体育与健康实践课教案(田径)

体育 与 健康 实践课 教案 投掷 ( ( 一) ) 概述 投掷是田径教学的基本内容之一，通过各种投掷物的投掷练习，发展投掷能力，发展上下肢的力量和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质。初中田径投掷教材包括投掷实心球和其他多种发展投掷能力的练习。各种轻器械的投掷练习和游戏，可以培养学生的兴趣，体验成功，培养自信，获得心理上的愉悦。

( ( 二) ) 投掷的教材分析和教学建议 1.教材分析 教材分析 初中投掷教材着重在发展身体投掷能力的各种练习，内容比较丰富，如投掷沙袋、垒球，各种姿势投掷各种投掷物，各种方法投掷实心球，以及一些趣味性、游戏性强的投掷练习。双手向前抛实心球是测验项目。推铅球练习要注意安全，如果场地条件具备，学生又愿意学习，也可作为选修练习内容。投掷教材是发展身体各部肌肉力量的主要练习内容，能培养学生健壮的体魄，充沛的精力，开朗的心境，促进身心健康发展。

2.双手向前投掷实心球 双手向前投掷实心球 投掷器械的远度主要决定于肌肉的力量和爆发力，以及器械的出手初速度、出手角度和出手高度。

(1) 动作方法 双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。

(2) 动作要点 两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。

(3) 教学建议 采用多种方式推、投、抛实心球，如侧向推实心球、正面推实心球、前抛、后抛实心球、双手自抛自接、双手胯下向后抛、双手体侧向后抛等。

① 两人、三人或多人的抛接沙袋等游戏，发展协调、灵巧等素质。

② 自定目标投掷 (在地上用白灰画出远度)。

③ 测一测投掷远度，比一比谁投得最远。

④ 练习数量：每组投 8～10 次，组数自定。

⑤ 每周练习 2～3 次，结合跑和跳的练习进行。

(4) 易犯错误与纠正方法

易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。

纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；
利用多功能力量练习器发展力量；
结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；
进一步学习和练习投掷基本技术。

体育课后田径教学方案

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