从员工的“亚健康”说开去

塔西南公司职工医院（844804）     作者：张自修
    [找文章到☆大☆秘☆书☆网(http://www.damishu.cn)一站在手，写作无忧!]塔西南勘探开发公司归属塔里木油田分公司后，随着公司改革、优化重组的继续深入，体制的变迁，的确为公司注入了新的活力。员工住房条件得到了巨大改善，小区环境条件取得了巨大变化，员工的办公条件得到了巨大改观，增添娱乐设施、提高员工福利待遇等，企业形势逐年好转，效益连年攀升，振奋人心。
    在改革的新形势下，员工的工作效率逐步提高，工作量逐步加大，原来一个人干一至两项工作，现在一个人要承担四至六项工作，工作节奏加快，工作负荷加重，工作时间的延长，心理承受能力的不完全适应，使得一些员工感到身心疲惫、惧怕上班、不思饮食、头晕目眩等等。说明这一人群已经进入了“亚健康”时期。

    那么，怎样能使这一“亚健康”人群得到缓解，以至于康复呢？笔者拙见：今天的健康，科学的含义是身体健康、心理健康、语言健康、行为健康。而“亚健康”，现在有一种观点，称为“亚健康状态”。即是你说有病他又没什么大问题，你说没问题他又无精打采，做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我要死了。”等等。

何谓“亚健康”？“它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。”广州医学院人文社会科学研究所董玉整教授说。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。

时髦的说法，这些人“没状态”。运动员成绩不好，学生考试失水准，干工作心有余而力不足，都说“没状态”。有的人主要表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸等等；有的人主要表现在心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等；有的人主要表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少人在身体、心理、情感方面都有所表现。

诸多忧虑，不得不让笔者担心。请您看看自身的表现：早上起床时，有持续的头发丝掉落；感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆；昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况；上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦；不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望；工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满；每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短；工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作；一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡；盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻；不再象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉；晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕；体重有明显地下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出；感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运，如此等等。

下面仅从几方面探讨一下怎样能缓解或解除“亚健康”人群的担忧。请您以“主动养生”来调节亚健康。

　　对付亚健康状态的策略，绝不能头痛医头，脚痛医脚，要从整本上发现症结所在，若只从局部找原因，人就永无宁日。例如从工作压力、从生活作息方面找寻不规律的地方，从饮食营养方面看看是否合理均衡，从参与运动方面看看是否耽于安逸，甚至工作环境有无职业病影响，等等，人体是一个整体，环环相扣。

日常中要预防、消除亚健康，就需要“主动养生”。例如，还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再干，这比连续干效果好，也不伤身体。又如不要等口渴了，再喝水，水是生命之源，人体始终需要得到水的滋润，才能保持旺盛的生命力。再比如，不要等各种维生素、微量元素缺乏的症状出现时，甚至疾病发生时，再考虑补充维生素、微量元素，这样为时已晚，损失太大。平时如能在调整膳食结构的同时，补充维生素、微量元素，以满足人体需要，就能保证健康。另外，建议40岁以上的员工，最好能半年到一年到当地医院做全面检查，根据医生的检查结果，按照医生的建议，按时做以治疗，努力调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！

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