速滑行時，氣流產生的壓力差 ， 讓飛機順勢起飛。

船隻搖櫓前進，槳的形狀也是類似機 翼，當快速左右搖櫓時，流體產生向後的推 舉力讓船快速前進。螺旋漿轉動推進船隻的 原理也是相同。

再看看我們的手，手背為橢圓形，手掌為平面，開車時將您手掌水平伸出車外，拇指在

前，無名小指

在後，您將發現氣流所產生的推舉力會將您的手掌抬高，再經不同角度測

試，手掌與車前進的方向成約

40 度時所產生的上舉力最大。

因此游泳時以搖櫓方式劃水前進，最有效的方式是隨時調整手掌角度，以獲得最大的推 進力。

自由式、蛙式、仰式及蝶式的劃水上，若能善用搖櫓推進的技巧，將有助於您游泳速度的提昇。

最後還是一句話，祝各位游泳技巧，百尺 竿頭，⋯

自由泳腿部打水要訣

游泳池畔常聽有人問說，自由式腳練習打水，要如何用力，深度、姿式如何，才可有效打水， 以提高游泳的速度？為什麼我用了所有力量打水，水花四濺，人卻還是

在原地不動，原因在那 裡，要如何改善？這個問題，也許我們可以觀察魚兒在水中優遊，其尾鰭擺動情形，獲得我們所 需要的答案。

1.由上圖可觀察到，當魚尾順時鐘向中心軸擺動時，產生的阻力 F，可分解成兩個分量，有 一分力 F1 與中心軸平行向後推水，推動魚向前遊，當魚尾反時鐘遠

離中心軸擺動時，產生的阻 力 F，可分解成兩個分量，有一分力 F2 與中心軸平行向前推水，此時魚則會後退。因此魚游泳 是以魚尾快速向中心軸擺動，產生

較大的前進動力，過了軸線則慢速擺動，以減少阻力。自由 式腳打水，原理也是一樣，向下打水朝人體中心軸時速度要快，以產生動力，過了中心軸時則慢， 以減少阻力，兩力相加減值愈大，則前進速度愈快，如果腳打水過了中心軸還是一樣快時，則推

力與阻力互相低消，結果當然是水花四濺，人還是動不了，

白白的浪費體力。

2.獲得較大的推進力：由牛頓第二定律可知，力量 F=ma，腳的質量 m 不變，加速度 a 加大 可獲得較的力量，因此腳打水時要加速，以獲較大的推進力。

3.獲得較大的沖量=F*t：腳打水時除加速外，F 需持續一段時間 t，打水途徑宜長，以獲得 較大的沖量。

4.打到最大靜水量：腳板伸直內八字，往下打水時略滑向身體的中心線，腿向上抬時，腳板 放鬆腳尖下指，有如搖櫓的動作，增加推進力。

5.用身體的力量打水，以節省體力：當腿打水時，腰需配合用力。

6.鞭式打水：善用游泳技巧及餘力打水，當打水小腿尚未達身體的中線時，大腿需先抬起， 帶動腳尖迅速向下鞭水。

7.由於是兩腿輪流打水，因此打水時大腿應有一半的時間是在放鬆狀態，肌肉切勿全程拉 緊，才可省體力，遊的久。

以上七點若能稍加理解，並配合實際練習，將有助於提昇自由式打水的效率，增進游泳的速 度，其打水要領並可應用於仰泳及蝶泳腳的打水之上。

自由泳手部動作技術要領剖析

入水

伸展

小臂完成一個連續動作達到伸展姿勢

抱水

腕部轉動抱水並準備壓水

下劃

手向下，向外加速

向外劃

使肘部彎曲並處於高位，把手向外斜

向內劃

在手達到最深處，準備向內劃。記住保持高肘位

蝶泳手部動作技術要領剖析

雙臂入水

雙手外劃

直到它們剛好與肩部成一線為止

抱水

開始屈肘並改變手的傾斜度

向下劃

向下向外做環型運動

看清楚沒有？

中班语言«小鸭去游泳»教学设计

王艳

活动目标：

1.在理解图意的基础上，学习用恰当的动词和“我不会游泳，我会……”的句式，说出图中动物的本领。能将多幅画面内容连起来编成一个故事。

2.提高编故事和表演故事的能力。

3.激发学生喜欢讲故事和表演故事的情感。 活动准备：

小鸭、小兔、蝴蝶和青蛙等动物的头饰。

活动过程：
一．组织教学

开展一个手指游戏。

二．讲故事。

今天天气真好，草地上来了许多小动物，有兔子、小狗、蝴蝶、小羊、小猫和蜜蜂，连池塘里的小鱼也来了。它们都觉得自己的本领很大。兔说：“我会蹦蹦跳跳”。狗说：“我会跑，还会汪汪叫。”蝴蝶说：“我会飞。”羊说：“我会咩咩叫。”小猫说：“我会跑，会捉老鼠。”青蛙说：“我会游泳。”蜜蜂说：“我会飞。”鱼说：“我会游泳。”它们正热闹，“嘎，嘎，嘎”来了一只小鸭子。小鸭子说天气很好，想邀请朋友去游泳。

三．看挂图

看图，并想一想：

1.想邀请兔子去游泳，兔子会怎么说。（我不会游泳，我会蹦蹦跳跳。） 2.想邀请蝴蝶去游泳，蝴蝶会怎么说。（我不会游泳，我会飞。）

3.想邀请青蛙去游泳，青蛙会游泳吗？它会怎么说?(我们一起去游泳吧!) 四．表演故事 五．拓展延伸

小鸭子觉得朋友少了，不是很好玩。它想邀请更多的朋友去游泳。我们继续演吧！

一年级教学计划

一、学生概况分析

一年级的学生，对于游泳这项运动充满了热情，但较少部分学生真正会游泳，绝大部分学生去过游泳馆。他们的性格特点就是活泼好动，天真烂漫，喜欢节奏较强的运动，爱接触新鲜的事物，但他们的注意力易受干扰而分散，需要时时提醒。因此，我在教学过程中常把要学习的东西结合游戏进行教学，着重提醒他们动作的重点和难点，从而提高学习和参与体育运动的积极性。

二、本学年教学任务及主要教学措施

本学年第一学期的任务：憋气、换气、自由泳腿

主要措施：

1、注意设计和组织好各节课的教学内容和组织形式。

2、结合情景教学，愉快教学的理论指导课堂，提高教学质量。

3、结合游戏进行思想品德教育。

内容备注

一

1课堂常规、安全知识

二

1憋气学习

2 爬行游戏

三

1复习憋气

2学习换气 3吹泡泡游戏

四

1复习憋气、换气

2学习蹬墙憋气漂行

五

1学习自由泳腿（陆上） 2半陆半水练习

六

1 水中自由泳腿练习（抬头）

七

1游戏：自由泳腿接力赛

八

1练习憋气自由泳腿

2 挑战赛：一口气完成7米憋气自由泳腿

九

1憋气自由泳腿接力赛

十 1考核

游泳教学计划（共3篇）

游泳池工作计划（共9篇）

游泳课教学工作总结（共4篇）

游泳教案模板（共13篇）

幼儿游泳活动方案（共5篇）

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