体内脂肪害你没商量
体重增加几公斤,从外表看可能并不明显,你可能还不清楚脂肪会给器官、骨骼和肌肉造成什么后果。但是,少量脂肪只在皮肤下堆积,当脂肪太多时,他们就会包裹在内脏器官周围,危害你的健康。
肺部堆积脂肪:呼吸急促
当平躺下来时,腹部的脂肪会被挤压到肺部,感觉呼吸困难。血流越难进行有效的氧气循环。可导致功能不足、损害免疫系统,甚至导致高血压。因为肺脏不是固体结构,它会被外力压扁。而脂肪不会向内隆起,只会向外隆起。这也是肥胖人士都有个圆鼓鼓的大肚子的原因。
膝部堆积脂肪:关节炎
肥胖是导致膝部和手腕等承重关节部位患骨关节炎的一个重要因素。肥胖患者患关节炎的可能性比普通人高14倍,这是因为额外的压力使软骨受损,导致骨骼与骨骼之间相互磨损。体重每增加1磅,奔跑或跳跃时产生的冲击力给关节施加的压力就会变为原来的10倍。踝关节也将承受很大压力,你会感觉身体的柔韧性越来越差。当你不再充分使用关节时,软组织就会连接在一起,使肩部的球状物和骨臼靠得更近,导致骨骼受损,引发关节炎和持久性疼痛。
足部堆积脂肪:脚后跟痛
如体重是正常体重2倍的人,注定脚后跟会很痛。研究发现,超重给足底跖腱膜施加压力,导致跖腱膜发炎,使人在走路时足跟产生刺痛感。
臀部堆积脂肪:关节炎、静脉曲张
肥胖意味着髋关节要承受更多额外重量,因此他们磨损得更快,更易患关节炎,进行髋关节置换手术的肥胖患者,术后出现并发症的风险更高。超级肥胖患者的死亡风险几乎是其他人的2倍。能进一步引起关节感染,造成骨关节炎。
心脏周围堆积脂肪:心脏病
当器官周围发现脂肪时,这些地方堆积的脂肪被称作内脏脂肪,他们会从内往外毒害你。他们产生的化学物质可导致心脏病、糖尿病和癌症。心肌对体重给它的身体施加的额外压力做出的反应,增大的心脏不能有效输送血液,最终导致呼吸急促和疲劳,引发心力衰竭、动脉硬化。心包脂肪会分泌很高水平的炎性蛋白质——细胞激素。心脏长期接触这些蛋白质,可导致冠状动脉发炎和钙化斑。研究发现,含心包脂肪高的人,患冠状动脉钙化斑的可能性比普通人高5倍。
肠周围堆积脂肪:抑郁和不孕不育
随着年龄增加,活动减少,需要的卡路里减少。这种内脏脂肪不断分泌化学物质和大量激素,导致新陈代谢发生改变,引发2型糖尿病。这些激素还能扰乱整个内分泌系统,导致女性激素失衡,引发多囊卵巢综合症,导致毛发过多、体重增加和不孕。
肝脏脂肪堆积:脂肪肝、肝硬化
肝脏脂肪堆积时,毒素会被释放到血流里,对肝脏等器官造成严重损害,引发脂肪肝。这种情况可引起炎症,形成伤疤组织,最终引发肝硬化。除此以外,它还是引发心血管疾病的一个风险因素。内脏脂肪通过产生应激激素皮质醇和减少可引发好心情的内啡肽,对情绪产生影响。内脏脂肪还能导致动脉内部和结肠周围出现炎症。