情绪管理心得体会5篇

情绪管理心得体会5篇情绪管理心得体会　大学生情绪管理学习心得体会　大学生情绪管理学习心得【一】　大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学下面是小编为大家整理的情绪管理心得体会5篇,供大家参考。

篇一：情绪管理心得体会

生情绪管理学习心得体会

　 大学生情绪管理学习心得【一】

　 大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。

　 一大学生的情绪及其特点。

　 喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”。由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。

　 大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们“心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不

　平衡”，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。

　 通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活造成了不良的影响。

　 二负面情绪对大学生的危害。

　 1.损害大学生的身体健康。

　 情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有血压升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代医学认为人类的大部分疾病都与情绪有关，“如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱”，如容易激动、脾气暴躁的人就容易患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。

　 另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。

　 2.影响大学生的心理健康。

　 负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，“这些事物都让我们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使我们不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关的情绪”。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。

　 3.导致大学生学业不良。

　 进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，“如果学习中的某些‘困难’是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力”。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同

　学自制力、意志力差，不能及时调整情绪状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络游戏等进行自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。

　 4.造成大学生人际关系紧张。

　 人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松愉快，更是事业发展、生活幸福所不可或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方情绪基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人长处、斤斤计较，而且不善于调控自己的消极情绪来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧张和失败。人际关系紧张，对周围人充满敌意，长此以往，与周围人关系紧张冷漠，缺乏沟通交流的对象，更不利于不良情绪的宣泄，精力都浪费在不良情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。

　 5.影响大学生的人生观、价值观。

　 负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候及时调整，就会保持健康的情绪状态;但若不能及时调整，则会形成情绪恒常性，即“个体从小表现和养成的经常出现的情绪色调。这种经常性往往镶嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特征，情绪特征是构成个性的主要成分”，长期稳定的情绪表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人格特质不仅对身心、学习、

　工作都是不利的，而且经常以此种心态来认识周围的事物，会影响大学生的人生观、价值观。

　 三提高大学生情绪管理能力的策略。

　 1.加强心理健康知识的渗透，提高大学生的情绪认知能力。

　 情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪的困扰，加强对情绪调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。

　 2.指导大学生掌握情绪管理的方法，提高情绪管理能力。

　 大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。

　 情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣

　泄，如选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的情绪。

　 以记录为例，“有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产生长期有益的影响”。在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调节自己的情绪，从而避免过激的情绪对身体和人际关系等的伤害。

　 情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。

　 情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。

　 理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认识到情绪的本质，ABC 理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。A 是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;B 是我们对 A 事件所持的观点。C 则是 B 所引发的情绪和行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引

　发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。

　 3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生情绪。

　 习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。

　 4.重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预。

　 情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。

　 大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。

　 大学生情绪管理学习心得【二】

　 11 月 20 日(周三)下午 15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究。

　 一、大学生压力分析

　 压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题。加之，学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的

　心理疑问。大学生由压力造成的基本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。

　 二、大学生压力表现

　 大学生面临的压力主要表现在：1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。2、生活压力。大学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良情绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金投入的机会。但是，经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。3、就业压力。顾名思义，影响到大学生步入社会最重要的因素，也是大学生上大学的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。4、情感压力。大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落

　差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力。

　 三、大学生的压力释放

　 压力释放原则讲究及时性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与亲密的朋友进行交流与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调节心态，放松自己，改变心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括：1、改变认知：转变观念;2、调节情绪：抑负扬正;3、锻炼意志：心理弹性;4、改变行为：塑造新的行为方式。常用的压力释放方法主要包括以下几种：一是境界提升。一个小和尚帮老和尚照顾心爱的兰花，...

篇二：情绪管理心得体会

绪管理与健康》心理讲座心得体会 《情绪管理与健康》心理讲座心得体会 12 月 30 日下午学校帮我们安排了一次心理健康讲座。是关于情绪方面，听了黄 xx 心理咨询师的《情绪管理与健康》的讲座，感受到人的情绪与现在人的健康有着非常紧密的联系。黄老师讲课非常生动，也举了很多真实的案例和互动的小环节，在欢快的氛围中，我了解到，作为老师的我们同样也是这种心理疾病的发生者。而面对这些大大小小的问题，我们应当如何应付成了关键的问题。

　教师是人类  的灵魂工程师，所以要求教  师学高身正；社会对老师角 闪 色的美善化，对教师赋予了 渎 过高的期望值，使得身处教  育教学第一线的教师不但长 圻 期超负荷地工作，而且承受 ？ 着来自社会、学校、家长、  学生和家庭多方面的压力， 伛 经常处于心理应激之中，必 棣 然导致各种心理问题，影响 劲 教师的心理健康。

　小学教 泽 师的心理问题不仅影响他们 愀 的工作和生活，也一定会影  响学生的心理健康状态和生 暌 命质量。而情绪是一个非常  重要的因素。情绪使得疾病 蹈 增加，如心血管疾病，高血 稠 压，肠胃疾病，癌症等。所 饣 以在生活当中，我们需要努  力改变这些。总是保持健康 酯 的心态。首先要做到心理平  衡做到知足常乐，助人为乐 腭 ，自得其乐，苦中作乐。其 髌 次是合理的膳食，再是适当 配 的运动。还需要戒烟限酒。

　苤

　在工作中，有些人有典型  的“癌症性格”，我也自问 魔 ，我有没有这种性格“看什 咙 么都不顺眼，有人时和人过 彷 不去，没人时和自己过不去 进 。” 人的健康 50%取决 塬 于情绪 20%取决于睡眠 2 溅 0%取决于运动 10%取决 潴 于饮食。我想，做到这些我 埯 们的健康才不受影响。所以 莶 好情绪的培养真的是非常重 〔 要的事。所以要放下心中的 ┃包袱，笑对压力，放飞心情 竟 。

　听了这次讲座，真的觉 伫 得，生命是可贵的，但是也 荨 相当的脆弱，珍爱自己的生  命，凡事都不要太计较，心 《 胸要宽广，对待一些事情需 兵 要冷静。就象黄老师讲的那 鳏 个关于风筝的故事，遇事应 莓 当完全了解事实后再作定论 述 ，而不是冲动的做出结论。

　 在工作中，遇到不如意的事  ，多述说，这样就不至于得  心理疾病。不希望自己早上 翩 起来不想上班，而上班的不  想回家，成为那种不幸福的 累 人。

　总得来说，好情绪创 钉 造好未来，让自己不生命， 葶 健康的成为一个幸福的人是 榉 我们每个人都应该学着去做 朦 到的。在今后的工作中，生 纳 活中，每个人都应该学会宽 轳 容，而不要做一些伤害他人 偈 的事情，更加爱护我们的学 睃 生，关心自己也关心他人。

　硌 幸福相信就在我们身边。

篇三：情绪管理心得体会

员工入职培训方案 一、 新员工入职培训目的 新员工入职培训是新员工进入企业后的第一项工作，是企业将聘用的员工从社会人转变成为企业人的过程，同时也是员工从组织外部融入到组织或团队内部，并成为团队一员的过程。入职培训是为了使新员工明确自身岗位职责、工作任务和目标，掌握工作要领、工作流程和方法，减少员工适应时间，降低员工流失率，因为企业的培训工作做得越好，新员工越愿意留下来为企业工作，从而使得企业在获得自己所需要的人才同时，也节约了多次培训的成本和二次招聘的费用。更重要的是使新员工融入企业文化，将公司的文化传授给新员工，可以使他们对公司的各个方面都有一个较全面的了解，从而树立企业是员工与之共同生存和发展的平台，是制度共守、利益共享的大家庭，使他们发自内心的热爱企业，融入企业文化。

　二、 培训范围 适用于说有入职新员工的培训。

　三、 培训周期 培训周期为两天。

　四、 培训内容 1.企业介绍：企业的发展历程、企业经营理念、文化制度的介绍。

　2.部门介绍：企业的部门结构、职能，各部门间的联系，介绍各部门负责人。

　3.工作态度：工作态度的重要性。

　4.员工关系：与上级、下级、同级和睦相处的重要性。

　5.实地参观：参观企业的内部构造，熟悉工作环境。

　五、 培训日程安排

　六、新员工培训效果考核表 时间 地点 课程 方式 具体内容

　2019.1.30 8:30-12:00

　会议室

　企业概述、制度、文化介绍

　讲授 领导人讲话，欢迎新员工； 介绍企业发展历程； 介绍企业制度、文化和理念； 2019.1.30 14:00-17:30

　企业内部

　参 观 熟 悉 公司环境

　 参观、 讲授 带领新员工参观企业各个部门，简单介绍各部门情况和部门人员。

　2019.1.30 18:30-21:00 会议室 回顾知识 游戏 通过游戏和讨论的方式回顾白天的培训知识。

　2019.1.31

　8:30-12:00

　 会议室 讲 解 员 工 关系、工作态度重要性 部门介绍

　 讲授 讲解员工友好相处的重要性和工作态度的重要性； 介绍企业各部门结构、职责、直接负责人； 介绍部门间的联系 2019.1.30 14:00-17:30 会议室 考试

　进行新员工培训考核，并对合格员工办法培训证书。

　新员工培训效果考核表 姓名（新员工）

　岗位

　填写时间

　1.你是否对企业的发展历程、文化有深入了解 是 部分了解 否 2.你是否对企业的相关制度有深入了解 是 部分了解 否

　 3.你是否了解企业各部门的结构和职责 是 部分了解 否 4.你是否了解自己的工作职责及岗位描述 是 部分了解 否 5.你是否遵守企业的相关制度 是 部分遵守 否 6.是否了解与同事间、上下级间和睦相处的重要性

　7. 本公司名称全称：

　 8. 本公司建立的时间：

　 9. 本公司有几个部门，请列出：

　新员工培训效果考核表 姓名（新员工上级）

　岗位

　填写时间

　1.你对新员工近期的工作表现评价 优 良 中 差 2.新员工对公司环境适应情况 优 良 中 差 3.新员工工作态度 优 良 中 差 4.新员工是否有迟到、早退、旷工情况 经常 偶尔 从不

　5.新员工与同事之间的关系 友好相处 普通 冷淡 6.新员工与上级间的沟通 经常 偶尔 从不 7.新员工工作完成情况 超额完成 基本完成 未完成 8.新员工是否遵守公司规章制度（有违规情况的请列出）

　严格遵守

　 不遵守 10. 你认为新员工的哪些方面还需改进？

　11. 你认为新员工通过培训后哪些方面得到提升？

　新员工培训效果考核表 姓名（新员工同级）

　岗位

　填写时间

　1.你对新员工近期的工作表现评价 优 良 中 差 2.新员工对公司环境适应情况 优 良 中 差 3.新员工工作态度 优 良 中 差 4.新员工是否有迟到、早退、旷工情况 经常 偶尔 从不 5.新员工与同事之间的关系 友好相处 普通 冷淡

　 四、新员工入职培训反馈信息表 新员工入职培训反馈信息表

　姓名

　岗位

　部门

　填写时间

　1、你是否已基本了解公司企业文化理念? A. 是

　 B.一般

　 C.否

　B. 2、你是否已熟悉公司政策及规章制度?

　A.是

　 B.一般

　 C.否

　3、你是否已了解部门的组织架构及部门功能?

　A.是

　 B.一般

　 C.否

　4、你是否已清晰了解自己的工作职责及岗位描述? 6.新员工与上级间的沟通 经常 偶尔 从不 7.新员工工作完成情况 超额完成 基本完成 未完成 8.新员工是否遵守公司规章制度（有违规情况的请列出）

　严格遵守

　 不遵守 12. 你认为新员工的哪些方面还需改进？

　13. 你认为新员工通过培训后哪些方面得到提升？

　A.是

　 B.一般

　 C.否

　5、你是否已熟悉公司大楼的情况及工作场所?

　A.是

　 B.一般

　 C.否

　 6、你是否已认识部门里所有的同事?

　A.是

　 B.一般

　 C.否

　 7、你是否已完全了解公司的考勤及假期管理制度？

　 A.是

　 B.一般

　 C.否

　 8、你是否觉得培训对你的工作是否有用？

　A.是

　 B.一般

　 C.否

　9.你认为此次培训的日程安排是否合理？ A.是

　 B.一般

　 C.否

　 9.本次培训内容及效果是否达到你的预期，你认为哪些方面需要改进？

　10.你对未来的培训方式和内容有什么建议？

　 新员工入职培训需求调查表

　各位新入职的朋友：

　您好！为进一步明确培训目标，编制培训规划，增强培训工作的针对性和实效性，了解大家的培训需求，请您客观真实的按照下列所给与的指标要素填写（在您认可的方括上打“√”），您的意见将有助于促进公司培训目标的实

　现和完善。

　填表人 信息 姓名

　部门

　入职时间

　岗位

　填表日期

　1．您认为新员工入职培训多长时间合理？（单选）

　□1-3 天（脱产培训）

　□5-7 不耽误正常工作，每天固定安排 1-2 小时进行 □7 天以上 2.您认为，培训对于提升工作绩效，促进个人职业发展能否起到实际帮助作用，您是否愿意参加培训？（单选）

　□非常有帮助，希望多组织培训 □有较大帮助，乐意参加 □ 多 少 有 点 帮助，会去听听 □基本没有什么帮助，不想参加 3.你更愿意哪种类型的讲师进行授课（多选）

　 □实战派知名行业专家 □学院派知名教授学者 □职业培训师 □咨询公司高级顾问 4.通过新员工入职培训您希望实现什么？（多选）

　□了解公司的制度体系，组织架构 □认识公司的同事及领导，了解工作环境 □了解岗位职责，以便尽快进入工作状态 □融入公司企业文化，是自己有归属感 □了解自己的工资福利待遇 □建立起符合公司可发展的个人职业规划 □其他 5.您认为新员工培训需求重点在哪些方面？（多选）

　□企业文化，发展战略 □公司制度 □专业知识、业务部门知识 □岗位职责、技能 □职业道德 □其他 6.您认为以下哪些因素对于培训工作的开展影响重大？（多选）

　□领导的重视程度 □培训方式和方法 □员工的培训参与意识

　□培训组织与服务 □培训内容的实用性 □培训时间的安排和时长 □培训讲师的授课水平 □培训后的评估，效果跟进 □其他 7.您任务企业制度

　方面培训应该注重哪些？（多选）

　□企业的薪酬财务制度 □企业规章制度 □企业的发展目标和战略 □企业员工生涯规划 □企业管理制度 □其他 8. 在个人自我管理技能方面，您认为哪方面最重要？（多选）

　□沟通技巧 □时间管理 □商务礼仪 □压力调整与情绪管理 □其他 9．您认为哪种方式的考核能更好的评估学员入职培训的效果？ □培训结束后考试 □培训评估问卷调查 □培训心得体会 □学员总结汇报 □学员间、讲师评价 □其他

　 10.其他建议或培训需求

篇四：情绪管理心得体会

力与情绪管理》课程培训心得体会 按照课程安排，我们有幸聆听了清华大学唐淑芸教授为我们作的《压力与情绪管理》课程培训，这门课让我们对压力与情绪管理有了一个全新的认识。

　“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。唐教授告诉我们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力， 伙 需要做的只是改变一下 伙 看问题的角度，学会一 伙 些放松自己的方法。掌 伙 握了正确的方法，人们 伙 就能平稳过压力和情绪 伙 纷扰的难关，让疲惫的 伙 心灵从此充满激情与活 伙 力! 情绪无好坏之分， 伙 一般只划分为积极情绪 伙 、消极情绪。由情绪引 伙 发的行为则有好坏之分 伙 、行为的后果有好坏之 伙 分，所以说，情绪管理 伙 并非是消灭情绪，也没 伙 有必要消灭，而是疏导 伙 情绪、并合理化之后的 伙 信念与行为。这就是情 伙 绪管理的基本范畴。这 伙 样说，情绪固然有正面 伙 有负面，但真正的关键 伙 不在于情绪本身，而是 伙 情绪的表达方式。以适 伙 当的

　方式在适当的情境 伙 表达适当的情绪，就是 伙 健康的情绪管理之道。

　傣

　“情绪管理” 傣 即是以最恰当的方式来 傣 表达情绪，如同亚里士 傣 多德所言：“任何人都 傣 会生气，这没什么难的 傣 ，但要能适时适所，以 傣 适当方式对适当的对象 傣 恰如其分地生气，可就 傣难上加难。”据此，情 傣 绪管理指的是要适时适 傣 所，对适当对象恰如其 傣 分表达情绪。

　经 傣 过此次学习我们学习的 傣 心得如下：

　1、 傣 学习到了情绪管理与压 傣 力管理的一些基础知识 傣 ，对压力与情绪管理有 傣 了更清晰的认识。使我 傣 们能够分析压力源形成 傣 的内外原因，懂得压力 傣 与工作效率的关系，并 傣 了解几种应对压力状态 傣 的方法。

　2、使 傣 我们理解挫折的意义， 傣 提高了自己压力与情绪 傣 管理的能力，能够更好 傣 地控制和运用自己的情 傣 绪，更好地理解他人； 傣 会分析自己的受挫反应 傣 ，学会一些化解挫折的 傣 心理学方法。

　傣 3、 使我们掌握养成 傣 积极心态的各种心理学 傣 原则和方法，逐步养成 傣 主动迎接挑战和永不言 傣 败的坚强个性，促进我 傣 整体

　心理素质的提升， 傣 最终达到提高工作效率 傣 的目标。

　4、学会了一 傣 些减轻负面情绪的技巧 傣 和方法，知道了大部分 瑚 不好的情绪也都有积极 瑚 的意义。学会了不要带 瑚 着情绪去处理问题，在 瑚 处理问题时要先放下情 瑚 绪，然后再冷静思考解 瑚 决对策，提高了自己处 瑚 理人际关系的能力。

　瑚 5、减轻了自己累 瑚 积在自己身上的压力， 瑚 提高了自己的自信心， 瑚 增强了自己的洞察力。

　瑚

　 在以后的生活中 瑚 ，我将通过各种改善不 瑚 良情绪与压力舒缓的系 瑚 列方法来管理自己的压 瑚 力和情绪，大概有如下 瑚 几个方面：停止消极想 瑚 象，用积极的心理活动 瑚 挤掉忧虑的心理空间； 瑚 不追求完美，心理上预 瑚 先接受并适应不可避免 瑚 的事实；通过放松肌肉 瑚 来减少焦虑和紧张情绪 瑚 ；学会倾诉性的宣泄； 瑚 转移注意力或花时间 瑚 娱乐；为别人做点有益 瑚 的事情；参加体育锻炼 瑚 ；建立良好的生活、工 瑚 作、学习习惯，把眼前 瑚 的忧虑化为事前的思考 瑚 和行动。在今后工作生 瑚 活中，我将努力做到以 瑚 下三点：

　一是体 瑚 察自己的情绪。也就是 瑚 ，时时提醒自己注意：

　瑚 我现在的情绪是什么? 瑚 有许多人认为：人不应 瑚 该有情绪，所以

　不肯承 瑚 认自己有负面的情绪。

　瑚 要知道，人一定会有情 瑚 绪的，压抑情绪反而带 瑚 来更不好的结果，学着 瑚 体察自己的情绪，是情 瑚 绪管理的第一步。

　昏 二是适当表达自己的 昏 情绪。如何适当表达情 昏 绪，是一门艺术，需要 昏 用心的体会、揣摩，更 昏 重要的是，要确实用在 昏生活中。

　三是以合宜的 昏 方式纾解情绪。纾解情 昏 绪的目的在于给自己一 昏 个理清想法的机会，让 昏 自己好过一点，也让自 昏 己更有能量去面对未来 昏 。如果纾解情绪的方式 昏 只是暂时逃避痛苦，尔 昏 后需承受更多的痛苦， 昏 这便不是一个合宜的方 昏 式。有了不舒服的感觉 昏 ，要勇敢的面对，仔细 昏 想想，为什么这么难过 昏 。我可以怎么做，将来 匆 才不会再重蹈覆彻。怎 匆 么做可以降低我的不愉 匆 快。这么做会不会带来 匆 更大的伤害。根据这几 匆 个角度去选择适合自己 匆 且能有效纾解情绪的方 匆 式，就能够控制情绪， 匆 而不是让自己成为情绪 匆 的奴隶!

篇五：情绪管理心得体会

squo;’情绪管理：让生活充满阳光——认识情绪 ABC 理论‘学习心得’体会 ‘’情绪管理：让生活充满阳光——认识情绪 ABC 理论‘学习心得’体会

　通过这次学习，我对教师的心理健康问题有了新的认识。心理健康的教师应表现为:在人格上是完整和谐的;在情绪上是乐观稳定的;在意志上是坚韧不拔的。在人际关系上是协调和谐的;教师不仅要教书,而且要育人,只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。正是教师劳动的这种特殊性,决定了教师必须具有健康的心理素质。教书几年，和学生斗智斗勇，更明白教师的心理健康 毅 的重要性！以下是 我 的 心得 想 。

　 膊

　 唆

　 保持健康的情绪良好 迅 积极的情绪状态。

　 凡是 呀 心理健康的人,他们的情绪 规 总是愉快的、乐观的,对生 煮 活、工作充满热情。人们的 漾 情绪越是乐观,心理健康的 钎水平越高。一般认为健康的 挨 情绪应当是轻松、愉快、精 盒 神振奋、适度,一切发生很 硷 自然,从原因、强度、时间 振 的变化上都是常态的。如果 佯 喜怒无常,强弱颠倒,时间 圈 上延续的长短也有变异等, 涌 都属于不正常的情绪。影响 胰 人的情绪变化的原因是多方 邢 面的,所以我们作为教师要 奄 善于调节、控制自己的 情绪 挑 。

　 加

　 辩

　 ( 敢 一)控制爆发情绪。爆发情 建 绪就是激情,它是一种十分 贫 猛烈的、暴风雨般的、为时 鹊 短促的情绪体验。我们常用 括 大发雷霆、火冒三丈等形容 欲 之。爆发情绪在生活中既有 枢 积极因素作用,也有消极作 绷 用。其积极方面,可以在艰 沮 难险阻时,爆发出像黄继光 救 用胸口堵敌人枪眼,董存瑞 点 手托炸药包去炸敌人碉堡那 跑 种革命的激情。消极的爆发 晦 情绪则是工作的阻力,事业 石 的障碍。激石成火,激人成 葬 祸,它容易使人失去理智的 籍 思考,一旦遇到强烈的刺激 岩 就头脑发涨,不计后果,做 什 出简单粗暴、盲目无忌的蠢 勇 事来。有些教师在工作中不 迫 能控制自己的情绪,一时性 辕 急打骂学生,以致失手打伤 杆 学生,造成严重的后果,就 轧 是明证。转化、控制爆发情 粕 绪,必须充分利用认识问题 郸 的诱导规律,将一时产生的 征消极激情,转化到积极方面 孝 去。心理学认为,激情爆发 刊 程度取决于人的认识问题的 魁 能力。提高教师控制激情的 旨 能力,最根 本 的 是 提 高 其 思 幂 想 觉 悟 和 辨 别 能力。

　 态

　 满

　 备

　(二)培养持久情绪 汗 。持久情绪,在心理学中称 乙 为心境。心境是指在长时间 糙 内影响人的整个行为的比较 怔 持久的一种情绪状态。有的 窑 心理学家形象地称心境是被 俐 拉长了的情绪。积极的心境 诫 使人朝气蓬勃,处于欣喜状 芭 态,头脑清醒,求知欲

　旺盛 铁 ,能提高工作效率;而消极 撕 的心境则使人消沉,常处于 翔 一种被动的抑郁不欢状态, 勿 因而影响工作和学习。职业 涡 和环境对教师的心境提出了 绝 很高的要求。因为教师的工 秘 作对象是活生生的、正在成 撤 长着的、有个性的人。

　汁 一位教师在谈到一次作文批 敬 改中的感受时说:它给予我 烟 的是事业心的鼓舞,是责任 月 感的鞭策,是心灵美的享受 撒 ,当我一次又一次陶醉在这 椿 种崇高的心境中时,我是那 碗 样的兴奋欣喜,如同在道德 庸的高山攀援,峰峦座座,山 踊 外有山,„„我感到自己是 琴 这样年轻而心又火热,忘却 桥 了在二十多个春秋的灯下伏 徒 案中,白发已爬上了双鬓。

　咯 这种轻松愉快的心境和忘却 绢 了白发爬上了双鬓,甘当红 硅 烛的精神,是教师内心的真 进 实体验。当一个人心境愉快 袱 的时候,往往倾向于用肯定 多 的目光来看待周围的一切; 兔 相反,一个人心境不愉快的 瓮 时候,他所看到的一切都会 吏 觉得不顺眼。所以,教师应 衙 设法消除恶劣的心境,培养 辣 自己积极 向 上 的 持 久 情绪。

　琉

　 懈

　 胺

　(三 娠 )培养幽默感。

　幽默感 跪 是种特殊的情绪表现,也是 仰 人们适应环境的工具。具有 海 幽默感,使人们对生活总是 藐 持积极乐观的态度,许多看 僧 来令人痛苦、烦恼、厌恶的 愁 事物,用幽默的办法对付, 景 往往使不快的情绪荡涤无余 套 ,立即变得轻松起来。当人 癌 们长期以来对某事抑郁不欢 幸 时,旁人如用幽

　默、风趣的 婚 言辞叙述或形容,以生动逼 现 真的情态摹仿或扮演,总会 阉 惹人哈哈大笑,头脑中的烦 欧 恼顿时烟消云散。教师应该 襟在学生面前表现出亲近、平 哆 静而又幽默的情绪。单纯的 央 平静会使人感到索然无味。

　辩 如果一个教师谈话机智、风 殊 趣、幽默,这有助于发挥他 淋 的课堂讲授技巧和艺术效果 淤 。幽默可以调节课堂气氛, 弄 调动学生的学习和思维的积 窒 极性,使学生听起来不觉得 喝 累,反而感到轻松愉快。缺 战 少幽默感和教育机智,常常 猾 在师生之间筑起一道无法理 殃 解的墙,增加许多无谓的矛 臃 盾。实践证明,富有幽默感 佑 的教师比起缺少这些特点的 泻教师来,更善于缓和教育中 币 的紧张局面,因而也更能以 也 一种积极、乐观的态度来处 镑 置矛盾,从而使自己内心保 娱 持轻松、平静。

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